Як знизити тиск? 10 дієвих способів

Гіпертонія або підвищений артеріальний тиск давно стало хворобою 21 століття. Часті стреси, неправильне харчування, недостатні фізичні навантаження, генетична схильність – всі ці фактори вплинули на те, що хвороба значно помолодшала. Якщо раніше гіпертонією страждали, в основному люди у віці після 60 років, то сьогодні підвищений артеріальний тиск можна зустріти у молодих людей у ​​віці 25-35 років.

У цій статті ми розповімо, як знизити тиск в домашніх умовах? Що призводить до стрибків тиску? Ви дізнаєтеся, про першу допомогу при високому тиску, а також про те, які народні засоби від тиску допомагають, а які неефективні.

Зміст

• Який тиск вважається підвищеним
• Симптоми підвищеного артеріального тиску
• Причини високого тиску
• Що робити при підвищеному тиску: 10 перевірених способів
• Фітотерапія і лікування гіпертонії народними засобами
• Гіпертонія в питаннях і відповідях

Який тиск вважається підвищеним

Недавні дослідження Американської кардіологічної асоціації стали відкриттям для багатьох гіпертоніків. Виявляється поріг підвищеного артеріального тиску знизився. Якщо раніше підвищенням норми вважалися показники 140/90, то сьогодні це 130/80. Якщо ви регулярно фіксуєте у себе такі показники і вище, значить, ви перебуваєте в зоні ризику. Пам’ятайте, що гіпертонія може стати причиною серйозних захворювань, і інсультів з летальним результатом, тому не варто відкладати лікування.

Щоб краще розуміти природу підвищення тиску, давайте трохи розберемося, чому це взагалі відбувається. Тиск – це показник сили, з якою кров тисне на стінки судин при русі. При нормальному артеріальному тиску кров рідка. Але, чим більше вона густіє, тим вище стає тиск. Принцип всіх ліків від тиску і народних засобів – зробити кров рідкою, щоб вона легше проходила по судинах і менше тиснула на їх стінки.

Симптоми підвищеного артеріального тиску

Гіпертонію називають «тихою хворобою». Симптоми її настільки повсякденні, що багато хто сприймає їх просто за втому і перенапруження, тому не приділяють належної уваги. Однак, якщо ви стали помічати регулярне повторення одних і тих же симптомів – це привід задуматися про своє здоров’я і записатися на прийом до лікаря.

Основні симптоми підвищеного артеріального тиску:

1. Млявість і запаморочення. Якщо вас часто мучать раптові головні болі, які неможливо усунути ні Анальгіном, ні іншими препаратами – це явний сигнал про збої в роботі кровоносної системи.
2. Часте серцебиття, навіть при спокійному положенні тіла.
3. Шум у вухах.
4. «Зірочки» перед очима.
5. Задишка, поколювання в серці.
6. Набряки на ногах і обличчі.
7. Сильне почервоніння обличчя, блювота і нудота.

Гарна новина полягає в тому, що на початкових стадіях гіпертонія лікується досить просто і швидко, але чим більше зволікати з лікуванням, тим складніше буде ставати захворювання. Варто серйозно зайнятися своїм здоров’ям, якщо у вас з’явилися симптоми другої стадії:

1. Тривалі головні болі, які не проходять і запаморочення, які найчастіше виявляються перед сном.
2. Стабільне поколювання в серці, яке не проходить.

На другій стадії підвищується ризик інсульту, сильно страждають очі. На даному етапі не обійтися без лікарського лікування, яке повинен прописати ваш лікуючий лікар.

Третя стадія розвитку хвороби – критична. На даному етапі у людини не припиняється блювота і нудота, а також гострі головні болі. Потрібно термінове звернення до лікаря і лікування в стаціонарі.

Корисно знати: Як можна швидко заснути

Причини високого тиску

Як би банально це не звучало, але 70% людей страждають підвищеним артеріальним тиском через власний спосіб життя. Менша частина переймає цю «недугу» від батьків або родичів, як генетичне захворювання. Якщо у вашій родині ніколи не було проблем з АТ, тоді вам буде досить внести корективи у звички і змінити раціон харчування, щоб помітити поліпшення. Якщо ж це спадкове, тоді не обійтися без препаратів від тиску, які вам випише лікар після здачі аналізів.

1. Куріння. Нікотин сильно звужує судини, що не тільки ускладнює рух крові по них, а й призводить до появи тромбів.
2. Зайва вага. Із зайвою вагою з’являється і надлишок крові, що призводить до підвищеного навантаження на судини, і часто вони з нею просто не справляються.
3. Стрес. Хвилювання і переживання призводять до дисбалансу всього організму. Серце починає битися швидше, кров, відповідно, швидше починає рухатися по тілу, що і призводить до підвищеного артеріального тиску.

4. Спадковість. На жаль, від цього не застрахований ніхто. Не потрібно картати батьків або родичів, які «нагородили» вас такою генетичною патологією. Прийміть це, як належне, і просто з юних років виробіть здорові звички, які допоможуть вам у майбутньому.
5. Неправильне і неповноцінне харчування. Надмірне споживання смаженого, солі, нестача вітамінів – все це впливає на підвищення тиску. Сіль затримує в організмі воду, що призводить до набряків і великому навантаженню на всю кровоносну систему, а нестача вітамінів призводить до неправильної роботи шлунково-кишкового тракту й організму в цілому.
6. Екологія. Це, звичайно, непряма причина, яка, тим не менш, має місце бути. Якщо ви живете в великому промисловому місті та стали помічати підвищення артеріального тиску, але на природі все повертається в норму, це привід задуматися про переїзд у більш екологічно чисте місце.

Що робити при підвищеному тиску: 10 перевірених способів

Хочемо поділитися з вами порадами, як знизити тиск в домашніх умовах. Ще раз підкреслимо, що дані способи допомагають при разових скачках тиску. Наприклад, після стресу. Народні засоби від тиску не допомагають вилікувати хворобу, а несуть лише тимчасовий характер. Якщо ви стали помічати регулярні скачки тиску, це сигнал, щоб піти на прийом до лікаря, який випише вам препарати від тиску.

1. Холодна вода. При різкому припливі крові до голови на допомогу прийде холодна вода. Помийте обличчя або потримайте долоні під напором холодної води 1-2 хвилини. Якщо є можливість, опустіть в таз з холодною водою ступні на 1 хвилину. Довше тримати не потрібно, інакше можете захворіти. Також можна зробити холодний компрес. Змочіть ганчірку або рушник холодною водою і прикладіть до голови на 5-10 хвилин.
2. Яблучний оцет. Хоч і є спірним інгредієнтом в боротьбі з підвищеним артеріальним тиском, все ж користується популярністю у багатьох людей. Змочіть в яблучному оцті краї рушника і прикладіть до голих стоп на 15 хвилин.
3. Валеріана або чай з м’ятою. Якщо підвищений артеріальний тиск викликано стресовою ситуацією, випийте пару таблеток валеріани або чай з м’ятою. Ефект буде помітний вже через 20-30 хвилин, а тиск знизиться на 15-20 пунктів.

4. Гаряча ванна для рук. Розведіть воду до температури 45 градусів і опустіть руки в ванночку на 10 хвилин. Ефірні олії і морську сіль краще не додавайте, інакше може з’явитися відчуття нудоти.
5. Дихальна гімнастика. При різкому стрибку тиску спробуйте розслабитися і глибоко вдихнути, а на видиху затримати подих на 8-10 секунд. Не поспішаючи повторюйте вправу протягом 2-3 хвилин.
6. Зелений чай. Якщо м’яти під рукою немає, скористайтеся зеленим чаєм. На відміну від чорного, він розширює судини і знижує тиск.
7. Більше води. Якщо головні болі не перестають вас турбувати – пийте якомога більше води. Вода буде розріджувати кров і знижувати кров’яний тиск.
8. Масаж голови і шиї. Знайдіть перехід шиї в голову й акуратно помасажуйте цю зону. Також допоможе розслабляючий масаж голови і самої шиї. Натискайте на скроню, потягніть мочки вух вниз, натисніть на внутрішні куточки очей і затримайте пальці на 3-4 секунди.
9. Спорт. Візьміть за правило, кожен день виконувати зарядку. Не потрібно згадувати набридлі рухи, сьогодні в інтернеті можна знайти масу цікавих програм на кожен день. Людям, що страждають підвищеним артеріальним тиском, підійдуть тренування на розтяжку і гнучкість.
10. Йога та медитація. Якщо ви ще не відкрили для себе світ йоги, але при цьому маєте проблеми з АТ, терміново приступайте до розкриття чакр. Навіть якщо вам далека філософія цього вчення, вправи і асани ідеально підходять для зміцнення стінок судин, а медитація і дихальні практики допоможуть контролювати тиск.

Фітотерапія і лікування гіпертонії народними засобами

Не довіряєте лікам і звикли лікуватися травами? Тоді ця інформація буде вам корисна. Однак, навіть перед прийманням трав, обов’язково необхідно пройти консультацію лікаря. Це необхідно для того, щоб під час лікування не нашкодити іншим органам.

Пустирник

Нам потрібно:

• Пустирник
• Квіти глоду
• Ягоди чорноплідної горобини подрібнені
• Трава буркуну

Готуємо:

Змішайте всі трави в сухому вигляді в пропорції 3: 3: 2: 1. Візьміть 4 ст.л. суміші та залийте їх 1 літром окропу. Для цього можна використовувати термос або заварник. Залиште трави настоятися протягом ночі та приймайте по 1/3 склянки 3-4 рази на день.

Такий настій з трав не тільки допоможе знизити артеріальний тиск, але і впоратися з безсонням.

Це може стати в нагоді: 30 способів зміцнити імунітет дорослому і дитині

Чорноплідна горобина

Нам потрібно:

• Ягоди чорноплідної горобини подрібнені
• Пустирник
• Чистець
• Коріння валеріани подрібнені
• Корінь солодки
• Біла омела
• М’ята

Готуємо:

У рівних частинах змішайте всі інгредієнти і залийте 2 столові ложки суміші 2 склянками окропу. Залиште настоятися протягом 3 годин і пийте по 100 мл по 3-4 рази на день.

Заспокійливу дію мають такі види трав:

• Пустирник
• Звіробій
• М’ята
• Валеріана
• Півонія
• Листя груші та яблуні
• Меліса

Знімають спазми:

• Насіння кропу
• Трава і насіння фенхелю
• Ромашка
• Насіння анісу
• Петрушка

Сечогінну дію мають такі трави:

• Брусниця
• Мучниця
• Спориш
• Кукурудзяні рильця
• Хвощ польовий
• Астрагал

Гіпертонія в питаннях і відповідях

Чому підвищення тиску небезпечно?

Чим вище у людини тиск, тим сильніше кров тисне на стінки судин, збільшуючи ризик пошкодження серця, мозку і нирок. Розрив судин призведе до крововиливу, яке може мати летальні наслідки.

Наскільки поширена гіпертонія у світі?

За останніми дослідженнями, гіпертонією у світі страждає понад 20 мільйонів людей, при цьому дана цифра не припиняє рости. При цьому, найчастіше дана патологія зустрічається у жителів великих міст, які у швидкому ритмі життя не встигають стежити за власним здоров’ям. Також позначається нерегулярне харчування, недостатня фізична активність і екологія.

Як запобігти підвищенню артеріального тиску?

Якщо це не генетична схильність, то досить вести здоровий спосіб життя.

1. Відмовитися від куріння.
2. Зменшити споживання солі до 6 грамів в день.
3. Ввести в раціон харчування свіжі овочі та фрукти, багаті клітковиною.
4. Зменшити кількість смаженої і жирної їжі.
5. Не зловживати алкоголем. Доза дорослої здорової людини 50-100 мл червоного сухого вина в день.
6. Мінімум 30 хвилин в день присвячувати фізичної активності: ходьба, біг, зарядка.
7. Навчитися розслаблятися: медитувати, читайте, малюйте, займіться улюбленим хобі, відмовтеся на 1-2 години від мобільних девайсів, слухайте музику та отримуйте задоволення від життя.

Сподіваємося, що наші поради допомогли вам зрозуміти, як знизити тиск вдома. Ще раз відзначимо, що дані поради спрямовані лише на тимчасове зниження тиску, а також першу допомогу в домашніх умовах. Якщо гіпертонія з’являється у вас регулярно – обов’язково зверніться за допомогою до лікаря.