Всемирному дню воды посвящается: как сделать питьевую воду вкуснее и полезнее
Чтобы быть здоровыми и красивыми, человек ежедневно должен выпивать достаточное количество воды. Это знают все, в том числе и с легкой руки врачей, диетологов и других адептов здорового образа жизни.
И во всех этих ЗОЖ-призывах на первый план выходит «надо». А ведь пить обычную воду не так-то просто. Знаем, многие заставляют себя это делать.
Сегодня, в преддверии Всемирного дня водных ресурсов (World Day of Water), который отмечается 22 марта, попробуем разнообразить вкус воды полезными добавками. От этого она станет вкуснее и полезнее, а мы – красивее и здоровее. И весна является идеальным временем для преображений.
Определитесь с ингредиентами, примните их, чтобы те пустили сок, добавьте воду и подсластитель (по желанию) и уберите в холодильник, чтобы ароматы и вкусы подружились. Полезная водичка для весеннего детокса готова
Рекомендуем:
Just do it, или Просто сделай это. Для себя
Сбалансированное питание в марте
Вода с лимоном
Она отлично утоляет жажду, насыщает необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, восстанавливает силы и кислотно-щелочной баланс в организме, предотвращая многие болезни.
Приятный бонус – здоровая кожа, за что спасибо содержащемуся в лимоне витамину С.
В общем, вода с лимоном натощак – настоящий эликсир молодости, красоты и здоровья.
Правда, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и аллергии на цитрусовые перед употреблением воды с лимоном нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Классический рецепт с легким тонизирующим эффектом рекомендует пару кружочков лимона залить минут на 10–15 кипятком (кто-то добавляет еще и пакетик любимого чая, но это уже другой напиток), после чего пить теплым небольшими глотками.
Если проблем со здоровьем нет, утром – за 20–30 минут до еды – поможет разбудить организм лимонная вода с добавлением лимонного фреша и щепотки кайенского перца.
Обменные процессы запустятся, и ингредиенты начнут работать по назначению.
Только после такой водички, способствующей активной выработке желудочного сока, обязательно нужно хорошо позавтракать: любым блюдом из яиц, смузи-боул или просто порцией овсянки и творога с фруктами и ягодами.
И пить воду с лимоном лучше через соломинку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубной эмалью.
Мята и лимон
Почти мохито. Вкусны варианты с апельсином и другими цитрусовыми.
Огурец и лимон
«Вода с лимоном» может быть дополнена и свежим огурцом. Здесь вы найдете классический рецепт чудодейственной (проверено!) воды Сасси. Если готовите на скорую руку, можно воспользоваться блендером.
И с лаймом водичка хороша.
Можно готовить в стакане, бутылке, банке, графине и в любой другой емкости.
Огуречно-цитрусовая вода с мятой
Закинули ингредиенты в банку, настояли – и можно пить. Такая водичка имеет приятную кислинку.
Хотите – можете подсластить (только не сахаром).
А огурец в рецепте можно заменить алоэ.
Цитрусовая вода
Для тех, кто любит цитрусы.
Просто сложите в посуду нарезанные апельсин, лимон, лайм, лимон, грейпфрут – любимые цитрусовые – и добавьте воду.
Грейпфрут и мята
Один грейпфрут способен обеспечить организм витамином С. Возьмите на заметку, если вы простыли.
А еще этот цитрус рекомендуют тем, кто следит за фигурой. Говорят, несколько съеденных после обеда долек грейпфрута сжигают половину потребленных калорий.
Соедините грейпфрут с мятой – и получите вкусный освежающий напиток.
Грейпфрут и розмарин
Половинка небольшого грейпфрута, несколько веточек розмарина (можно вырастить на своем подоконнике), вода и пару кубиков льда – дать ингредиентам пару часов на дружбу, после чего можно пить.
С розмарином сочетаются любые цитрусовые, в том числе и лайм.
Огуречно-цитрусовая вода с имбирем и мятой
Имбирь в рецепте хоть опционален, но рекомендуем.
Гранат с медом, мятой и кружочками цитруса
Непревзойденный микс, богатый витаминами, аминокислотами (пять из которых незаменимые) и минералами. Еще и фигуру не испортит: в 100 граммах гранатовых зерен всего 72 калории.
Клубничные вариации
Привнесет разнообразие в утренний ритуал водолечения и такой витаминный коктейль, как клубника с лаймом.
Для цвета и вкуса можно добавить клубничное пюре или сок, а также мяту и кубики льда.
Все, что нужно знать о вреде и пользе любимых соков
Также клубника хороша в тандеме с базиликом.
Яблоко и корица
Оказывается, яблоки и корица, регулирующая уровень холестерина и сахара в крови, могут подружиться не только в любимой многими сластенами шарлотке.
Вкусно и с зелеными яблочками, обеспечивающими воду приятной кислинкой.
Съедобный лед
Полезная и вкусная вода на скорую руку получится из предварительного заготовленного льда: с ягодами и фруктами, зеленью и даже цветами.
Он и охлаждает напиток, и насыщает его вкусом – в общем, универсальный вариант.
Другие напитки:
Время чая. 7 волшебных чашек здоровья
Всегда есть время на чашечку мечты. Рецепты, мифы и легенды о напитках
Чашка чая в разных странах мира
Читайте также:
