Як вберегтися від осінньої застуди

Осінь – сезон хвороб і застуд, причиною яких є, здебільшого, холод, вологість та нестача вітамінів. Тому найкращим захистом є своєчасна профілактика. Ось декілька порад як вберегтись від застуди у холодну пору.

З приходом холодів починається перша хвиля застуд, діти приносять зі шкіл та садків нежить, співробітники офісів можуть починати змагання – хто голосніше чхне, а витрати чаю збільшуються в кілька разів.

Сидіння за комп’ютером на роботі, поїздка додому на транспорті, «відпочинок» перед телевізором перед сном. При такому ритмі життя страждають очі, серцево-судинна система. Імунітет падає, людина легше втомлюється, хвороба без проблем проникає в організм.

Вітамін С життєдайний

Нестача вітаміну С сприяє застудам, але нормальних свіжих апельсин ще не завезли, а передозування синтетичними вітамінами може й ускладнити становище. Заповітний вітамін є в достатній кількості в ягодах, які ростуть у наших широтах – шипшина, чорна смородина, журавлина, вже давно доступний жителям великих міст і корінь імбиру, чай з додаванням цих рослин допоможе зміцнити імунітет.

Але зверніть увагу – не варто заливати напій окропом, щоб зберегти їхні корисні властивості, для заварювання достатньо температури близько 70 градусів. Якщо ви хочете додати мед, дочекайтеся, поки чай охолоне приблизно до 60 градусів, щоб зберегти його корисні властивості.

Для профілактики застуди корисно приймати вітамінні комплекси. Не забувайте про натуральні вітаміни, що містяться у свіжих овочах і фруктах. Трав’яні і ягідні чаї (з м’ятою, смородиновим листом, сушеної малиною, чорною смородиною, липою чи ромашкою) знімають втому і зміцнюють імунітет.

При перших ознаках застуди випийте гарячий чай з лимоном або з’їжте на ніч частинку часнику. Часник при застуді – незамінний засіб, оскільки він має сильну антимікробну дію.

Вживання вітамінних чаїв.

Ось кілька простих рецептів:

Теплий чай з медом і лимоном.

Якщо ви застудилися, найперше приготуйте неміцний чорний або зелений чай, в який додайте 1 ч. л. меду й одну-дві часточки лимону. Дуже важливо не додавати мед і лимон в окріп, щоб зберегти їх корисні речовини.

Чай із шипшини.

Шипшина – джерело вітаміну С. 3 ст. л. сухих плодів шипшини залити 0,5 л окропу й залишити в термосі на ніч. Уранці перецідити й пити по 0,5 склянки 4 рази на день за 30 хв перед їжею.

Малиновий чай з квітками липи.

Із сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди й листя малини. І залишіть настоюватися на 30 хв. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Імбирний чай з лимоном.

Такий напій допоможе в холодні осінні дні, зміцнить імунітет і підвищить працездатність. Одну склянку гарячої води змішати з 1 ст. л. меду, 1 ст. л. соку лимона, 0,5 ч. л. подрібненого імбирного кореня й дрібкою кориці. Можна додати в чай трохи сухого подрібненого листя м’яти.

Ромашковий чай.

Ромашка в поєднанні з липою та медом є добрим протизастудним засобом. Приготування чаю: взяти по 1 ч. л. квіток ромашки й квіток липи, заварити 1 склянкою окропу, настояти 20 хв, процідити. Пити по 1/3 склянки тричі на день до їди. Можна додати мед.

Морс журавлинний або брусничний.

Журавлина й брусниця − це просто унікальні за своїми бактерицидними властивостями засоби. Для приготування морсу розтерти ягоди журавлини або брусниці з цукром (3:1). 2 ст. л. суміші залити 0,5 л теплої води.

Компот із сухофруктів.

Це перевірений і всім відомий з дитинства засіб. Відвар із сухофруктів має загальнозміцнювальну й пом’якшувальну дію в разі застуди. 100 г сухофруктів перебрати, великі фрукти нарізати, ретельно помити в теплій воді. Спочатку варити яблука й груші до м’якості протягом 30 хв, додавши цукор (3 ст. л. на 1 л води), потім сушені абрикоси й чорнослив, і за 5 хв до закінчення варіння додати родзинки й курагу. У готовий компот можна додати сік лимона або апельсина, мед.

Мийте руки і промивайте ніс

Вимити руки – хвилинна справа. І ця справа якнайкраще перешкоджає проникненню мікробів.

У будь-якій поліклініці ви зустрінете біля входу санбюлетень, який наполегливо закликає мити руки якомога частіше і промивати ніс кілька разів на день. Всі ми знаємо про це просте правило і силу мила, але чи часто виконуємо його протягом дня?

Поставте хрест на колективізмі, намагайтеся користуватися паперовими хусточками і навіть з членами сім’ї дотримуйтесь правила особистого посуду. Також не варто пити з упаковки, до якої торкалися інші люди – переливайте йогурти і соки в особисту склянку.

Якщо ви часто їздите в громадському транспорті, то вдома мийте руки з милом. Зараз також особливою популярністю користуються антибактеріальні засоби гігієни, що захищають від мікробів і вірусів.

Перед сном корисно промивати ніс солоною водою або використовувати спреї на основі морської солі. Соляні розчини допомагають боротися з вірусами, які потрапляють на слизову оболонку носа.

Кориця та гвоздика – як засіб профілактики грипу

Вам потрібно купити в магазині пряність гвоздики (не розмолоту). Виходячи з дому, просто кладіть на язик 2 – 3 штучки гвоздичок, візьміть з собою в пакеті ще невеликий запас цієї прянощі.

Поки ви перебуваєте поза домом, гвоздику в роті потрібно смоктати, злегка покусувати і ковтати слину. Однієї закладки вистачає на 1 – 1.5 години захисту від вірусу. Потім гвоздику випльовують і замінюють на нову.

Багато хто з вас зараз, напевно скептично посміхнуться, а даремно! Справа в тому, що, завдяки вмісту в гвоздиці речовині евгенолу, ця спеція має просто величезні антисептичні властивості.

Цей факт доводить те, що саме олією гвоздики, пекучою на смак, раніше обробляли порожнину зуба в стоматологічному кабінеті. А ще раніше ним же змащували пупки у новонароджених в пологових будинках!

Східна медицина корицю називає надійним засобом проти інфекційних простудних захворювань.

І це зовсім не дивно – кориця володіє відмінними антисептичними властивостями і здатна справлятися з вірусами, бактеріями і грибками.

Чай з дрібкою кориці не тільки зігріє вас зсередини, але і надасть неоціненну допомогу вашому здоров’ю. В цілях профілактики грипу і запалення горла допоможе такий рецепт:

0,5 чайної ложки кориці заваріть 1 склянкою окропу, додайте в нього дрібку чорного меленого перцю і пийте з медом 2 – 3 рази протягом дня.

При грипозному стані і перших ознаках нездужання існує такий рецепт:

Закип’ятіть склянку води з половиною чайної ложки меленої кориці і 1 бутоном гвоздики.

Додайте туди сік половини лимона і 1 ст. ложку меду.

Обгорнувши, дайте напою настоятися 20 хвилин, а потім випивши його відразу ж лягайте в ліжко.

При перших ознаках застуди можна ще підігріти до гарячого стану склянку кагору з доданою 0.5 ч. ложки кориці і випити гарячим цей напій, після чого відразу ж потрібно лягти в ліжко.

Продукти-антибіотики допоможуть вберегтися від застуди

Як відомо, хворобу краще, та й легше попередити, ніж потім лікувати. Лікарі назвали продукти, що володіють цілющими властивостями і є природними антибіотиками, користь яких недооцінювати не варто.

Цибуля

Цибуля не залежно від сорту, вважається корисною для здоров’я. Головна її особливість – протимікробна властивість, що здійснюється за завдяки ефірним маслам, які і є причиною різкого аромату і гіркого смаку. Хвороботворні бактерії, віруси, глисти і інші мікроорганізми не в силах встояти перед потужним впливом цибулі. Саме тому медики і наполягають на регулярному вживанні цього продукту, який може захистити від різних захворювань.

Часник

Часник відомий своїм незвичайним смаком і запахом, знову-таки, завдяки ефірним оліям. Він має практично той же набір властивостей, що і цибуля, та сприяє захисту організму від паразитів та вірусів.

До того ж, часник виступає в ролі протизапального засобу для органів травної системи, тому забезпечує потужний захист проти раку кишечника і шлунка. Часник посилює апетит, у зв’язку з чим його рекомендують включати в раціон ослабленим людям, яким необхідно набрати вагу. Часник здатний очищати судини і знижувати рівень цукру, а також холестерину в крові, що особливо корисно для діабетиків.

Петрушка

Петрушку часто недооцінюють, але вона збагачена живильними речовинами і володіє знезаражувальними властивостями. Ще петрушка покращує зір, зміцнює імунну систему, так як в ній містяться вітаміни А і С. Людям, хворим на цукровий діабет, петрушку потрібно їсти регулярно, оскільки вона налагоджує обмін глюкози і стабілізує рівень цукру в крові. До речі, петрушка чудово відбілює зубну емаль і шкіру.

Ці три продукти-антибіотики доступні і завжди під рукою, тому немає жодних проблем в тому, щоб скористатися ними задля свого здоров’я

Прогулянки, теплий одяг і регулярний сон

Поганий сон викликає відчуття втоми й негативно впливає на імунітет.

Недосипання та нестача свіжого повітря теж не сприяють підвищенню імунітету, віддайте перевагу тому, щоб пройтися кілька зупинок, по-перше, так менше шансів залишитися в закритому задушливому просторі з хворим і підхопити вірус у транспорті, а по-друге, організм отримає невелику порцію кисню, адже часто наше життя проходить між офісом і будинком.

Свіжому повітрю сприяє і провітрювання, частіше відкривайте вікна, але не перестарайтеся, щоб не замерзнути – переохолодження небезпечне. Часті прогулянки на свіжому повітрі сприяють зміцненню імунітету. Тому незважаючи на погоду, виділіть годину чи пів для прогулянки.

Слідкуйте за одягом, осіннє сонце оманливе, вже саме час діставати з шафи шарфи, куртки. До того ж день починає стрімко зменшуватися, і якщо раніше в кінці робочого дня ще світило сонце, то тепер вже опускаються сутінки.

Дотримання режиму праці та відпочинку.

Намагайтеся висипатися, приділяючи сну не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних та бактеріальних інфекцій, тому такі люди частіше за інших застуджуються.

Знаходьте час, щоб розслабитися. Стан стресу впливає на імунну систему. Щоб бути здоровим, треба проводити час із сім’єю та друзями, ходити в кіно, боулінг, сауну та інші улюблені місця.

У період вірусних захворювань важливо, щоб харчування було різноманітним і збалансованим. Нестача певних вітамінів чи мікроелементів може негативно позначитися на загальному стані організму, зробити його вразливим.

Погода не вплине на стан здоров’я, якщо людина буде дотримуватися збалансованої дієти і хоча б елементарних правил гігієни. Важливо не пропускати прийоми їжі, а також включити до раціону свіжі продукти, горіхи, сухофрукти, арахісове масло, йогурти.