search
Подписаться

logo

Топ 10 продуктов, укрощающих голод

21 марта, 2024, 06:50 0

Голодный человек способен съесть все и немного больше. Но нашему организму нужен правильный рацион, безвредный для  здоровья. В нездоровой пище много калорий, отсутствуют питательные вещества, поэтому она ненадолго насыщает желудок. А промышленные и ультрапереработанные продукты с сахаром приводят к прыжкам гликемии. Также отрицательно влияют на пищеварительную систему частые перекусы. Это может привести к набору веса.

В противном случае, если избегать, ограничивать приемы питания, усиливается тяга к блюдам. Чтобы побороть чувство постоянного недоедания, рекомендуется употреблять продукты, которые снизят аппетит и помогут похудеть. Они богаты макронутриентами, питают организм, обеспечивают длительную сытость.

Холодильник INTERLUX ILR-0265CW

11777 грн

Купити

Холодильник INTERLUX ILR-0155W

7999 грн

Купити

Холодильник Beko RCNA420SX

18499 грн

Купити

Естественным средством для подавления воодушевления к пище является обычная питьевая вода. Регулярное употребление ее перед приемом блюд помогает пищеварению и обмену веществ.

Як позбавитися від постійного відчуття голоду

Продукты, которые помогут утолить голод

Отличный способ контролировать свой вес – употреблять пищу для подавления аппетита. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой, белок, содержат питательные вещества. Самые распространенные продукты, которые снизят голод в течение дня:

Холодильник Gorenje NRR9185EAXLWD

37699 грн

Купити

Холодильник Vestfrost CMR085W

7299 грн

Купити

Холодильник INTERLUX ILR-0090W

5799 грн

Купити
  1. Вареный картофель – вершина так называемого «индекса сытости». Богата минералами, витаминами. Сочетается с овощами, растительными белками, такими как фасоль, нут, горох или чечевица.
  2. Греческий йогурт – здоровый вариант завтрака, насыщающий на пол дня. Содержит вдвое больше биодоступного белка, характеризуется более сливочным вкусом по сравнению с традиционным йогуртом. Дополняется кусочками банана, ягодами.
  3. Авокадо. Большое содержание мононенасыщенных жиров (олеиновая кислота Омега-9) обеспечивает длительное удовольствие. Можно употреблять, порезав кубиками, с рисом, добавлять в салаты или смазать на ломтик цельнозернового хлеба. Поэтому вопрос, который можно есть, чтобы утолить голод, сразу отпадет.
  4. Одно большое яйцо дает человеку 6 г белка, витамины, минералы, каротиноиды и все незаменимые аминокислоты. Является отличным вариантом для сытного питания благодаря способности снизить уровень гормона грелина.
  5. Обычная овсяная каша содержит мало калорий и много клетчатки. Впитывает воду, создает объем в желудке, благодаря чему процесс пищеварения замедляется. Прекрасно гармонирует с фруктами, тыквой, миндалем или семенами подсолнечника. Не требует добавления сахара.
  6. Коричневый рис. Содержит много клетчатки, переваривается медленнее, чем рафинированные крупы. Прекрасно подходит с овощами (шпинат, брокколи и т.п.).
  7. В соевом сыре тофа много белка, помогающего от голода. Употребляя даже небольшое количество, человек надолго забудет о перекусе.
  8. Лосось и другая жирная рыба (скумбрия, сардины). Прекрасный источник белков, противовоспалительных кислот Омега-3. Надолго дает ощущение сытости.
  9. Шоколад. Предпочитайте кусочек темного шоколада с содержанием более 70% какао. Благодаря полезным антиоксидантам в составе стабилизируется уровень сахара в крови, исчезает чувство недоедания.
  10. Орехи являются лидером среди перекусов. Одна горсть грецких орехов, миндаля или лесного ореха надолго сбивает влечения к желанию поесть. В составе много полезных мононенасыщенных жирных кислот, незаменимых для защиты иммунитета. Лучше смаковать в сыром виде.

як швидко втамувати голод

Современные эксперты по похудению дают действенные рекомендации, чем утолить голод, чтобы не поправиться. Предлагается ежедневно есть суп, овощной бульон, способствующий меньшему употреблению лишних калорий.

Холодильник Whirlpool W7X 82I W

19999 грн

Купити

Холодильник LG GW-B459SLCM

25499 грн

Купити

Холодильник Whirlpool W9 931D KS

26999 грн

Купити

Регулярно употребляя полезные блюда, вы насыщаетесь на длительное время. Поэтому выбирайте продукты, содержащие необходимые питательные вещества. Это убережет вас от нездоровой пищи, гастрономических срывов.

131576 0 cookie-check Топ 10 продуктов, укрощающих голод

Читайте также:

Что делать при тошноте: 10 простых советов
Что делать при тошноте: 10 простых советов
21 марта, 2024, 06:36 83
Тошнотворное чувство – симптом, который бывает в двух формах. Первый вариант – патология, которая возникает, когда у человека диагностированы определенные заболевания. Другой – тошнота функциональная,...
Смотреть результаты
В каких овощах искать клетчатку?
В каких овощах искать клетчатку?
Клетчаткой называют углеводы, которые не перевариваются организмом, а расщепляются бактериями в толстом кишечнике. Такие важные элементы содержатся в растениях, добавляются в пищу и напитки. Есть...
Смотреть результаты
Как различать мед
Как различать мед
Всем известен этот вкусный, сладкий продукт, производимый пчелами и подобными насекомыми. Однако о том, какие бывают его виды и как правильно выбрать мед, знают только...
Смотреть результаты