search
Подписаться

logo

10 советов как справиться с первыми признаками простуды

12 октября, 2018, 10:07 16

Осень — это не только поэтичная пора, это еще время кашля, насморка и прочих неприятных последствий похолодания и сырости.

Чохол

Чохол для смартфону MAKE Silicone Samsung S24 Ultra Titanium (MCL-SS24UTN)

499 грн

Купити
Чохол

Чохол для смартфону ACCLAB SoftShell for Samsung Galaxy S21 Ultra (1283126561344)

249 грн

Купити
Чохол

Чохол для смартфону Gelius Premier Book Case Magsafe for iPhone 15 Pro Max Individual Brown (98647)

599 грн

Купити

Мы хотим сегодня поделиться с вами нашей «десяточкой» срочных мер при первых признаках недомогания. Что делать, если вы пришли с работы/учебы/прогулки и чувствуете, что завтрашнее утро может начаться совсем не радостно, а время что бы расклеиться совсем не подходящее (хотя, когда оно подходящее?!).

Естественно, первое и вполне понятное желание — лечь и ничего как раз не делать, но это путь в никуда. Скорее всего из этого самого «в никуда» утром на вас обрушаться сопли, кашель, температура и ломота. Поэтому, сделайте над собой небольшое усилие и примите следующие меры:

  1. Проветрите помещение

Фото 2

Этот пункт может показаться вам крайне странным, особенно если вы только пришли домой с холода и сырости, и хотите просто уснуть в обнимку с батареей.

Нет, не нужно парить ноги при открытом окне или сидеть на сквозняке, достаточно проветрить комнату 1 раз в течении вечера и обязательно перед сном. Проветривайте помещение минут 20-30 — этого будет более чем достаточно.

Все дело в том, что в закрытых помещениях микробы активнее размножаются, а если при этом еще и температура воздуха в комнате будет выше 20-22 С, то это вообще для них «курорт».

Некоторыми учеными уже давно доказано, что осенью и зимой мы болеем чаще, не из-за того, что на улице сыро и воздух холодный, а из-за нашего пребывания в плотно закупоренных и непроветриваемых помещениях. Движение воздуха отсутствует, новый и свежий не поступает, и микробы радостно преумножаются и делают свое «гадкое дело».

Просто отройте форточку или окно на проветривание по приходу домой и займитесь пока следующими пунктами. В конце концов, даже спаться в хорошо проветренной спальне вам будет лучше.

  1. Поднимите влажность воздуха

Фото 3

Влажность в комнате — это очень важный момент не только при простуде, как таковой, но и для ее профилактики.

Из-за отопления, будь то батареи, конвектор или камин, воздух в помещении пересушивается, а это ведет к тому, что слизистая носа и горло тоже пересыхают и не защищает нас от вирусов с помощью естественной очистки.

Кстати, если у вас хронический насморк или кашель одной из причин может быть сухой воздух. Помните, влажность воздуха в вашем доме должна быть не менее 50%. Идеальным воздухом считается воздух влажностью 50-70%.

Для того, чтобы всегда быть в курсе «погодных условий» своего жилища приобретите гигрометр. Этот нехитрый и малогабаритный прибор крайне важный помощник. Или же подумайте сразу над приобретением увлажнителя воздуха (очень часто гигрометр встроен прямо в увлажнитель) — этот девайс тоже малогабаритный, стильный и просто незаменим в зимний период.

  1. Откажитесь от некоторых продуктов

Фото 4

Нет, вовсе не стоит морить себя голодом или садиться на диету. Достаточно ограничить определенные продукты при первых признаках недомогания. А уж если поднялась температура, то исключите их полностью.

— Фаст-фуд. Тут все просто — слишком жирное, слишком вредное, слишком ненатуральное. Большая калорийность продуктов быстрого питания не способствует их быстрому перевариванию. То есть организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на переваривание пищи. К тому же лишняя нагрузка на печень тоже не полезна.

— Жареное. Если вы решили не заказывать биг-мак, а пожарить дома стейк с картошечкой, то тут вы тоже прогадали. Эта пища точно также слишком тяжелая для желудка, поджелудочной и печени. Вашему организму сейчас нужны силы для другого.

— Молочные продукты. Насчет их пользы для здорового то человека сейчас ведутся активные дискуссии, а уж при недомогании и подавно не стоит лечиться йогуртами и молоком.  Причина нашей рекомендации отказа от этих продуктов заключается в том, что молочные продукты провоцируют образование слизи в организме, что в свою очередь не дает избавиться от насморка и кашля.

— Соки и газировка. Наш иммунитет сейчас и так переживает не лучшее время, а сахар и консерванты из соков не помогут ему ничем. В газированных же напитках (вроде пепси и кока-колы), помимо гигантской дозы сахара, содержится еще и кофеин, который раздражает нашу нервную систему, а нам сейчас нужен покой.

— Орехи. Казалось бы, неплохой бы был бонус для иммунитета, но не тут-то было. Все дело в том, что орехи очень калорийны. В некоторые сортах содержится до 600 калорий на 100 г. Плюс ко всему орехи трудноусваиваемые, а, как мы говорили ранее, силы нам нужно тратить не на переваривание тяжелой пищи.

— Сырые овощи и фрукты. Та же история, что и с орехами — много сил для переваривания. Овощи советуем приготовить на пару, а фрукты запечь.

  1. Приготовьте полезный ужин

Фото 4

Но все же не стоит полностью отказываться от еды. Приготовьте себе то, что поможет быстрее восстановить силы и снова быть в строю.

Идеальный ужин при простуде — куриный бульон. Все дело в том, что куриные супы подавляют нейтрофилы (это такие маленькие пакостники, которые объединяются и провоцируют заложенность носа, чихание и першение в горле), и наше выздоровление ускоряется.

Постарайтесь включить в свой ужин чеснок, кориандр и имбирь (чтоб не «благоухать» в одиночестве накормите чесночными пампушками всю семью😉. Им для профилактики не повредит).

В общем, ужин при недомогании должен быть легкий и полезный. Простой бульон, приправленный щедро зеленью и чесноком или запеченные яблоки с корицей и имбирным чаем — в любом случае нажимайте на витамины в «полезной оболочке».

  1. Сделайте грейпфрутовый сок

Фото 6

Этот невероятно, но факт. Средство, которое действует безотказно. Желательно использовать только свежевыжатый сок, так как эффективность его возрастет процентов на 40% тогда, но, если недомогание застало вас в дороге, на крайний случай, пойдет и сок в пакете (на очень крайний случай!).

Рецепт очень простой — вам понадобится всего один грейпфрут среднего размера и литр кипяченной воды. Даже если у вас нет соковыжималки не отчаивайтесь — режете грейпфрут пополам, выдавливаете из него сок в воду и ложкой выскребаете туда же всю мякоть, раздавливая ее. Выпить (и съесть мякоть) этот литр нужно в течении пары часов — за вечер справитесь.

Поверьте, ставит на ноги безотказно, плюс отлично сбивает температуру — проверено на себе.

Вообще, побольше пейте. Старайтесь исключить при этом кофе и алкоголь, так как эти напитки обезвоживают организм, а нам сейчас это крайне вредно.

  1. Примите теплый душ

Фото 7

Существует странный миф, что якобы даже при легком недомогании не стоит принимать ванные процедуры, а уж если поднялась температура, то о душе забудь вообще. Теория странная и очень сомнительная. Скорее всего ноги этой легенды растут из тех времен, когда люди купались в общественных банях из-за отсутствия дома горячей воды и душа. Естественно наличие сквозняков в самой бане и обратная дорога домой не способствовали скорейшему выздоровлению. Сейчас все изменилось.

Обязательно, просто обязательнейшим образом, перед тем как все-таки укутаться в любимое одеяло топайте и примите теплый душ. Наша кожа тоже дышит, как и мы — она является активным органом выделения. Если мы приболели, то токсины, в любом случае присутствующие в нашем организме, выделяются еще активнее. И делают они это через поры на коже, в том числе. Если мы пренебрегаем душем, то на теле образуется своего рода пленка, поры забиваются кожным салом и тело плохо дышит. Как вы понимаете, самочувствие это не улучшит.

Если у вас нет температуры, то можно и даже нужно позволить себе ванну, с аромамаслами способствующими поднятию иммунитета и расслабляющими (хвойные и цитрусовые масла, лавандовое масло и масло чайного дерева).

Отказом от водных процедур может служить только одна причина, и надеемся она вас не коснется — высокая температура. В этом случае нужно просто обтереть кожу влажным, теплым (!) полотенцем и тогда уже ложиться в кровать.

  1. Не кутайтесь!

Фото 8

Нет, не нужно надевать майку и идти гулять по лужам. Достаточно просто не добавлять тепла вашему организму. Особенно если температура. Особенно, если высокая.

«Попариться, укутаться и пропотеть» так советовали наши бабушки. Если ваша температура не превышает 37-37,5, то этот вариант может сработать, но если термометр показывает отметку в 38 и выше, то одевайте х/б и отдавайте лишнюю температуру окружающей среде, а не аккумулируйте ее в импровизированном коконе из одеял.

Вариант «засунуть ноги в тазик с кипятком, залиться обжигающим чаем и надеть на себя все шерстяное, что есть в доме (кот, спасайся!) – не работает. Скажем прямо, он не только не работает, но и чреват тепловым ударом. Кто-то, мы слышали, при температуре на 37,5 могут еще и в баню пойти – «косточки погреть». Это в свою очередь, может закончится гипертоническим кризом или даже инфарктом.

Запомните: баня, горячая ванна и последующее закутывание можно только в том случае если вы промерзли и в целях профилактики, чтоб не заболеть решили прогреть косточки. Подстегнуть иммунитет, так сказать. Если же вы все-таки не уберегли себя и приболели, да еще и с высокой температурой — никаких походов в баню вам не стоит предпринимать. При чем не стоит не только те 3-4 дня, пока держится температура, а и около 10 дней после, так как организм должен восстановить силы.

  1. Промойте носовые пазухи раствором соли

Фото 8

Делать это нужно начать в идеале еще до того, как из носа потечет или вообще заложит его. Начинайте промывать нос и полоскать горло при первых же признаках простуды. Раствор для этого может приготовить самостоятельно даже первоклассник. Этот рецепт стар, как мир и так же верен. Всего пол чайной ложки морской соли на стакан кипяченной слегка теплой воды, а эффект потрясающий.

Старайтесь промывать носовые пазухи хотя бы 3-4 раза в день при острой заложенности или пару раз в день для профилактики, ну и почаще полоскать горло. Очень часто вечернее следование даже этим нехитрых правилам ставит вас на ноги уже к утру.

  1. Сон и покой

Фото 8

Старайтесь не только как можно больше отдыхать, а и лечь спать пораньше. Отложите вечерний просмотр сериала, закройте любимую книгу и просто ложитесь спать. Вашему организму сейчас нужны все его силы, для того что бы бороться с инфекцией, восстановиться и выздороветь. Нагрузка на глаза при высокой температуре может выйти нам «боком» и зрение может даже упасть.

Сон — самое лучшее лекарство.

Ну и последний, но, наверное, самый важный совет:

  1. Старайтесь не заразить других

Фото 11

Да мы знаем, что существуют экстренные ситуации и авралы на работе, но, если у вас есть такая возможность при первых признаках заболевания возьмите больничный. Этим вы поможете и себе и окружающим. Ведь если вы чувствуете, что заболеваете, то организм как бы сигнализирует «мне нужен перерыв!». Услышьте его, помогите ему справиться с недомоганием своими силами. Постарайтесь, по возможности, отменить все дела, побольше отдыхать, пить много жидкости и гулять на свежем воздухе (хотя бы на балконе).

Помните, что любая вспышке ОРВЗ в офисе начинается с того, что кто-то все-таки пренебрег этим советом и пришел на работу. Помимо сотрудников под угрозу часто попадают люди в общественном транспорте, с которыми вместе этот кто-то ехал до работы, посетители кафе в котором пообедал, менеджер в магазине, который любезно ответил на наши вопросы и даже мастер маникюра, к которой не отменила визит так как решила, что насморк — это ерунда. И вот цепной реакцией болеет уже пол города, и апельсины становятся дефицитным продуктом, а противовирусные продаются в аптеках пачками.

Любой фильм можно посмотреть вне кинотеатра, любые посиделки с друзьями перенести, и даже салон красоты посетить немного позже.

Уважайте окружающих, любите себя и свой организм и будьте здоровы!😉

Здоровой вам осени! Делитесь с нами, а какие у вас есть скорые меры при первых признаках простуды?

 

42441 0 cookie-check 10 советов как справиться с первыми признаками простуды

Читайте также:

У меня есть
У меня есть тост! ТОП-5 невероятно вкусных тостов для сластен
11 октября, 2018, 10:05 2158 12
В том числе и тех, кто следит за фигурой. Оно только кажется, мол, сколько той осени и зимы. А если серьезно, то сладенькое, те самые...
Смотреть результаты
Избавляемся без жалости:
Избавляемся без жалости: вещи, которые делают нас несчастными
Хлам – страшный зверь: копится незаметно, а приобретая угрожающие масштабы, может и поглотить вместе с вашим Я, буквально забрать все жизненное пространство. Чтобы понять проблему,...
Смотреть результаты
Встретим осень с
Встретим осень с ягодной запеканкой
Чем пахнет осень? Опавшей листвой, книжными страницами, ароматным чаем и сдобой. Осень пришла, друзья. Медленно, но решительно. Пусть наша осень пахнет еще и вкусной запеканкой....
Смотреть результаты