Январь – отличный месяц, полный подарков, улыбок и праздников: новогодних и рождественских. Правда, они уже позади. А чтобы не унывать, добавьте в свои будни хотя бы один из следующих пунктов. Для себя. Just Do It!
Вызов на каждый месяц: как за год полностью изменить себя и свою жизнь
10 способов стать счастливее в новом году
Цель – новогоднее настроение. ТОП-5 проверенных способов
8 привычек, которые мешают нам жить лучше
Hygge. Рецепт датского счастья
Как правило, современный человек позволяет себе расслабиться в конце дня, вернувшись с работы. Но почему бы не сделать это «до»?
Чтение интересной книги, спокойная музыка, возможно, даже теплая ванна вместо контрастного душа (как положено, со свечами, морской солью и всякими SPA-приятностями вроде шипучих аромабомбочек и сахарных скрабов), вкусная еда, привычная для ужина, а не завтрака, или хотя бы начатая с десерта трапеза…
В общем, сценарий «дня наоборот» может быть любым – таким, каким вы его видите.
И следуйте ей. Источником афоризмов, мантр или коротких остроумных фраз могут служить книги, газеты, журналы, даже Интернет и социальные сети. Если прочтенное в вас, так сказать, откликнулось, берите на вооружение. Например: «Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни: один прекрасный день – это сегодня» (Стивен Спилберг).
Можете записать фразу на стикер и повесить на холодильник, чтобы каждый день читать заряжающие вас слова.
И это непременно улучшит настроение.
Если верить ученым, музыка снижает выработку кортизола, называемого гормоном стресса и даже смерти. Тот провоцирует потерю мышц, набор жировой массы и приводит ко всем типам расстройств, включая депрессию, повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, увеличение веса, повреждение иммунной системы и проблемы с памятью.
В поисках себя: насыщаем организм гормонами счастья
ТОП-5 способов борьбы с хандрой на хмурые дни
Очевидно, ничего хорошего. И поэтому важно контролировать уровень кортизола в организме, особенно приятно и эффективно – с помощью музыки. А еще она улучшает продуктивность. Любимая музыка, звучащая в фоне, – и вы не заметите, как переделаете всю работу.
Как музыка влияет на продуктивность
Наконец-то выйдите из дома просто так, а не с конкретной целью, будь то на работу в офис или в магазин.
Гулять приятнее, конечно, в хорошую погоду. Хотя… Для каждого она своя. Не зря ведь говорят, что у природы нет плохой погоды. И будьте не только бесцельны, но и спонтанны: ведомы внутренними желаниями и интуицией. Обращайте внимание на мир, людей, которые встречаются на вашем пути, красивую архитектуру, природу. Вот увидите, такая прогулка наполнит вас энергией и, возможно, поможет найти решение проблем, которые давно терзают.
Кстати, здорово бы выбраться на прогулку всей семьей, чтобы, например, поиграть в снежки или слепить снеговика. Не упускайте снег, а то эта зима им не часто радует.
И вообще, разбудите в себе тот самый детский азарт и жадность на эмоции, вспомните о простых забавах, делающих нас счастливыми и веселыми.
Велосипед, коньки или ролики, боулинг, теннис, хотя бы настольные игры вроде «Монополии» – такой досуг очень увлекателен.
Купите себе цветы. Просто так. Букет.
И непременно шикарный.
Ну и еще одна помада не будет лишней. Или теплый плед, чтобы, завернувшись в него, читать вечерами, попивая кофе с маршмеллоу.
Позвольте себе какую-то безделушку без особой функциональной нагрузки и только потому, что «захотелось». Да! Иногда можно. И это, поверьте, не транжирство, а проявление любви к себе.
Можно – импровизированным. Немного фантазии, нить гирлянды – у вас буду самые прекрасные сны.
Чтобы утро было добрым: как высыпаться и улыбаться
А если в доме есть камин, расположитесь у него. О таком релаксе многие мечтают.
А для соскучившихся по детству – самодельный вигвам.
Хорошо бы побаловать себя в нем согревающим напитком вроде любимого чая или кофе.
Или латте. Например – с кешью. И это оригинальное комбо для ваших вкусовых рецепторов. Забросьте в блендер горсть орешков (лучше сырых, предварительно замоченных в воде на несколько часиков), порцию свежезаваренного кофе и пару чайных ложек сиропа, взбейте – и наслаждайтесь нежным кремовым напитком.
С такой аппетитной пенкой!
А украсить чашку можно такой сахарно-коричной «крышкой».
И пересмотрите под все это дело самые любимые фильмы.
Просто для себя. И кстати, вовсе не обязательно на скорую руку.
Это может быть, например, любимый торт, который вам готовила еще мама, а самим обычно «не до него».
Все мы родом из детства – тертый пирог с вареньем
Штоллен – изумительный рождественский кекс
Рулет с халвой от Ольги Матвей (видео)
Тыквенный пирог. Простые рецепты вкусных блюд
Шоколадный пирог. Простые рецепты вкусных блюд
Кексы, пироги и торты из овощей
Самый простой и быстрый яблочный пирог – «Варшавская шарлотка»
Или имбирные пряники, хорошо поедаемые в праздники. Кстати, отличный подарок для сластен.
Время пряников – старинный польский рецепт
Или конфеты и десерты. О них частенько вспоминаешь, наливая чашку душистого чая.
Шоколадные лакомства из детства
Формула счастья. Готовим горячий шоколад
Съедобные снежки для детей и взрослых
Французский трюфель – роскошь королей дома
Бразильский трюфель – справится и ребенок
Можно приготовить и что-то более существенное – ароматную курочку, запеченную в духовом шкафу, как вариант, с травами и овощами. И непременно с золотистой хрустящей корочкой! Да, вредно. Знаем. Но иногда – прямо сегодня – можно. Как исключение.
Для ЗОЖников – что-то полезное вроде домашнего мармелада или смузи.
Люблю вприкуску с овсяным печеньем.
Рецепты низкокалорийного овсяного печенья
А смузи-боул – новый тренд в области правильного питания (к слову, горячо любимый в социальных сетях: красиво-то как!) – это вполне самостоятельное блюдо, идеальное для завтрака: яркое и вызывающее эмоции и эстетический восторг.
Разноцветные тарелочки с йогуртами, фруктами и другими вкусняшками не оставят равнодушными ни одну фитоняшку.
А еще это очень полезно.
И вариантов много. Основой здорового боула может быть что угодно: йогурт, кефир, фруктовое или овощное пюре, пудинг, овсянка, крупы. И их, основы, можно сочетать, добавляя любимые ингредиенты. Гурманам рекомендуем – изысканное французское пирожное макароны. Пробовали.
А для настроения – пряный глинтвейн.
Если позволяет погода, можно его сварить прямо на костре. Атмосферно-то как!
Например – спортом. Не откладывая, как обычно, на завтра или послезавтра.
Пусть абонемент фитнес-центр не сгорает. Ну а если его у вас нет, можно хотя бы просто принять несколько асан – и увидите, как самочувствие станет лучше.
Бег, тренажерный зал или аэробика. Обзор эффективности разных видов тренировок
Того, что доставляет вам удовольствие, будь то рисование, чтение или, например, гончарное дело.
Хобби, которые делают нас умнее и продуктивнее
К слову, что касается рисования, говорят, оно отлично освобождает от комплексов и расслабляет. И даже не нужно уметь рисовать. Испачкав пальцы в масляной краске либо акварели, наточив карандаши, вы это поймете. Правда-правда!
Еще и мозг тренирует, позволяя минимизировать последствия стресса.
А если вы до сих пор не определились с хобби (и такое бывает) и находитесь в поисках себя, подумайте над тем, что вас вдохновляет. И напоминайте себе об этих приятностях. Например – с помощью оригинального настенного панно, которое в одном месте соберет ваши идеи, креатив, фото, напоминания и источники вдохновения.
Иначе говоря, прокрастинировать. Возможно, это «отголоски» вашего перфекционизма – постоянного стремления к совершенству. В нем, собственно, нет ничего плохого, когда знать меру. Но часто так бывает, что человек пытается настолько точно все предугадать, просчитать, детализировать, что попросту не приступает к самой задаче или воплощению желания. Здесь все: и страх перед неизвестностью, и боязнь неидеального результата. Но пытайтесь, пробуйте. Не нужно стремиться быть идеальными, можно быть «всего лишь» великолепными.
Перфекционизм: быть или не быть
Как с этим жить. О перфекционизме и постоянном стремлении к совершенству