Смузи и фруктовые коктейли — ТОП-5 вкусных рецептов
Фруктовые коктейли — отличный способ вкусно освежиться в жаркий день, наслаждаясь свежими фруктами и вместе с тем получая еще и мощную порцию витаминов. Да, такие напитки не только вкусные, но еще и очень полезные, так что они однозначно заслуживают того, чтобы прочно осесть в рационе как взрослых, так и детей. Ведь пользы много не бывает!
Ну а чтобы помочь разнообразить твое полезное витаминное меню, мы подготовили пять отличных рецептов витаминных фруктовых коктейлей, среди которых ты точно найдешь что-то вкусненькое для себя. Итак, лови ТОП-5 вкусных фруктовых коктейлей, которые можно легко приготовить при помощи обычного домашнего блендера из того, что растет в наших садах и продается в магазинах. О, с этими напитками жизнь точно станет слаще, приятнее и комфортнее! 😘
Содержание статьи
Зеленый яблочно-шпинатный коктейль
Для приготовления такого напитка нам понадобятся сочное зеленое яблоко, банан и свежий шпинат, и такое сочетание ингредиентов обеспечивает отличный набор витаминов и полезных для организма веществ. В этих продуктах содержатся витамины A, C, K, фолиевая кислота, калий и кальций, что очень полезно для поддержания иммунитета, для здоровья сердца, пищеварительной системы, мышц и костей.
Ингредиенты:
- зеленое яблоко —1 шт
- банан — 1 шт
- свежий шпинат — небольшой пучок
- молоко — ½ стакана (можно заменить растительным молоком)
- лед
- долька лайма
Складываем в блендер шпинат, порезанное кусочками яблоко и банан, заливаем молоко и хорошенько все взбиваем. Затем сыпем туда же немного льда и взбиваем все еще раз. Готовый напиток приправляем лаймовым соком для полноты вкуса и более насыщенного аромата.
Коктейль из йогурта и экзотических фруктов
Греческий йогурт в составе этого коктейля обеспечит организм кальцием и пробиотиками, а богатая фруктовая база зарядит твое тело большо дозой витаминов С, A и E, да еще и докинет в копилку здоровья порцию антиоксидантов, минералов и, конечно же, клетчатки. Такой набор ингредиентов поддержит иммунитет, зарядит бодростью, улучшит пищеварение и даже благотворно скажется на состоянии кожи. Сплошная польза!
Ингредиенты:
- манго — 1 шт
- банан — 1 шт
- греческий йогурт — ½ стакана
- апельсиновый сок — ½ стакана
- мед — по вкусу (опционально)
- лед
Закидываем все ингредиенты в блендер и добавляем немного меда, если ты любишь напитки послаще. Хорошенько все взбиваем, чтобы получить максимально однородную массу, потом добавляем немного льда и еще немного взобьем.
Полезная статья от Блога COMFY: Чем заменить сахар без вреда для здоровья — выбираем безопасные альтернативы сахару
Смузи с клубникой
Много витаминов С и B6, антиоксидантов и калия, хорошая подпитка организма кальцием, белком и пробиотиками — такой коктейль порадует тебе не только отличным вкусом, но и огромное пользой для здоровья. Этот напиток будет полезен для укрепления иммунитета, поддержки работы сердца и пищеварения. Ну а углеводы, содержащиеся в бананах, зарядят твое тело энергией на весь день.
Ингредиенты:
- свежая или замороженная клубника — 1 стакан
- банан — 1 шт
- греческий йогурт — ½ стакана
- апельсиновой сок — ¼ стакана
- мед — по вкусу (опционально)
- лед
Принцип взбивания все тот же. Соединяем в блендере все ингредиенты (кроме льда) и перебиваем все в однородную массу. Потом добавляем пригоршню льда и взбиваем все еще раз.
COMFY рекомендует: Если хочешь самостоятельно готовить домашние соки, вкусные и полезные, то присмотрись к соковыжималкам. Такой кухонный гаджет обеспечит тебя разнообразными соками, фруктовыми и овощными — какие только душа пожелает.
Рецепт смузи
Еще одна вкусная витаминная бомбочка в твоем стакане. Именно то, что нужно для поддержки иммунитета, зарядки тела бодростью и энергией на весь день!
Ингредиенты:
- апельсины — 2 шт
- банан — 1 шт
- греческий йогурт — ½ стакана
- чистая питьевая или минеральная вода — ¼ стакана
- мед — по вкусу (опционально)
- лед
Апельсины чистим от шкурки и уделяем косточки. Складываем порезанные дольками фрукты в блендер, добавляем мед, йогурт и минералку. Хорошенько все смешиваем. Потом кладем в чашу блендера несколько кубиков льда и еще немного взбиваем.
А еще загляни и сюда: Топ 10 продуктов, укрощающих голод
Смузи рецепты простые
И напоследок еще один вкусный рецепт фруктово-ягодного коктейля, который порадует тебя сочным летним вкусом, зарядит силами и бодростью. Благодаря большому набору фруктов и ягод в его составе, этот напиток содержит много витаминов С, А и Е, важные микроэлементы, клетчатку, кальций и пробиотики. Такой состав будет не только полезен для всех функций организма, но еще и обеспечит тебя энергией и хорошим настроением на весь день.
Ингредиенты:
- персики или абрикосы — 2 шт
- крупное красное яблоко — 1 шт
- сладкая вишня или черешня — ½ стакана
- греческий йогурт — ½ стакана
- мед — по вкусу (опционально)
- долька лимона
- лед
Из ягод и персиков (абрикосов) вынимаем косточки и удаляем хвостики. Кладем нарезанные фрукты в блендер, заливаем йогуртом и добавляем немного меда, если готовый коктейль должен быть сладеньким. Измельчаем все до однородной массы, добавляем лед и еще немного взбиваем. Готовый фруктовый коктейль приправь соком из дольки лимона — это добавит напитку пикантную кисленькую нотку и приятный цитрусовый аромат.
Если тебе хочется добавить в свой рацион что-то не просто вкусное, а еще и очень полезное, то рекомендуем попробовать такие вот фруктовые коктейли — они и твое привычное меню разнообразят, и пользы принесут много. Полезная освежающая вкусняшка для жарких летних денечков! 😉
Читайте также:
