Идеальный завтрак и бодрый день: 6 простых рецептов смузи-боул

Смузи-боул – это вкусно, сытно и полезно. А красиво-то как! И очень сложно удержаться от соблазна похвастаться в соцсетях фоткой такого по-весеннему яркого завтрака.

Приготовить смузи-боул очень легко (здесь). Нужен только блендер и несколько минут вашего времени. Шикарная миска смузи-боул (настоящий wow-эффект!) с разными топингами-вкусняшками и суперфудами, заряжающими энергией на целый день и укрепляющими иммунитет, насытит и, быть может, даже сделает вас чуточку счастливее. Этого мы вам и желаем.

Предлагаем вашему вниманию несколько вкусных идей для вдохновения. Готовьте по рецепту или создавайте свой кулинарный шедевр, используя многообразие всевозможных комбинаций. И приятного всем аппетита!

Тыквенно-банановый смузи-боул

Оптимистичного оранжевого цвета. Как известно, оранжевые фрукты и овощи содержат такие фитохимические соединения, как каротиноиды. Они отвечают за нормализацию работы артерий, что минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам нужны: банан, несколько столовых ложек тыквенного пюре, ложка морковного пюре, сок половины апельсина, стакан натурального йогурта, ложка меда и щепотка молотой корицы.

Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до образования однородной плотной массы. Если хотите жиже, добавьте немного молока или йогурта.

Украсить тыквенный смузи-боул можно семенами тыквы, чиа, ягодами (сушеной клюквой например), кокосовыми хлопьями, нарезанным бананом и орехами, полезными для работы мозга.

Другие рецепты с тыквой:

Ее величество Тыква. 6 блюд на любой вкус

Превращаем тыкву в латте, хумус и фри

Американский тыквенный пай

Дрожжевые тыквенные булочки и тыквенные оладьи с яблоками

Ягодный смузи-боул с овсяными хлопьями

Вам нужны: полстакана запаренных овсяных хлопьев, свежие или замороженные ягоды (смородина, малина, вишня, клубника), ванильный экстракт, мед.

Готовый смузи-боул щедро украсьте ягодами и фруктами, зернами граната, семенами чиа и гранолой.

Ягодно-свекольный смузи-боул с орехами и финиками

Невероятно красивого цвета. Вкус сладко-кислый, насыщенный.

Вам нужны: несколько больших фиников, предварительно замоченных в воде, половина стакана кокосового молока, горсть орехов, ложка семян чиа, маленькая отварная свекла, чашка ягод (можно замороженных), любой подсластитель (можно и без: финики и свекла довольно сладкие).

Для топинга: поджаренный кунжут, кокосовая стружка, целые ягоды малины и ежевики. Автор текста любит сдабривать такой смузи-боул крошкой домашнего овсяного печенья.

Смузи-боул «Ванильный латте»

Мы уже пробовали классический и тыквенный латте. Даже латте с орешками кешью баловались.

На этот раз – ванильный с протеинами. Спортсменам и ЗОЖникам понравится.

Вам нужны: половинка замороженного банана (заранее измельченного), чашка предварительно замороженного в кубиках миндального молока (как его приготовить), полчашки кокосового (или овсяного) молока, шот эспрессо, ложка ванильного порошкового протеина, сироп стевии.

Смешайте ингредиенты в блендере, вылейте смузи-боул в глубокую тарелку, посыпьте кокосовой стружкой и полейте горячим шоколадом.

Идеально поглощать под чашечку кофе и интересную книгу.

Пряный золотой смузи-боул на кокосовом молоке

Красивый золотистый цвет дает ему порошок куркумы. Кстати, очень полезная добавка, богатая витаминами С, В, В2, К, а также йодом, железом, фосфором, кальцием и антиоксидантами.

Вам нужны: половинка авокадо, стакан кокосового молока, по чайной ложке ванили, куркумы, имбиря, корицы, щепотка черного перца, мускатного ореха и кардамона, несколько кубиков льда.

Как приготовить вкусное и полезное постное молоко

Украсьте на свой вкус ягодами годжи, малины, кокосовыми хлопьями и семенами чиа.

Зеленый смузи-боул с яблоком, шпинатом и какао

Вам нужны: пучок шпината, большое зеленое яблоко, банан, столовая ложка арахисовой пасты и какао.

Декор – кусочки черного шоколада и семена тыквы и подсолнечника.

Всем заинтересовавшимся предлагаем присоединиться к вкусному ЗОЖ-течению любителей смузи-боул. Для вдохновения еще красивые фоточки – настоящий Food Art: