Главная
Lifestyle
Лимон, алоэ и хлорофилл: что добавить в утренний стакан воды

Лимон, алоэ и хлорофилл: что добавить в утренний стакан воды

06 декабря, 2019, 01:26 14 Редакция : Руслана Мальцева

Вы проснулись. Доброе утро. Ваш организм начал готовиться к пробуждению заранее. В четыре утра надпочечники насытили кровь щедрой порцией стрессового гормона кортизола, называющегося природной «сигнализацией». В шесть утра его концентрация в шесть раз превысила дневную. И это тот самый внутренний будильник, о котором все говорят. Уже можно открывать глаза. Обмен веществ активизируется, уровень сахара и аминокислот в крови растет – появляется энергия, необходимая для продуктивного дня.

Чохол для смартфону Armorstandart Air Force for Infinix Hot 20 5G (X666B) Camera cover Transparent (ARM66428)

169 грн

Купити

Чохол для смартфону UAG for Apple iPhone 15 Plus Civilian Magsafe, Olive Drab (114306117272)

2629 грн

Купити

Чохол для смартфону Armorstandart Icon for Tecno Pova 5 4G Camera cover Dark Blue (ARM76689)

179 грн

Купити

Вода с добавками – это именно то, что нужно пробуждающемуся организму. Заряжает энергией, запускает обменные процессы, делает здоровее и краше. И это самое правильное начало дня. Мы-то знаем: утро добрым – бывает

После пробуждения необходимо помочь организму «запустить» биологические механизмы. Для этого нужно выпить стакан теплой воды. Лучше – два. И с полезными добавками. Какими именно? Делимся подробностями.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание

Для чего пить воду по утрам
Лимон
Натуральный яблочный уксус
Мед
Алоэ
Жидкий хлорофилл
Спирулина
Клетчатка

Также рекомендуем:

Для чего пить воду по утрам

Кормить организм нужно сразу после пробуждения и еще до завтрака. Сегодня разбираемся: для чего, чем и как именно

Во-первых, стакан воды с утра натощак бодрит. После 7-8 часов сна организм обезвожен. И именно это является одной из главных причин утренней усталости, когда так тяжело поднять себя с постели. А еще нужно не засиживаться у телевизора. Стаканчик-другой восполнит потерянные за ночь запасы воды.

Причем важно пить именно теплую воду, ведь после пробуждения температура тела немного повышена. И вода температуры, которая чуть выше комнатной (37-38 градусов), позволит правильно запустить в организме все процессы, в том числе и обменные.

Стакан воды натощак увеличивает количество потребляемого кислорода – и мы бодрее и веселее

И это уже, пожалуй, во-вторых. Вода натощак способствует похудению. Если организм обезвожен, метаболизм замедляется. Печень в срочном порядке начинает попытки восстановления водного баланса. Сжигание жиров в это время, будучи менее приоритетной задачей для поддержания жизнедеятельности, уходит на второй. Результат – набор веса.

Но быстрый метаболизм – не только вопрос похудения. Этот набор реакций крайне важен для поддержания жизни и хорошего самочувствия.

В-третьих, вода помогает вывести из организма токсины, накопившиеся во время сна, ночных восстановительных работ. Со стаканчиком-другим натощак организм тратит на это меньше энергии, кровообращение улучшается, настроение – тоже. Такая чистка лимфатической системы – как утренний душ для организма.

Кроме того, вода включает процессы ощелачивания, что очень важно: при нарушении кислотно-щелочного баланса происходят воспалительные процессы. В кислой среде растут раковые клетки. Поэтому начать день со стакана теплой щелочной воды, обогащенной витаминами и микроэлементами, – самое правильное решение. Рассказываем, как ее сделать вкуснее и полезнее. Итак, пьем натощак теплую воду и становимся бодрее, здоровее и краше.

Лимон

Вода с лимоном – отличный тонизирующий напиток. В разбавленном виде лимонный сок менее агрессивен, чем в концентрированном, и желудок его легче воспринимает

Вода с лимоном богата полезными веществами: витаминами А, В и С, калием, магнием, кальцием, железом. Попадая в наши пробуждающиеся организмы, она буквально включает все внутренние системы.

Лимон – главный ингредиент такого напитка красоты и здоровья, как вода Сасси. Вместе с огурцом и имбирем цитрус моментально бодрит и улучшает общее самочувствие.

А еще лимонная вода налаживает пищеварение, ускоряет обмен веществ, а также способствует выведению лишней жидкости из организма, и мы худеем.

Есть противопоказания. Так, лимон, как и все цитрусовые, является аллергеном. Если у вас проявляются какие-либо нежелательные реакции на лимон, его нельзя. По этой же причине не стоит знакомить с ним детей до трех лет.

Кроме того, вода с лимоном натощак противопоказана тем, у кого язва, гастрит и повышенная кислотность желудка: активизирует выработку желудочного сока.

«Щадящий» рецепт лимонной воды такой: просто выжмите сок одной дольки лимона, это приблизительно столовая ложка, в стакан теплой воды. Получится приятная на вкус кисленькая водичка. Пить ее нужно через соломинку, чтобы минимизировать контакт с зубной эмалью, которую лимонная кислота истончает, делая зубы чувствительнее. И не забывайте после полоскать рот.

Натуральный яблочный уксус

Яблочный уксус – это кислота, которую получают в результате брожения яблочного сока. Образующийся на первом этапе яблочный сидр после взаимодействия уксусных бактерий с кислородом превращается в уксус.

Исторически этот продукт появился совершенно случайно – после попадания воздуха в бутылку с вином. Уксус сразу стали использовать в гигиенических целях. Вода с уксусом хорошо очищала кожу, а запах быстро улетучивался. Ею промывали повреждения кожи и раны для обеззараживания. Кроме того, разбавленное скисшее вино великолепно утоляло жажду и дезинфицировало воду.

Сегодня актуальность этого продукта не упала. Его часто используют для активизации обменных процессов. Употребление спасительного стакана воды с добавлением яблочного уксуса – простая профилактика лечения многих болезней.

Если вы хотя бы раз в полугодие проведете месячный курс употребления такой целебной жидкости по утрам (есть противопоказания), результат не заставит себя долго ждать. А это: крепкий иммунитет, очищенная кровь, чистые сосуды, подтянутое тело и хорошее самочувствие.

Секрет – в уникальности натурального яблочного уксуса. В нем содержится 16 аминокислот, что в три раза больше, чем в свежих яблоках. Есть натрий, калий, кальций, магний, фосфор и все витамины группы В. Кстати, калий бьет все рекорды. Этого элемента в 100 граммах яблок около 140 мг, и весь он сохраняется в скисшем соке.

Поможет пищеварению пектин, натуральный загуститель, который тоже содержится в яблоках. А еще фруктовый уксус понижает аппетит, улучшает память и снимает раздражительность. Он прекрасный помощник в борьбе с бессонницей и хронической усталостью.

Добавьте в стакан теплой воды столовую ложку уксуса и сразу пейте. Но предостерегаем тех, у кого есть заболевания слизистых оболочек желудка, ожоги и нарушения уровня глюкозы в крови. Перед употреблением яблочного уксуса стоит проконсультироваться с лечащим врачом. А для сохранения зубной эмали пользуйтесь соломинкой и сразу прополощите рот чистой водой: уксус – это тоже кислота.

Наиболее ценный – нерафинированный яблочный уксус, который немного мутноватый, часто с осадком и пеной. Именно эти показатели свидетельствуют об активной деятельности полезных уксусных бактерий. Если в магазине не нашли натуральный продукт, его не сложно приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты:

1 л свежевыжатого яблочного сока
50 г сахара для сладких яблок (для кислых – 100 г)
щепотка дрожжей
100 мл воды

Приготовление:

Яблочный фреш процедите через марлю. Добавьте воду, сахар, дрожжи, перемешайте и перелейте в керамическую посуду. Перекройте доступ воздуха, надев на горлышко резиновую перчатку или воздушный шарик, и переместите в теплое темное место.
Содержимое регулярно взбалтывайте в течение 2-3 недель брожения, пока раздувшаяся перчатка не опустится. Снимите перчатку, накройте горлышко марлей и дайте напитку немного времени: при доступе воздуха он превратится в уксус.
Попробуйте. Если вас устраивает концентрация, перелейте уксус в герметичную посуду и закройте.

Мед

Тот самый мед, который «если есть, то его сразу нет», как выражался Винни-Пух. Этот вкусный подсластитель, который в умеренных количествах не навредит фигуре, полезен для иммунной и пищеварительной систем. Он делает нас краше и здоровее. И вкус ни с чем не спутаешь. Главное, чтобы мед был качественным. И мы знаем, как это проверить.

Мед является аллергеном. Если у вас нет индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства, отлично. Но не увлекайтесь: при приеме натощак мед, как и сахар, раздражает поджелудочную железу, заставляя усилено вырабатывать инсулин, уровень сахара в крови падает, и мы чувствуем себя усталыми и апатичными. Сладость меду придают глюкоза, фруктоза и сахароза. И хоть сахара как такового в нем нет, а простые углеводы не настолько быстро поднимают уровень сахара в крови, утренний заряд бодрости важно сберечь.

Мед отлично сочетается с лимоном, имбирем, яблочным уксусом, делая утренний стакан теплой (не горячей!) воды максимально полезным. И дальше мы еще приведем рецепт бодрящего напитка с его участием.

А еще этот суперфуд поможет разнообразить классическое меню. Мы, например, любим мясо с острым медовым соусом. Это пикантная альтернатива магазинным майонезам и кетчупам.

Ничего сложного: просто смешайте измельченный сушеный перец чили и мед. На 2-3 штучки нужно около 200 мл жидкого меда. Добавьте щепотку морской соли и хорошенько прогрейте смесь на маленьком огне в течение 5–10 минут. Соус готов. При желании можно его процедить, но мы оставляем так. Иногда сдабриваем специями вроде копченой паприки или хмели-сунели. Но это уже совсем другой вкус. Остывший соус храните в холодильнике в стеклянной банке с герметичной крышкой.

Также рекомендуем попробовать свиные ребрышки в медово-соевом соусе. По ссылке видеорецепт.

А на сладенькое вот:

Алоэ

Это растение, которое часто можно увидеть на бабушкиных подоконниках, известно своими противовоспалительными и заживляющими свойствами. Оно укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и в народе называется натуральным антибиотиком.

А еще алоэ используют в косметологии. Оно входит в состав кремов и масок для лица и волос.

Алоэ добавляйте в воду по одной чайной ложке. Этого будет достаточно. Если у вас не готовый сок в бутылках, можете сделать его сами. Для этого нужна мякоть листа с подсохшими кончиками, который заранее – за 7–10 дней – нужно отправить в холодильник.

Для бодрости в течение дня частенько колотим энергетик из тех компонентов, что мы уже упомянули. Он активирует обмен веществ и способствует похудению. Но этот «коктейль» не стоит пить перед сном.

Ингредиенты:

1 ст. воды
2 ч. л. сока алоэ вера
1 ч. л. яблочного уксуса
4 ч. л. лимонного сока
1 ч. л. меда

Приготовление:

Просто добавьте все ингредиенты в теплую воду. Градусов 38-39 будет достаточно. Если выше, витамины начнут разрушаться.
Можно добавить немного куркумы и других молотых пряностей. Напоминаем, что пить нужно через соломинку.

Жидкий хлорофилл

Хлорофилл (от греч. Χλωρός – «зеленый», φύλλον – «лист») – это тот самый зеленый пигмент, который окрашивает растения в зеленый цвет.

Хорошая детокс-штука и для нас, людей.

Хлорофилл – мощный антиоксидант. Он очищает кровь и лимфу, участвуя в кроветворении, укрепляет иммунитет, а также подавляет рост бактериальной и грибковой флоры в ротовой полости и в желудочно-кишечном тракте.

Говорят, эту «чудо-зеленку» перед тренировками пьют в закрытых фитнес-клубах вроде лондонского Bodyism. Среди них такие голливудские звезды, как Эмилия Кларк, Лара Стоун, Лили Элдридж, Шарлотта Олимпия. Такая «заправка» эффективно выводит токсины и нормализует работу нервной системы. Значит, хороша и в борьбе со стрессом.

Жидкий хлорофилл называют чудодейственной «зеленкой», очищающей организм. Капля жидкого хлорофилла в день – и забудете о больницах. Примерно так нутрициологи описывают действие этого пигмента

Хлорофилл также улучшает качество кожи и нормализует pH-баланс, благодаря чему коллаген, а он отвечает за прочность и эластичность всех тканей организма, лучше вырабатывается. Этому процессу чаще всего мешает кислотная среда организма.

В жидком виде хлорофилл выпускается в разных концентрациях. В одном случае будет достаточно капли, в другом – ложки. Перед приемом изучите инструкцию. «Зеленку» разбавляют водой и пьют натощак за полчаса до еды. Если вам не нравится запах такой водички (как пьешь из пруда), предпочтите хлорофилл со вкусом мяты. Он еще и освежает дыхание.

Спирулина

Содержит хлорофилл и другой модный суперфуд – спирулина. В этой сине-зеленой водоросли, появившейся на Земле около 3,5 млрд лет назад, его в тысячу раз больше, чем в овощах. По сравнению со шпинатом, с которым мы делаем по утрам детокс-смузи, в спирулине в 34 раза больше железа, а также в 25 раз больше бета-каротина, чем в сырой моркови.

Спирулина тонизирует и бодрит не хуже кофе

Водоросль содержит до 70 % белка, который усваивается организмом на 95 % (белок курицы, например, на 30 %). В ней есть все необходимые аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины группы В.

Благодаря этому, в частности высокой концентрации железа, спирулина показана сладкоежкам. Она снижает тягу к сладкому, а также мучному.

Спирулина:

восстанавливает обменные процессы
снижает уровень «плохого» холестерина, который увеличивает риск инфарктов и инсультов, ишемической болезни сердца, атеросклероза и гипертонии
стабилизирует артериальное давление
действует как антиоксидант и очищает организм от шлаков и токсинов
помогает сбросить лишний вес

А еще суперфуд, заменяя витаминные комплексы, укрепляет иммунитет и в осенне-зимний период помогает не болеть.

Спирулина – важный ингредиент зеленых смузи. Ее нельзя поддавать термической обработке и сочетать с молочными продуктами: они блокируют усвоение полезных веществ. А вот свежие овощи, листовая зелень и фрукты – хорошая компания для спирулины.

Чайная ложка спирулины, листья шпината, банан, яблоко, немного меда, семян льна и воды – и ЗОЖ-коктейль на скорую руку, способный заменить завтрак, готов.

Еще мы добавляем спирулину в утренние смузи-боулы. Получается фотогеничный завтрак изумительного изумрудного цвета.

Эффективнее всего употреблять спирулину именно натощак, когда кровь «голодная». Тогда все полезные вещества усваиваются. Если водоросль в порошке, смешайте чайную ложку с теплой водой, дайте настояться 5–10 минут, чтобы она «ожила», и пейте. Через полчаса можно завтракать.

Спирулину также взбивают с водой, лимонным соком и ложечкой меда. Вжжж блендером – и детокс-коктейль, улучшающий внешний вид, состояние волос, ногтей и кожи, готов.

Этим летом спирулиной мы красили домашнее овощное мороженое (да, это очень вкусно!). В небольшом количестве она не испортит и мороженое из фруктов и ягод (здесь быстрые рецепты).

Клетчатка

Здесь же скажем о клетчатке. Ее можно в воду не добавлять – просто запивать большим количеством воды.

Стандартная рекомендация: после пробуждения выпить один стакан воды, второй – с растворенной клетчаткой, если она в порошке. Через 15–30 минут можно есть. При этом вы быстро насытитесь.

Клетчатку также можно растворять в травяных чаях, кефире, натуральном йогурте, в том числе и безлактозном, соках. Ее добавляют в тесто для кексов и оладий, в фарш для котлет и тефтелей.

При этом важно соблюдать питьевой режим и нормы приема клетчатки. Для женщин и мужчин они разные: 25–30 г и 30–40 г в день соответственно. Зависят от веса, калорийности меню и жизненной активности.

Практика показывает, что количество клетчатки в рационе современных людей не превышает 15 г. Овощи, фрукты с низким содержанием сахара (с кожурой), бобовые, каши, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи, отруби, грибы – все это источники такой необходимой нам клетчатки.