Всемирному дню воды посвящается: как сделать питьевую воду вкуснее и полезнее

Чтобы быть здоровыми и красивыми, человек ежедневно должен выпивать достаточное количество воды. Это знают все, в том числе и с легкой руки врачей, диетологов и других адептов здорового образа жизни.

И во всех этих ЗОЖ-призывах на первый план выходит «надо». А ведь пить обычную воду не так-то просто. Знаем, многие заставляют себя это делать.

Сегодня, в преддверии Всемирного дня водных ресурсов (World Day of Water), который отмечается 22 марта, попробуем разнообразить вкус воды полезными добавками. От этого она станет вкуснее и полезнее, а мы – красивее и здоровее. И весна является идеальным временем для преображений.

Определитесь с ингредиентами, примните их, чтобы те пустили сок, добавьте воду и подсластитель (по желанию) и уберите в холодильник, чтобы ароматы и вкусы подружились. Полезная водичка для весеннего детокса готова

Вода с лимоном

Она отлично утоляет жажду, насыщает необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, восстанавливает силы и кислотно-щелочной баланс в организме, предотвращая многие болезни.

Приятный бонус – здоровая кожа, за что спасибо содержащемуся в лимоне витамину С.

В общем, вода с лимоном натощак – настоящий эликсир молодости, красоты и здоровья.

Правда, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и аллергии на цитрусовые перед употреблением воды с лимоном нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Классический рецепт с легким тонизирующим эффектом рекомендует пару кружочков лимона залить минут на 10–15 кипятком (кто-то добавляет еще и пакетик любимого чая, но это уже другой напиток), после чего пить теплым небольшими глотками.

Если проблем со здоровьем нет, утром – за 20–30 минут до еды – поможет разбудить организм лимонная вода с добавлением лимонного фреша и щепотки кайенского перца.

Обменные процессы запустятся, и ингредиенты начнут работать по назначению.

Только после такой водички, способствующей активной выработке желудочного сока, обязательно нужно хорошо позавтракать: любым блюдом из яиц, смузи-боул или просто порцией овсянки и творога с фруктами и ягодами.

И пить воду с лимоном лучше через соломинку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубной эмалью.

Мята и лимон

Почти мохито. Вкусны варианты с апельсином и другими цитрусовыми.

Огурец и лимон

«Вода с лимоном» может быть дополнена и свежим огурцом. Здесь вы найдете классический рецепт чудодейственной (проверено!) воды Сасси. Если готовите на скорую руку, можно воспользоваться блендером.

И с лаймом водичка хороша.

Можно готовить в стакане, бутылке, банке, графине и в любой другой емкости.

Огуречно-цитрусовая вода с мятой

Закинули ингредиенты в банку, настояли – и можно пить. Такая водичка имеет приятную кислинку.

Хотите – можете подсластить (только не сахаром).

А огурец в рецепте можно заменить алоэ.

Цитрусовая вода

Для тех, кто любит цитрусы.

Просто сложите в посуду нарезанные апельсин, лимон, лайм, лимон, грейпфрут – любимые цитрусовые – и добавьте воду.

Грейпфрут и мята

Один грейпфрут способен обеспечить организм витамином С. Возьмите на заметку, если вы простыли.

А еще этот цитрус рекомендуют тем, кто следит за фигурой. Говорят, несколько съеденных после обеда долек грейпфрута сжигают половину потребленных калорий.

Соедините грейпфрут с мятой – и получите вкусный освежающий напиток.

Грейпфрут и розмарин

Половинка небольшого грейпфрута, несколько веточек розмарина (можно вырастить на своем подоконнике), вода и пару кубиков льда – дать ингредиентам пару часов на дружбу, после чего можно пить.

С розмарином сочетаются любые цитрусовые, в том числе и лайм.

Огуречно-цитрусовая вода с имбирем и мятой

Имбирь в рецепте хоть опционален, но рекомендуем.

Гранат с медом, мятой и кружочками цитруса

Непревзойденный микс, богатый витаминами, аминокислотами (пять из которых незаменимые) и минералами. Еще и фигуру не испортит: в 100 граммах гранатовых зерен всего 72 калории.