Літо, прийди! 7 напоїв, які допоможуть привести себе у форму

Напоїв, які зроблять вас здоровішими, красивішими, впевненішими і навіть щасливішими. І допоможуть підготуватися до пляжного сезону.

Бажаємо кожному в цьому році моря і починаємо експериментувати з лимонадом, чаями, смузі та іншими напоями для схуднення і наближення до власного ідеалу.

Сьогодні розбираємося, яку воду і «воду» пити і як, щоб це було смачно, корисно і з користю для фігури

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

Чиста вода
Вода з вітамінним наповненням
Домашній лимонад
Фреші
Смузі
Зелений чай
Кефір з прянощами

Ще смачна сімка:

7 рецептів глінтвейну

7 простих рецептів холодної кави для жарких днинок

7 крутих рецептів обідів в банці

7 швидких сніданків для всієї родини

Чиста вода

Звичайна і без газу. Вона – природне середовище для життєдіяльності клітин і виведення токсинів.

Щоб не провокувати набряки, максимальний обсяг води випивайте в першій половині дня.

Вода з вітамінним наповненням

Вгамувати спрагу можна і водою зі смачним наповненням: ягодами, шматочками овочів, фруктів, соком, що роблять нас здоровішими і красивішими.

Класичний варіант на будь-яку пору року – вода Сассі з лимончиком.

Якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом, пийте воду Сассі, огіркову воду та інші детокс-настої натщесерце за півгодини до їди. Ними ж можна тамувати спрагу в спеку .

Якщо немає проблем з шлунково-кишковим трактом, нею потрібно починати кожен день, випиваючи натщесерце склянку-дві.

Така водичка також позбавить відчуття важкості після шашличків і достатку закусок, що з таким задоволенням поїдаються десь за містом на галявині і в хорошій компанії.

Здається, літні пікніки і ви любите. Вони – особливі. До речі, нижче за посиланнями цікаві ідейки, щоб на природі було не просто смачно, а дуже смачно:

Не шашликом єдиним. Про смачні альтернативи для пікніка з вогником

Як дочекатися шашлику або закуски для пікніка 4 оригінальних страви для пікніка

Пікнік ласунів: 8 крутих десертів на грилі

Найсмачніші страви для пікніка

Питне меню зможуть урізноманітнити будь-які сезонні ягоди і фрукти, трави і прянощі. Зараз, наприклад, полуниця дозріла.

Скоро ожина піде, кавуни … Краса!

Швидкість метаболічних реакцій і спалювання жирів залежить від того, скільки ви п’єте рідини і якої вона якості / наповнення. Замінивши солодку газовану воду і магазинні лимонади з надлишком цукру простою ЗСЖ-водичкою з ягодами-фруктами, ви легко скинете пару-трійку зайвих кілограмів навіть без корекції харчування

Домашній лимонад

Наприклад – імбирний. Імбир є одним з лідерів в прискоренні метаболізму. Лимонад з нього має ці ж властивості.

Вода, корінець-другий імбиру, половина грейпфрута, м’ята і мед – все готово. Як то кажуть, пий і омолоджуйся.

Більше цікавих рецептів домашніх лимонадів ви знайдете за цим і цим посиланнями. А прості відеорецепти нижче:

Апельсиновий лимонад з полуницею Кавуновий лимонад Імбирний лимонад Огірково-шпинатний лимонад Огірковий лимонад

Фреші

Теж найрізноманітніші. Маючи у складі комплекс вітамінів і мікроелементів, фреші все ж позбавлені клітковини. А та надає сильну сечогінну дію, покращує роботу системи травлення, виводить з організму продукти білкового обміну, очищає нирки і печінку. Так що іноді корисніше з’їсти цілий фрукт, ніж випити з нього сік.

Кращі соковижималки з цитрус-пресами
Огляд соковижималок для твердих продуктів
Особливості соковижималок для приготування фрешу
Шнекова або відцентрова: яку соковижималку вибрати. Поради та рекомендації

Відмінний для літа і схуднення варіант фрешу – з селери. Якщо ви скомбінуєте його з морквою, огірками і зеленим яблуками, буде ще смачніше і корисніше.

І огірковий сік показаний при схудненні. У м’якоті цього невибагливого овоча, який на 96% складається з води, повноцінний набір мікроелементів і амінокислот.

Огірковий сік являє собою особливо структуровану рідину, що виводить з організму солі важких металів, токсини, радіонукліди та інші шкідливі сполуки і оптимізує кислотно-лужний баланс. Загалом, мало не паличка-виручалочка.

Завдяки ненав’язливому смаку огірочки відмінно поєднуються з іншою рослинною їжею, а їсти та пити їх можна не тільки в чистому вигляді.

У спеку освіжає і кавуновий фреш. Він багатий каротином, тіаміном, фолієвою кислотою і рібофлавіном. А завдяки своїй солодкості кавун приглушує відчуття голоду.

Смузі

Парочка смузі на день точно не зашкодить. Якщо поживних, то можна і замість сніданку або як здоровий перекус.

Інший варіант – тижневий детокс на смузі. Але це вже, так би мовити, за показаннями і під контролем фахівця, щоб не нашкодити собі. Багато рецептів і наш досвід тут.

Смузі з полуниці Смузі з чорної смородини Смузі з бананів Банановий смузі Кофейний смузі

Щоб схуднути, смузі робіть з інгредієнтів, що прискорюють метаболізм: шпинату, брокколі, селери, імбиру, листового салату, петрушки, огірків.

Для схуднення ефективні зелені смузі. Наприклад – огіркові з м’ятою, зеленими яблуками, лаймом і ківі. Вони відмінно освіжають і насичують організм вітамінчиками

Зелені смузі доповнюються ягодами. Пропонуємо, наприклад, варіант зі щавлем, шпинатом і ожиною. Вона очищає кров і має загальнозміцнюючу дію. Завдяки унікальному набору мікроелементів ця ягода сприяє збереженню гематоенцефалічного бар’єру – з’єднання між капілярною кров’ю і нейронами ЦНС, яке захищає від інфекцій.

Нічого складного в смузі-кухні немає. Невеликий пучок зелені закиньте в блендер разом зі жменею ягід, фініків (для солодощі) і льодом – і отримаєте корисний напій з приємною кислинкою. Ви цілком можете готувати на око, варіюючи інгредієнти на свій смак і гаманець.

А якщо хочете, нафантазуйте красивий смузі-боул. Більше варіантів за цим посиланням.

Зелений чай

Його ми любимо в будь-яку пору року. Чайком і взимку зігріваємося (наприклад ось так), і влітку охолоджуємося. Причому зеленим і гарячим. Дивно, але він «працює».

І з чаями теж відкривається великий простір для смачних експериментів. З тим же знаменитим марокканським чаєм. Його швидкий рецепт тут.

Зелений чай рятує від токсинів і шлаків – і ми худнемо. Тільки не доповнюйте його цукерками і тортиками. Власне, ви і так це знаєте. Ми просто нагадали.

Рекомендуємо зелений і імбирний чай і при переїданні. Він сприяє перетравлюванню їжі. Якщо випити його після ситної трапези (через півгодини), надлишки не підуть в жирове депо. Закріпіть турботу про себе пробіжкою або енерговитратним тренуванням – і можна не переживати, що погладшаєте.

Кефір з прянощами

Кефір – ферментований продукт. Його дієтологи рекомендують пити щодня, щоб поповнювати запас біфідобактерій.

Вони налагоджують роботу кишечника і його мікрофлори, завдяки чому ми стаємо стрункішими і здоровішими.

А якщо ви додасте в кефір або будь-який інший низькокалорійний кисломолочний продукт прянощі, які посилюють кровообіг і підстьобують обмін речовин, а це і кориця, і куркума, і кардамон, і коріандр, і гвоздика, то процес набуття ідеальної фігури прискориться. Перевірили особисто і на пляж готові!

Популярний рецепт для схуднення – кефір з корицею. На літр кисломолочного продукту потрібна чайна ложка меленої прянощі

Ну і на закінчення і про всяк випадок нагадаємо: дотримуючись питного режима, важливо виключити солодку газовану воду і магазинні лимонади, в яких повно цукру. Краще спробуйте щось із цього:

16 способів угамувати спрагу Фреска і овшала: як по-особливому втамувати спрагу в літню спеку

Крім того, в процесі схуднення не дружіть з алкоголем. У ньому теж калорії. Крім того, він притупляє відчуття страху: здається, що можна дозволити собі зайве і фігура не постраждає.

Ну і випічка та інші калорійні штуки повинні бути під вашим суворим контролем. Ніякий чудо-напій, що підстьобує метаболізм, не допоможе, якщо ви систематично завантажуєте в себе зайве.

СТОП! 🙂 Калорійність перекусів Найсмачніші бутерброди для тих, хто стежить за фігурою Солоденьке для схуднення
Рецепти низькокалорійного вівсяного печива
ТОП-5 рецептів дієтичних млинців

І про спорт не забувайте. Не настільки важливо, що виберете: тренажерний зал або домашній фітнес, ранкову пробіжку або заспокійливу йогу і розслабляючий пілатес на сон грядущий. Будь-який рух прискорює обмін речовин, допомагає організму самоочищатися від шлаків – і ви гарнішаєте.

Також рекомендуємо: