search
Підписатися

logo

ТОП-5 корисних фруктових коктейлів — смачні рецепти

20 Травня, 2024, 03:08 0

Фруктові коктейлі — чудовий спосіб смачно освіжитися у спекотний день, насолоджуючись свіжими фруктами та водночас ще й отримуючи потужну порцію вітамінів. Так, такі напої не лише смачні, але ще й дуже корисні, тож вони однозначно заслуговують на те, щоби міцно осісти в раціоні як дорослих, так і дітей. Бо користі забагато не буває!

Блендер заглибний Tefal HB656G10

2299 грн

Купити

Блендер стаціонарний Tefal BL871D31

3999 грн

Купити

Блендер стаціонарний Tefal Blendforce BL 420131

1799 грн

Купити

Ну а щоби допомогти урізноманітнити твоє корисне вітамінне меню, ми підготували п’ять відмінних рецептів вітамінних фруктових коктейлів, серед яких ти точно знайдеш щось смачненьке для себе. Отже, лови ТОП-5 смачних фруктових коктейлів, котрі можна легко приготувати за допомогою звичайного домашнього блендера з того, що росте в наших садочках і продається в магазинах. О, із цими напоями життя точно стане солодшим, приємнішим і комфортнішим! 😘


1.   Зелений яблучно-шпинатний коктейль

Для приготування такого напою нам знадобляться соковите зелене яблуко, банан та свіжий шпинат, і таке поєднання інгредієнтів забезпечує відмінний набір вітамінів та корисних для організму речовин. У цих продуктах містяться вітаміни A, C, K, фолієва кислота, калій та кальцій, які є дуже корисними для підтримки імунітету, для здоров’я серця, травної системи, м’язів та кісток.

1 Яблуко зі шпинатом

Інгредієнти:

  • зелене яблуко — 1 шт
  • банан — 1 шт
  • свіжий шпинат — невеличкий пучок
  • молоко — ½ склянки (можна замінити рослинним молоком)
  • лід
  • часточка лайма

Складаємо в блендер шпинат, порізане шматочками яблуко та банан, заливаємо молоком і добре все збиваємо. Потім сипемо туди ж трохи льоду і збиваємо все ще раз. Готовий напій приправляємо лаймовим соком для повноти смаку та більш насиченого аромату.

2.   Коктейль із йогурту та екзотичних фруктів

Грецький йогурт у складі цього коктейлю забезпечить організм кальцієм та пробіотиками, а багата фруктова база зарядить твоє тіло великою дозою вітамінів С, A та E, та ще й докине у скарбничку здоров’я порцію антиоксидантів, мінералів і, звичайно ж, клітковини. Такий набір інгредієнтів підтримає імунітет, зарядить бадьорістю, покращить травлення і навіть благотворно позначиться на стані шкіри. Суцільна користь!

2 Коктейль із тропічних фруктів

Інгредієнти:

  • манго — 1 шт
  • банан — 1 шт
  • грецький йогурт — ½ склянки
  • апельсиновий сік — ½ склянки
  • мед — за смаком (опціонально)
  • лід

Закидаємо всі інгредієнти у блендер і додаємо трохи меду, якщо ти полюбляєш солоденьке. Добре все збиваємо, щоб отримати максимально однорідну масу, а потім додаємо трохи льоду і ще трохи зіб’ємо.

Корисна стаття від Блога COMFY: Чим замінити цукор без шкоди здоров’ю — обираємо безпечні альтернативи цукру

3.   Полунично-банановий смузі

Багато вітамінів С і B6, антиоксидантів та калію, хороше підживлення організму кальцієм, білком та пробіотиками — такий коктейль порадує тобі не лише чудовим смаком, а й величезною користю для здоров’я. Цей напій буде корисним для зміцнення імунітету, підтримки роботи серця та травлення. Ну а вуглеводи, що містяться у бананах, зарядять твоє тіло енергією на весь день.

3 Полуничний коктейль

Інгредієнти:

  • свіжа або заморожена полуниця — 1 склянка
  • банан — 1 шт
  • грецький йогурт — ½ склянки
  • апельсиновий сік — ¼ склянки
  • мед — за смаком (опціонально)
  • лід

Принцип збивання той самий. З’єднуємо в блендері всі інгредієнти (окрім льоду) і перебиваємо все на однорідну масу. Потім додаємо жменьку льоду і збиваємо все ще раз.

COMFY рекомендує: Якщо хочеш самостійно готувати домашні соки, смачні та корисні, то придивись до соковитискачів. Такий кухонний гаджет забезпечить тебе різноманітними соками, фруктовими та овочевими — які тільки душа забажає.

4.   Рецепт апельсиново-бананового смузі

Ще одна смачна вітамінна бомбочка у твоїй склянці. Саме те, що потрібно для підтримки імунітету, заряджання тіла бадьорістю та енергією на весь день!

Інгредієнти:

  • апельсини — 2 шт
  • банан — 1 шт
  • грецький йогурт — ½ склянки
  • чиста питна або мінеральна вода — ¼ склянки
  • мед — за смаком (опціонально)
  • лід

Апельсини чистимо від шкірки та видаляємо кісточки. Складаємо порізані часточками фрукти в блендер, додаємо мед, йогурт та мінералку. Добре все змішуємо. Потім кладемо в чашу блендера кілька кубиків льоду і ще трохи збиваємо.

А ще зазирни й сюди: Топ 10 продуктів, що приборкують голод

5.   Літній фруктово-ягідний смузі

І насамкінець ще один смачний рецепт фруктово-ягідного коктейлю, який порадує тебе соковитим літнім смаком, зарядить силами та бадьорістю. Завдяки великому набору фруктів та ягід у його складі, цей напій містить багато вітамінів С, А та Е, важливі мікроелементи, клітковину, кальцій і пробіотики. Такий склад буде не тільки корисним для всіх функцій організму, але й забезпечить тебе енергією та гарним настроєм на весь день.

Інгредієнти:

  • персики або абрикоси — 2 шт
  • велике червоне яблуко — 1 шт
  • солодка вишня або черешня — ½ склянки
  • грецький йогурт — ½ склянки
  • мед — за смаком (опціонально)
  • часточка лимона
  • лід

З ягід та персиків (абрикосів) виймаємо кісточки та видаляємо хвостики. Кладемо нарізані фрукти в блендер, заливаємо йогуртом і додаємо трохи меду, якщо готовий коктейль повинен бути солоденьким. Подрібнюємо все до однорідної маси, додаємо лід і ще трохи збиваємо. Готовий фруктовий коктейль приправ соком із часточки лимона — це додасть напою пікантної кисленької нотки та приємного цитрусового аромату.

Якщо тобі хочеться додати до свого раціону щось не просто смачненьке, а ще й дуже корисне, то рекомендуємо спробувати ось такі фруктові коктейлі — вони і твоє звичне меню урізноманітнять, і користі принесуть чимало. Корисні освіжні смаколики для спекотних літніх днів! 😉

132211 0 cookie-check ТОП-5 корисних фруктових коктейлів — смачні рецепти

Читайте також:

Рецепт справжньої паельї з куркою та овочами — просто і смачно
Рецепт справжньої паельї з куркою та овочами — просто і смачно
29 Квітня, 2024, 03:03 352
Як в Італії піца є одним із кулінарних символів країни, так в Іспанії панує паелья. Ця смачна страва з рису з різними добавками — овочами,...
Смотреть результаты
Покроковий рецепт фіш-енд-чипс. Готуємо найпопулярніший британський фастфуд!
Покроковий рецепт фіш-енд-чипс. Готуємо найпопулярніший британський фастфуд!
Хто любить добре поїсти — ситно, смачно та без огляду на калорії, то це британці. Чого вартий один тільки їхній класичний англійський сніданок, що поєднує...
Смотреть результаты
Пісний обід. Борщ, голубці та тушкована капуста
Пісний обід. Борщ, голубці та тушкована капуста
Під час Великого Посту меню може здатися вам одноманітним і певною мірою навіть мізерним, оскільки вибір продуктів для приготування страв суттєво скорочується. Але ми вирішили...
Смотреть результаты