Смузи-боул – это вкусно, сытно и полезно. А красиво-то как! И очень сложно удержаться от соблазна похвастаться в соцсетях фоткой такого по-весеннему яркого завтрака.
Приготовить смузи-боул очень легко (здесь). Нужен только блендер и несколько минут вашего времени. Шикарная миска смузи-боул (настоящий wow-эффект!) с разными топингами-вкусняшками и суперфудами, заряжающими энергией на целый день и укрепляющими иммунитет, насытит и, быть может, даже сделает вас чуточку счастливее. Этого мы вам и желаем.
Предлагаем вашему вниманию несколько вкусных идей для вдохновения. Готовьте по рецепту или создавайте свой кулинарный шедевр, используя многообразие всевозможных комбинаций. И приятного всем аппетита!
Рекомендуем:
11 поводов вспомнить, зачем вам соковыжималка и блендер
Соблазнение клубникой и смузи на десерт
Смузи из черной смородины. Готовим вкусно и легко (видео)
Элементарная кухня. Удиви организм – съешь смузи
Витаминные коктейли для нашего иммунитета
Какой блендер лучше. Скажем миру вжжж!
Оптимистичного оранжевого цвета. Как известно, оранжевые фрукты и овощи содержат такие фитохимические соединения, как каротиноиды. Они отвечают за нормализацию работы артерий, что минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вам нужны: банан, несколько столовых ложек тыквенного пюре, ложка морковного пюре, сок половины апельсина, стакан натурального йогурта, ложка меда и щепотка молотой корицы.
Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до образования однородной плотной массы. Если хотите жиже, добавьте немного молока или йогурта.
Украсить тыквенный смузи-боул можно семенами тыквы, чиа, ягодами (сушеной клюквой например), кокосовыми хлопьями, нарезанным бананом и орехами, полезными для работы мозга.
Другие рецепты с тыквой:
Ее величество Тыква. 6 блюд на любой вкус
Превращаем тыкву в латте, хумус и фри
Дрожжевые тыквенные булочки и тыквенные оладьи с яблоками
Вам нужны: полстакана запаренных овсяных хлопьев, свежие или замороженные ягоды (смородина, малина, вишня, клубника), ванильный экстракт, мед.
Готовый смузи-боул щедро украсьте ягодами и фруктами, зернами граната, семенами чиа и гранолой.
Невероятно красивого цвета. Вкус сладко-кислый, насыщенный.
Вам нужны: несколько больших фиников, предварительно замоченных в воде, половина стакана кокосового молока, горсть орехов, ложка семян чиа, маленькая отварная свекла, чашка ягод (можно замороженных), любой подсластитель (можно и без: финики и свекла довольно сладкие).
Для топинга: поджаренный кунжут, кокосовая стружка, целые ягоды малины и ежевики. Автор текста любит сдабривать такой смузи-боул крошкой домашнего овсяного печенья.
Мы уже пробовали классический и тыквенный латте. Даже латте с орешками кешью баловались.
На этот раз – ванильный с протеинами. Спортсменам и ЗОЖникам понравится.
Вам нужны: половинка замороженного банана (заранее измельченного), чашка предварительно замороженного в кубиках миндального молока (как его приготовить), полчашки кокосового (или овсяного) молока, шот эспрессо, ложка ванильного порошкового протеина, сироп стевии.
Смешайте ингредиенты в блендере, вылейте смузи-боул в глубокую тарелку, посыпьте кокосовой стружкой и полейте горячим шоколадом.
Идеально поглощать под чашечку кофе и интересную книгу.
Красивый золотистый цвет дает ему порошок куркумы. Кстати, очень полезная добавка, богатая витаминами С, В, В2, К, а также йодом, железом, фосфором, кальцием и антиоксидантами.
Вам нужны: половинка авокадо, стакан кокосового молока, по чайной ложке ванили, куркумы, имбиря, корицы, щепотка черного перца, мускатного ореха и кардамона, несколько кубиков льда.
Как приготовить вкусное и полезное постное молоко
Украсьте на свой вкус ягодами годжи, малины, кокосовыми хлопьями и семенами чиа.
Вам нужны: пучок шпината, большое зеленое яблоко, банан, столовая ложка арахисовой пасты и какао.
Декор – кусочки черного шоколада и семена тыквы и подсолнечника.
Всем заинтересовавшимся предлагаем присоединиться к вкусному ЗОЖ-течению любителей смузи-боул. Для вдохновения еще красивые фоточки – настоящий Food Art:
Что еще можно приготовить на завтрак:
Чтобы еще и полезно. ТОП-10 здоровых завтраков на замену привычным вариантам
Паштеты. Вкусные и полезные завтраки и перекусы
Блюда из яиц: ТОП-5 вкусных идей на завтрак, обед и ужин