- Главная
- Советы и помощь
- 7 самых полезных орехов
7 самых полезных орехов
Орехи – неповторимый продукт, в составе которого неограниченное количество нужных веществ, микроэлементов. Их называют плодами, имеющими твердую скорлупу и съедобное ядро. Продукцию можно использовать без предварительной термической обработки.
Польза орехов и их питательная ценность не уступают мясу. Они служат источником растительных белков, масел, витаминов, микроэлементов. Поклонники этих полезных снеков с удовольствием лакомятся ими во время прогулки, в путешествии или за просмотром любимого телесериала. Это отличная альтернатива калорийным лакомствам, которые содержат искусственные красители и подсластители и не несут никакой пользы. О том, как полезно есть орехи, какие виды и особый вкус, расскажем далее в нашей статье.
Виды орехов
Этот вкус имеет специфический яркий вкус, который сложно спутать с другими продуктами. В зависимости от вида плода и степени спелости они могут быть сладковатыми, терпкими, маслянистыми, горькими. Поклонники орехов добавляют их в пищу в сыром и поджаренном виде. Это лакомство можно есть понемногу, как самостоятельное блюдо, а также по желанию добавлять в выпечку, использовать при создании соусов, приправ, десертов. Некоторые любители охотно украшают ими салаты, мясные блюда или тосты.
К основным видам, отличающимся своей питательностью, относятся:
- Миндаль. Считается одной из самых полезных разновидностей из-за низкого содержания калорий. Обладает приятным, легким ароматом, который становится сильнее после обжаривания.
- Арахис. Известный представитель бобовых культур. Если арахис поджарить, то он будет отдавать солодом и пряностью. Сырой орех – пикантный, напоминающий фасоль или горох.
- Фисташки. Полезный снек с приятным ореховым ароматом.
- Фундук. Самый популярный вид. Его любят за нежную сладость и приятный аромат.
- Кедровый. Сладкий, маслянистый, слегка отдающий хвоей, очень ароматный. Пригоден к употреблению в пищу в том случае, когда не присутствует горечь.
- Кешью. Продукт отличается мягким сливочным, слегка сладковатым вкусом и запахом. После длительного пребывания в тепле приобретает горечь.
- Волошский. Чаще ядра горькие. Однако свежесобранные в скорлупе имеют терпко-сладкий привкус.
Каждый из перечисленных видов продукции имеет свои характерные особенности. Благодаря этому каждый может выбрать вариант, соответствующий его предпочтениям.
Орехи польза
Если вас интересует, какие орехи полезны для женщин, мужчин и детей, рекомендуем обратить внимание на уровень и питательность продукции. В случае потребления дозированного количества миндаля можно снизить вес, получить нужные для организма питательные вещества, утолить голод. Также это улучшит микрофлору кишечника. Фисташки способствуют нормализации уровня холестерина, давления и позволяют снизить вес до желаемых результатов.
Арахис – источник огромного количества витаминов групп B, D, A, PP, E, нужных для жизнедеятельности человека. Такой он способствует:
- укреплению иммунитета человека;
- борьбе с различными инфекциями;
- восстановлению сил в результате ежедневных стрессов.
Грецкие орехи содержат значительную дозу витамина В9, который более известен как фолиевая кислота. Это питательное вещество обязательно должно попадать в организм женщин, находящихся в надежде. Также неоценима польза грецких орехов для мужчин.
Следует помнить, что вышеперечисленная продукция может вызвать аллергию. Чтобы этого избежать, не следует злоупотреблять ею. Суточная норма потребления – горсть ядер, которая помещается в руку. Это примерно 30-40 г. Потребляйте только полезное и чувствуйте себя круглосуточно!
Читайте также:
