Зима – не только хандра в окружении слякоти и в ожидании снега. Это очень вкусное время года, когда, возвращаясь с холода, каждый раз вспоминаешь, как приятен теплый бочок чашки чая и первые глотки вприкуску с домашним печеньем. Или о том, что пора бы поесть. И сегодня мы предложим вам вкусные и до смешного простые рецепты, которые помогут насладиться зимними деньками.
В качестве первого блюда мы опробовали луковый суп, ставший национальным достоянием Франции. Особенно если вы думаете, что лук – это не вкусно. Убедитесь в обратном, потомив его в белом вине и подружив с бульоном, пряностями и сливочным маслом. Изюминка блюда – в подаче с гренками в шапке сыра.
Также в меню нежнейшая запеченная цветная капуста с карри и копченой паприкой, жаркое в тыкве и свекольные котлеты, знаковое блюдо Швеции. Как перекус и хороший снек под фильмец – ЗОЖ-чипсы из брюссельской капусты. А на десерт – теплый банановый смузи с тофу и арахисовой пастой.
Сегодня будем экспериментировать со специями, подчеркивая и кардинально меняя вкус блюд. Среди последних наших открытий – гастровозможности и полезные свойства карри, копченой паприки, куркумы, мощного усилителя иммунной системы, и корицы, самой согревающей пряности, в первую очередь ассоциирующейся с теплом и уютной зимой.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Содержание
Этим летом у нас был невероятно вкусный челлендж с холодными супами для жарких дней вроде окрошки, таратора и гаспачо.
Зимние варианты несколько иные: гуще, сытнее, горячее.
В холодное время года супы – настоящий must eat. Рецептов множество: от жиденьких постных похлебок до густых и наваристых супов, одна порция которых вместе с сэндвичем или бутербродом равна полноценной трапезе.
Но даже просто горячий овощной супик с ломтиком зернового хлеба отлично согревает и тянет на легкий обед. А если он с лапшой, бобовыми, грибами, мясом, как, например, потофе, это очень сытно.
Хороши для зимы густые супы-пюре, скажем, сырный или томатный.
А также крем-супы – многокомпонентное блюдо с насыщенным сливочным вкусом и нежной однородной структурой.
Рекомендуем попробовать французский луковый суп с гренками. Его – Soupe a l’oignon – называют символом Парижа. Если не планируете вояж в город романтики, приготовьте суп сами. Мы подскажем.
Как первое блюдо для морозных деньков рекомендуем луковый суп с сырной корочкой, который стал национальным достоянием Франции
Кстати, понравится даже тем, кто лук не переносит. Супик получается очень нежным и сытным.
Говорят, что его придумал король Людовик в охотничьем домике, имея в запасе только лук, сливочное масло и шампанское. Он все смешал – и изобрел настоящий кулинарный шедевр. Сегодня его попробовать народ съезжается в Париж со всех уголков планеты.
Французский луковый суп сегодня готовят и в респектабельных ресторанах, удостоенных звезды Мишлен, и на простых кухнях. И это очень вкусно
По другой легенде луковый суп придумали римские легионеры. Лук был дешевым. Благодаря своим бактерицидным и антисептическим свойствам являлся идеальной пищей для солдатов. А в виде горячего супа хорошо насыщал. В XVII веке рецепт усовершенствовали – и он появился в меню ресторанов.
Очевидно, следуя известной пословице, что много поваров испортят даже самый хороший суп, в него не стали добавлять множество ингредиентов. База – это, конечно, лук: сладкий репчатый, белый, красный, шалот или их смесь. На одного человека нужна одна луковица. Кроме того, понадобится мука для обжарки, сливочное масло, бульон, немного белого вина, твердый сыр и хрустящий багет. И все это практически гарантия кулинарного шедевра.
Разнообразить вкус можно с помощью грибов и овощей, пряных травок, а их зимой легко вырастить на подоконнике, и других специй, в том числе и финишной соли, розовой или черной гималайской например.
Ингредиенты:
Приготовление:
Для готовки на скорую руку, если иметь заготовку в виде разобранной на соцветия цветной капусты. Можно подать как гарнир или как самостоятельное блюдо.
Вкус меняется с помощью приправ, причем кардинально. Нам нравится с карри и копченой паприкой. Та все хорошее делает еще лучше. Любим добавлять ее в борщ и супы с бобовыми. Хороша она и на тостах с авокадо и тофу на гриле.
Ингредиенты:
Приготовление:
Кроме того, запекать цветную капусту можно с панировочными сухарями и сыром. Идеально – с пармезаном.
При подаче сбрызните лимонным соком и сдобрите натуральным йогуртом, можно и безлактозным, с измельченной зеленью.
Отрежьте стебель, чтобы кочан ровно лег в форму для запекания. Натрите его смесью оливкового масла, чеснока, копченой паприки, ароматных травок, хорошенько сбрызните лимонным соком и командируйте в закрытой форме для запекания на часик в духовку (180 градусов).
Такая капуста не нуждается в украшении. Но если хотите, сверху посыпьте крошкой обжаренных панировочных сухарей, орешками и специями.
Тыква – источник витаминов А, С, Е, D, РР, К, Т, группы B, фтора, магния, меди, кальция, цинка, марганца, фосфора, йода и вдохновения для аппетитных блюд.
В тыкве можно запекать кашу, рис, мясо и птицу, подавать в ней супы и десерты.
Приготовленные в тыквенном горшочке блюда сочные и нежные, а еще невероятно инстаграмные. Пикантности добавят пряности. Например, корица – настоящий суперфуд, обладающий сильным антимикробным и антиоксидантным действием, полифенолами и витаминами А, С, К, Е, В. Чаще всего используется в выпечке и десертах: мороженом, пудингах, кофейных и молочных напитках, печенье. Советуем познакомить ее и с мясом и птицей. Только не переборщите, чтобы не дала горчинку.
Добавьте немного и куркумы – природного антисептика и стимулятора иммунной системы, имеющего легкий перечный аромат и обеспечивающего блюдам уникальный цветочно-ореховый привкус. Это золотая пряность любима индийской кухней и является главным компонентом карри.
Ингредиенты:
Приготовление:
Десертный вариант – фруктовый плов в тыкве. Рис с курагой, изюмом и корицей, запеченный в целой тыкве в меду и сливках, сдобренный апельсиновым соком, невероятно вкусен. Базовый рецепт по ссылке, а дальше смело играйте с ним в поисках авторских вариантов.
Подборка крутых тыквенных десертов
Зимой особенно хочется чего-то мясного. Кажется, оно помогает сохранять температуру тела и позитив. И если мясо есть отдельно от каш, картофеля, хлеба, пасты, заменив те овощами и листовой зеленью, ощущения тяжести после еды нет.
Свекла снижает уровень плохого холестерина, помогает очистить организм от токсинов и омолаживает. Ученые советуют есть сырую свеклу и пить свекольный сок 3-4 раза в неделю. Если у вас язва или гастрит, ее можно только в вареном виде: сырой овощ раздражает стенки желудка
Предлагаем приготовить мясные котлетки по-шведски со свеклой. Она придает им красивый цвет и дополняет мясной вкус. Это доступный детокс-продукт, с которым мы любим колотить смузи и сочетать его с шоколадом в брауни. С таким десертом в прошлом году мы зиму провожали, а сегодня будем коротать ее со свекольными котлетками.
В Швеции их называют бифштексами а-ля Линдстрем. Если верить одной из версий, в честь лейтенанта-мореплавателя Хендрика Линдстрема, который придумал сочетать фарш со свеклой и каперсами. Он приказал в ресторане подать блюдо по его рецепту.
Другая легенда гласит о том, что котлетки придумала шведка Мария Кристина Линдстрем, жившая в Стокгольме в XVIII веке. Она обожала кулинарные эксперименты и однажды добавила в обычный говяжий фарш тертую свеклу. Блюдо стало знаковым.
Рецепт базовый. Можно добавить пряности, грецкие орехи, чернослив, запанировать котлетки в кунжуте или сухариках.
Вегетарианский рецепт исключает мясо. Вместо него можно использовать бобовые или просто манку, а яйца заменить хлебом.
Пряности помогут сделать постное блюдо интереснее. Имбирь, все виды перца, корица, гвоздика, шафран, кардамон, семена горчицы, кориандр, зира – грамотно их сочетая, вы будете приятно удивлены.
Ингредиенты:
Приготовление:
Чтобы не использовать масло, можно запечь котлетки в духовке при 170 градусах. Минут 15–20 с каждой стороны – и готово.
В красивый цвет красит хумус отварная свекла. Он великолепен на многослойных сморребродах. Это достижение современной гастрономии стало трендовой закуской в ресторанах с нордическим характером.
Также нам нравится со свеклой латте, любимый фуд-фотографами. Можно делать и из сока, и из пюре отварной свеклы, и из порошка, который есть в отделах специй.
На одну небольшую свеклу нужно 250 мл молока, можно растительного, миндального или соевого например, пара чайных ложек кокосового масла, щепотка молотой корицы и имбиря и подсластитель вроде меда или стевии. Делаешь глоток-другой – и медленно погружаешься в атмосферу настоящей уютной зимы в стиле хюгге, взывающей к легкой меланхолии и внутренним диалогам.
А это ЗОЖ-вариант для перекуса. Отличная альтернатива магазинным снекам. Можно делать и хрустеть под фильмец-другой без зазрения совести.
Годятся для этого практически все овощи, фрукты и ягоды.
Миниатюрные листики брюссельской капусты по форме для домашних чипсов идеальны. По вкусу такая капуста сладковато-ореховая, на кочанную не похожа.
Брюссельская капуста содержит большое количество фолиевой кислоты, растительного белка, клетчатки, железа, калия, магния, фосфора, витаминов С, группы В и провитамина А. Это низкокалорийный продукт (43 калории в 100 граммах), который можно тем, кто на диете.
Попробуйте сделать чипсы и из модного суперфуда – капусты кейл.
Ингредиенты:
Приготовление:
Чипсы из брюссельской капусты вкусны сами по себе и с любым соусом, чесночным или айоли например.
Для перекуса также хороши батончики из гранолы. Гранолой чаще всего мы завтракаем. Приготовьте ее сами. Это легко. Подробности по ссылке.
Помните и о питьевом режиме. Просто вода или вода с добавками вроде лимона и имбиря, чаи, в том числе и травяные, матча-латте, «золотое молоко» с куркумой, цикорий, а еще какао, горячий шоколад, безалкогольный глинтвейн, глогг – выбор большой: хватит, чтобы разнообразить и взбодрить каждый зимний денек.
Обычно смузи (англ. smoothi, smooth – мягкий, нежный) холодные. Ни зимой хочется чего-то согревающего. Поэтому и смузи будет теплым, а еще сытным и очень красивым.
На этот раз у нас банановый с теплым растительным молоком, ореховой пастой и сыром тофу, рождающими невероятно вкусный союз. И это уже еда, а не напиток.
Тофу, полезный ферментированный продукт, в рецепте как хамелеон. В постных комбо он принимает вкус овощей, фруктов, соусов и пряностей, с которыми его знакомит повар, подстраиваясь под другие ингредиенты и обогащая блюдо кальцием и обеспечивая гладкую кремообразную консистенцию.
Мы пробовали пряный тыквенный, гранатовый, ягодный и кофейно-банановый смузи с тофу, мороженое из тофу с финиками и кешью, шоколадный мусс из тофу, несладкие сырники из тофу, жареный тофу, гриль-тофу, паштет и омлет из тофу, чечевичный суп с тофу – и все это вкусно.
Ореховая паста у нас традиционная арахисовая. Рецепт здесь. Рекомендуем приготовить с запасом. В холодильнике она хранится 3-4 месяца, но на практике быстрее съедется. Настолько это вкусно.
Ингредиенты:
Приготовление: