search
Подписаться

logo

ТОП-5 полезных фруктовых коктейлей — вкусные рецепты

20 мая, 2024, 01:48 0

Фруктовые коктейли — отличный способ вкусно освежиться в жаркий день, наслаждаясь свежими фруктами и вместе с тем получая еще и мощную порцию витаминов. Да, такие напитки не только вкусные, но еще и очень полезные, так что они однозначно заслуживают того, чтобы прочно осесть в рационе как взрослых, так и детей. Ведь пользы много не бывает!

Блендер заглибний Tefal HB656G10

2299 грн

Купити

Блендер стаціонарний Tefal BL871D31

3999 грн

Купити

Блендер стаціонарний Tefal Blendforce BL 420131

1799 грн

Купити

Ну а чтобы помочь разнообразить твое полезное витаминное меню, мы подготовили пять отличных рецептов витаминных фруктовых коктейлей, среди которых ты точно найдешь что-то вкусненькое для себя. Итак, лови ТОП-5 вкусных фруктовых коктейлей, которые можно легко приготовить при помощи обычного домашнего блендера из того, что растет в наших садах и продается в магазинах. О, с этими напитками жизнь точно станет слаще, приятнее и комфортнее! 😘

1.   Зеленый яблочно-шпинатный коктейль

Для приготовления такого напитка нам понадобятся сочное зеленое яблоко, банан и свежий шпинат, и такое сочетание ингредиентов обеспечивает отличный набор витаминов и полезных для организма веществ. В этих продуктах содержатся витамины A, C, K, фолиевая кислота, калий и кальций, что очень полезно для поддержания иммунитета, для здоровья сердца, пищеварительной системы, мышц и костей.

1 Яблоко со шпинатом

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко —1 шт
  • банан — 1 шт
  • свежий шпинат — небольшой пучок
  • молоко — ½ стакана (можно заменить растительным молоком)
  • лед
  • долька лайма

Складываем в блендер шпинат, порезанное кусочками яблоко и банан, заливаем молоко и хорошенько все взбиваем. Затем сыпем туда же немного льда и взбиваем все еще раз. Готовый напиток приправляем лаймовым соком для полноты вкуса и более насыщенного аромата.

2.   Коктейль из йогурта и экзотических фруктов

Греческий йогурт в составе этого коктейля обеспечит организм кальцием и пробиотиками, а богатая фруктовая база зарядит твое тело большо дозой витаминов С, A и E, да еще и докинет в копилку здоровья порцию антиоксидантов, минералов и, конечно же, клетчатки. Такой набор ингредиентов поддержит иммунитет, зарядит бодростью, улучшит пищеварение и даже благотворно скажется на состоянии кожи. Сплошная польза!

Коктейль из тропических фруктов

Ингредиенты:

  • манго — 1 шт
  • банан — 1 шт
  • греческий йогурт — ½ стакана
  • апельсиновый сок — ½ стакана
  • мед — по вкусу (опционально)
  • лед

Закидываем все ингредиенты в блендер и добавляем немного меда, если ты любишь напитки послаще. Хорошенько все взбиваем, чтобы получить максимально однородную массу, потом добавляем немного льда и еще немного взобьем.

Полезная статья от Блога COMFY: Чем заменить сахар без вреда для здоровья — выбираем безопасные альтернативы сахару

3.   Клубнично-банановый смузи

Много витаминов С и B6, антиоксидантов и калия, хорошая подпитка организма кальцием, белком и пробиотиками — такой коктейль порадует тебе не только отличным вкусом, но и огромное пользой для здоровья. Этот напиток будет полезен для укрепления иммунитета, поддержки работы сердца и пищеварения. Ну а углеводы, содержащиеся в бананах, зарядят твое тело энергией на весь день.

3 Клубничный коктейль

Ингредиенты:

  • свежая или замороженная клубника — 1 стакан
  • банан — 1 шт
  • греческий йогурт — ½ стакана
  • апельсиновой сок — ¼ стакана
  • мед — по вкусу (опционально)
  • лед

Принцип взбивания все тот же. Соединяем в блендере все ингредиенты (кроме льда) и перебиваем все в однородную массу. Потом добавляем пригоршню льда и взбиваем все еще раз.

COMFY рекомендует: Если хочешь самостоятельно готовить домашние соки, вкусные и полезные, то присмотрись к соковыжималкам. Такой кухонный гаджет обеспечит тебя разнообразными соками, фруктовыми и овощными — какие только душа пожелает.

4.   Рецепт апельсиново-бананового смузи

Еще одна вкусная витаминная бомбочка в твоем стакане. Именно то, что нужно для поддержки иммунитета, зарядки тела бодростью и энергией на весь день!

Ингредиенты:

  • апельсины — 2 шт
  • банан — 1 шт
  • греческий йогурт — ½ стакана
  • чистая питьевая или минеральная вода — ¼ стакана
  • мед — по вкусу (опционально)
  • лед

Апельсины чистим от шкурки и уделяем косточки. Складываем порезанные дольками фрукты в блендер, добавляем мед, йогурт и минералку. Хорошенько все смешиваем. Потом кладем в чашу блендера несколько кубиков льда и еще немного взбиваем.

А еще загляни и сюда: Топ 10 продуктов, укрощающих голод

5.   Летний фруктово-ягодный смузи

И напоследок еще один вкусный рецепт фруктово-ягодного коктейля, который порадует тебя сочным летним вкусом, зарядит силами и бодростью. Благодаря большому набору фруктов и ягод в его составе, этот напиток содержит много витаминов С, А и Е, важные микроэлементы, клетчатку, кальций и пробиотики. Такой состав будет не только полезен для всех функций организма, но еще и обеспечит тебя энергией и хорошим настроением на весь день.

5 Персиковый коктейль

Ингредиенты:

  • персики или абрикосы — 2 шт
  • крупное красное яблоко — 1 шт
  • сладкая вишня или черешня — ½ стакана
  • греческий йогурт — ½ стакана
  • мед — по вкусу (опционально)
  • долька лимона
  • лед

Из ягод и персиков (абрикосов) вынимаем косточки и удаляем хвостики. Кладем нарезанные фрукты в блендер, заливаем йогуртом и добавляем немного меда, если готовый коктейль должен быть сладеньким. Измельчаем все до однородной массы, добавляем лед и еще немного взбиваем. Готовый фруктовый коктейль приправь соком из дольки лимона — это добавит напитку пикантную кисленькую нотку и приятный цитрусовый аромат.

Если тебе хочется добавить в свой рацион что-то не просто вкусное, а еще и очень полезное, то рекомендуем попробовать такие вот фруктовые коктейли — они и твое привычное меню разнообразят, и пользы принесут много. Полезная освежающая вкусняшка для жарких летних денечков! 😉

132203 0 cookie-check ТОП-5 полезных фруктовых коктейлей — вкусные рецепты

Читайте также:

Рецепт настоящей паэльи с курицей и овощами — просто и вкусно
Рецепт настоящей паэльи с курицей и овощами — просто и вкусно
29 апреля, 2024, 02:47 174
Как в Италии пицца является одним из кулинарных символов страны, так в Испании царит паэлья. Это вкусное блюдо из риса с разыми добавками — овощами,...
Смотреть результаты
Пошаговый рецепт фиш-энд-чипс. Готовим самый популярный британский фастфуд!
Пошаговый рецепт фиш-энд-чипс. Готовим самый популярный британский фастфуд!
Кто любит хорошо поесть — сытно, вкусно и без оглядки на калории, так это британцы. Чего стоит один только их классический английский завтрак, сочетающий огромные...
Смотреть результаты
Постный обед. Борщ, голубцы и тушенная капуста
Постный обед. Борщ, голубцы и тушенная капуста
Во время Великого Поста меню может показаться вам однообразным и в какой-то мере даже скудным, так как выбор продуктов для приготовления блюд значительно сокращается. Но...
Смотреть результаты