5 3 5

22/07/19,

21:41

Літо без відпустки: як відпочити, якщо ви в місті

Літо в самому розпалі, а у вас не було відпустки? І не передбачається? Знайоме. Розповідаємо, як провести час, якщо на відпочинок ні в липні, ні в серпні ви не збираєтеся. Чим зайнятися в місті, куди піти і чому приділити увагу, щоб бути щасливими і відчувати себе не гірше за колег, які повернулися з морів.

Лето в городе-вечерние прогулки

Коли на вулиці розслаблена атмосфера літа, а відпустка не скоро, складно насолоджуватися дозвіллям. Ділимося ідеями літнього дозвілля з користю для тіла і душі. Ми знаємо, як відпочити і накопичити вражень в межах міста або недалеко від нього. І буде навіть краще, ніж там: на морях, в горах, в теплих краях. У нас же і у самих – не холодно …

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

  1. Менше справ – більше задоволень
  2. Влаштуйте домашній SPA-курорт і розслабте тіло
  3. Розслабте голову
  4. І включіть режим «Не турбувати»
  5. Влаштуйте гастрономічну подорож. І не одну
  6. Пийте більше води
  7. Не ігноруйте вихідні
  8. Рухайтеся
  9. Займіться творчістю і розвивайтеся
  10. Фотографуйте літо
  11. Мрійте

Менше справ – більше задоволень

to-do list-сократить

На літо скоротіть свій to-do list, а список задоволень – розширте.

to-do list-как сократить летний подход

Якщо у вашому списку справ їх дуже багато, якщо це вас дратує і обтяжує, саме час переглянути пріоритети. Подумайте, чи дійсно вам необхідно все це виконати прямо зараз. Або не все? І нехай це схоже на прокрастинацію, зате літо – збережете.

У нас залишився шматочок липня і серпень. І на цей час можна викреслити справи, що нагромадилися, які ще можуть потерпіти або перестали бути для вас значущими.

І замінити їх різними приємностями на кшталт:

  • виспатися
  • перепробувати всі сезонні ягоди і фрукти і начаклувати з ними
  • прочитати довгоочікувані книжкові новинки або придбання, які давно вже припадають пилом на полиці (як читають успішні люди)
  • переночувати на природі
  • протанцювати всю ніч
  • знайти час для зустрічі з друзями
  • завести нові цікаві знайомства

Summer Wishlist-photo

  • Як за рік повністю змінити себе і своє життя
  • Just do it, або Просто зроби це. Для себе
  • 8 звичок, які заважають жити краще

Щоб усе встигнути, сплануйте і правильно розподіліть вільний час.

  • 3 техніки грамотної організації часу
  • 15 чарівних прийомів тайм-менеджменту
  • ТОП-5 програм для ефективного тайм-менеджменту (відео)

Ранок перед роботою, вечори після важких буднів і вихідні можна провести активно і на свіжому повітрі, на природі, в колі сім’ї або з друзями. І не буде здаватися, що ви – самотній трудоголік, замкнений в кам’яних джунглях.

Релакс-лето

Спробуйте прокидатися раніше. Хоча б на пів годинки. До роботи можна встигнути побігати в парку і зробити розтяжку на зеленій траві (це кайф!), Прокотитися з вітерцем на велосипеді, почитати, неспішно поснідати. Ідеально – разом з рідними.

  • Ритуали доброго ранку для продуктивного дня
  • 8 ранкових звичок, що заряджають енергією на цілий день

Музыка-релакс

Влаштуйте домашній SPA-курорт і розслабте тіло

Эффективный релакс-лето

Такий, як подобається саме вам: трав’яні ванни або ванни з морською сіллю для краси і здоров’я, можна і з шипучими аромабомбочками, контрастний душ, запашне масло на все тіло і пухнастий – такий затишний – халат.

Молочная ванна-релакс от стресса

А після – чашечка заспокійливого ромашкового чаю з книгою в руках або під легку комедію. І поспати годинку-другу. Відмінно, чи не так?

Або кілька улюблених релакс-асан під медитуючу музику. Перед сном, після нього або замість – під настрій.

Шавасана-йога

Популярні додатки для медитації і шавасани: Insight Timer, Stop і Breathe & Think

Найпопулярніша для ефективного релаксу – шавасана. У йозі близько 8 400 000 асан. Шавасана входить у 15 найважливіших.

Шавасана-релакс

  • 10 способів зняти стрес в домашніх умовах
  • ТОП-5 способів боротьби з нудьгою

шавасана-поза для сна

Розслабте голову

Лето-куда поехать

Іноді для цього достатньо виспатися або відлежатися, побігати в парку або зустрітися з подругою, пообідати не в офісі, а на вулиці в тіні дерев, забувши про всі робочі питання, чи провести тихий вечір в компанії хорошого друга або книги.

Лето без отпуска-вечерние прогулки

Іноді потрібно змінити обстановку. Хоча б на вихідні. Виїхати з міста на дачу, турбазу, в село – туди, де немає пробок і суєти суєт, а є: свіже повітря, спів птахів, вода і смачна проста їжа. Де можна сповільнитися і насолодитися моментом …

Как провести лето-идеи

І включіть режим «Не турбувати»

Парк-прогулка

Іноді ми ним користуємося в своїх смартфонах, а ось в житті практично ніколи. А літні вихідні – найкращий час для цифрового детоксу.

Лето в городе-прогулки

Замість вічного онлайн відвідайте цікавий захід, гуляйте, насолоджуйтесь спілкуванням з друзями і рідними.

Солнцетерапия-фото

Улюблене дозвілля цього літа:

  • Кіно на природі. Самий літній варіант – на пляжі.

Прокатні компанії підтримують українське кіно, привозять в Україну фестивальні новинки і радують старими фільмами, які хочеться переглядати.

Кино-на природе

Такі кінопокази – особливі: свіже повітря і шум листя, смачний коктейль в руках, а ви – насолоджуєтесь  атмосферою нескінченного літа – зручно розвалилися на пуфику, шезлонгу або покривалі.

  • Концерт на даху. Ідеальна локація для того, щоб і джаз послухати, і концерт сучасних французьких шансоньє. Лайн-ап – від британського інді до оркестру народних інструментів.

Концерт на крыше

Рожеві заходи або вогні міста, урбан-пейзаж, в красі якого хочеться потонути, солоденькі лимонади і кава. А поруч – такі ж розслаблені меломани, що насолоджуються крутою музикою.

  • Вулична вечірка. Порівняно новий для України формат. У великих містах вуличні вечірки популярні всього кілька років. Слідкуйте за розкладом івентів і рухайтеся в своє задоволення.

Уличная вечеринка-атмосфера

Якщо ви мало не цілодобово в офісі, підбадьортеся музикою і на роботі. Може, рейв для цього – ідея не з кращих. А ось той же Боб Марлі, легкий лаунж або класика вже підійдуть. Тільки слухайте свої збірки хорошої музики в навушниках: колегам може подобатися щось інше (підкасти?).

День на пляжі. Або хоча б вечір, якщо до вихідних далеко, а ви звільняєтесь не пізно. І загар красивий забезпечений, і порція вітаміну D. Так що з сонечком, коли воно не активне, варто подружитися.

Яхтинг. Якщо в місті є водойма: море, річка, озеро, ставок, – там можуть бути і яхти. А якщо є яхти, це відмінний варіант для бажаючих новизни – піти в захід і поглянути на світ в іншому світлі: навіть звичні місця з води виглядають по-іншому.

Яхтинг-друзья

Збирайте компанію (так дешевше), беріть багато бутербродів, знімайте білосніжну яхту з красунчиком-капітаном – і давай борознити водні простори, засмагати на сонечку, купатися прямо з борту і селфітися.

Комфортный яхтинг-фото

До речі, відмінна ідея для фотосесії в морському стилі. Або в новій сукні і шикарному капелюсі з великими полями. З такою локацією будь-яке вбрання буде виглядати шикарно.

Якщо вийдете на воду на заході, поекспериментуйте з силуетними фото.

Силуэтное фото-яхтинг

По Дніпру на байдарці або каяку. І це хороший варіант, щоб не тягнути на собі рюкзак, якщо зібралися у похід.

Сплав на байдарках

Можна весело повеслувати з друзями, подивитися на знайомі силуети міста з води, пофотографуватися.

Байдарки-лето

Тільки пам’ятайте: плисти проти течії не просто. Розраховуйте свої сили та напрям руху.

Сплав на байдарках-Днепр

А якщо любите олдскул, для вас є канонічні дерев’яні човни з двома веслами.

  • Пікнік. Для цього не обов’язково їхати з міста на цілий день. Lite-варіант без вогню можна організувати і в міському парку, найближчій лісосмузі або на набережній річки.
  • Збираємося на природу: ТОП-10 складових ідеального пікніка
  • Як організувати ідеальний пікнік: 5 простих кроків

По швидкому сендвічу, термос чаю на всіх або по скляночці чогось прохолодного, якщо дуже жарко … Не обов’язково винаходити велосипед, щоб смачно і добре провести час на свіжому повітрі.

Пикник-лето

Доповніть дозвілля якимись розвагами на зразок ігор з м’ячем або запускання повітряного змія – і ідеально.

  • Найсмачніші страви для пікніка
  • Пікнік в стилі ЗСЖ: 4 ідеї вегетаріанських шашликів
  • Літо на природі: 4 страви для пікніка
  • Пікнік ласунів: 8 крутих десертів на грилі
  • Погрилимо: 7 несподівано смачних варіантів для гриля

Влаштуйте гастрономічну подорож. І не одну

Вкусные эксперименты-лето

Куштуйте нові смаки і поєднання, розвивайте свої смакові рецептори. Гастрономічний світ – не осягнути

Не полишаючи дому, без віз і витрат на квиток. Можна завітати в один із закладів, що радує різноманіттям мультигастрономічної душі або поворожити з рецептами на своїй кухні.

Лето в городе-вкусные эксперименты

Холодний іспанський суп гаспачо, італійська паста, мексиканські яйця Вальєхо, японські роли або український борщ – чого зараз більше хочеться?

  • Найдивовижніші і дивні національні страви і частування
  • Чашка чаю в різних країнах світу
  • Чашка кави в різних країнах світу
  • Рецепти вуличної їжі з різних куточків світу
  • ТОП-16 найсмачніших перекусів в різних країнах світу

І беріть обід на роботу, щоб голова хорошо працювала. Якщо ланч-боксу немає, можна в звичайній банці. Вона годиться навіть для десертів. Тут подробиці солодких експериментів.

Включіть в раціон більше сезонних овочів, ягід і фруктів. І про запаси на зиму не забудьте.

Модні вітамінні варіанти – яскраві смузі-боули. Наші улюблені рецепти за цим посиланням.

Лето-смузи-боул

Такою красою не соромно і в соцмережах поділитися. Для натхнення тримайте ідеї, як креативно фотографувати їжу.

Смузи-боул-с голубикой

А нижче рецепти питних смузі для тих, хто любить працювати блендером:

  • Смузі з полуниці
  • Смузі з чорної смородини
  • Смузі з бананів

Пийте більше води

Це дуже важливо для того, щоб добре провести літо. Правильний питний режим – запорука вашої бадьорості. Вчені впевнені: якщо пити достатньо води, можна впоратися навіть з хронічною втомою. А нам сили ой як потрібні, адже треба добре попрацюватиі не гірше відпочити.

Зробіть воду кориснішою, додавши в неї лимон і імбир. Вийде класична Вода Сассі, якою варто почати свій день, щоб він вдався.

А втамувати спрагу можна так:

  • Чіча Морада, фреска і овшала: як по-особливому втамувати спрагу
  • ТОП-5 смачних лимонадів

Кофе-кухонные эксперименты

Якщо любите холодну каву, то так:

  • Кава і м’ята: ТОП-3 рецептів для спекотних днів
  • ТОП-5 рецептів холодної кави

Холодный кофе-для знойного лета

Не ігноруйте вихідні

Мотивационная картинка-photo

Якщо цього літа у вас немає можливості сказати офісу бувай-бувай і відпустка не скоро, не сумуйте. Можна відпочити і в місті без відриву від роботи. Ну або недалеко від цивілізації: вкладетеся в одні вихідні

Ще раз скажемо про це:  адже це важливо! Здається, щастя вихідного дня – назвемо його так – об’єднує нас всіх. Навіть тих, хто тимчасово без роботи. Навіть тих, хто роботу обожнює, у кого вільний графік або такий завантажений, що ніколи і перекусити або пообідати. А все тому, що у вихідні менше стресів і хвилювань.

Семейный досуг-на природе

Сучасне життя робить робочі дні настільки завантаженими, що часу на спілкування з домашніми практично не залишається. Єдина надія – на суботу та неділю

А літні вихідні – особливі. Саме вони потрібні, щоб змінити обстановку. Можна зайнятися внутрішнім туризмом: наша країна – прекрасна. Є що подивитися, де відпочити і чому здивуватися.

Поездка на природу-лето без отпуска

Хороший варіант – похід вихідного дня. Свіже повітря, тижнева норма фізичної активності, спілкування з друзями або просто єднання з природою – в загальному, одні плюси.

Поход-лето

Якщо хочеться кудись подалі, то в сусідні країни, Польщу наприклад.

  • Лайфхак для мандрівників: 8 порад, як подорожувати дешевше
  • Google створив сайт для мандрівників
  • Не втрачаємо багаж: 9 корисних порад для мандрівників

Рухайтеся

Утренняя пробежка-фото

Це ми про спорт і просто фізичну активність. Краще – на свіжому повітрі. Від цього ми і гарнішаємо (плюс 100 балів до самооцінки), і здоровішаємо, і навіть стаємо щасливішими.

Утро-йога

  • Про ефективність різних видів тренувань
  • Фітнес вдома: шість дієвих вправ

Йога-лето

Дивишся – і кубики преса проявляться.

Влітку радують і звичайні велопокатушки. На велосипедах  можна поїхати далеко за місто.

Вело-лето

Якщо виїжджати далі міського парку не хочеться, спробуйте персональний електротранспорт: електровелосипед, гіроскутер або гіроборд. Або старі добрі ролики. Найпростіше взяти напрокат.

Лето в городе-как отдохнуть

Займіться творчістю і розвивайтеся

Лето-обои

Тим, що приносить вам задоволення, від чого ви кайфуєте … Урок живопису маслом або просто фарбування стін на балконі, медитативний зенарт по відео уроках  або розфарбовування картин за номерами – що більше подобається? Дослідження показали, що малювання і творчість – одні з найефективніших методів зняття стресу. Гарне хобі.

Рисование на природе-лето без отпуска

Що може бути крутіше, ніж теплий недільний ранок на природі в компанії мольберта і кистей. Змішування фарб і гра відтінків, один мазок, інший … Ну і нехай ваш пейзаж або портрет буде не ідеальний. Тут найголовніше – сам процес. І він заворожує.

Читайте. Бажано багато. Для настрою можна почати з «Літа у великому  місті». Кендес Бушнелл, автор книги Sex and the City, яка лягла в основу популярного телевізійного серіалу «Секс у великому місті», дуже легко пише. Або з рекомендацій авторитетних людей і видань.

  • Випробувано # 5. Буккроссинг: як читати більше і з задоволенням
  • Випробувано # 6: популяризуємо читання і літературу

Спробуйте себе в нових напрямках. Для літа і дівчат ідеально – флористика. Не обов’язково проходити курси.

Цветы-флористика

Блоги на YouTube, квіти і трави (а зараз їх багато), трохи фантазії – і будинок прикрашають милі букетики і вишукані композиції. Це – рай для нас, дівчаток.

Флористика-как составить букет

  • Ніколи не пізно, або Як стати краще всього за один тиждень: 17 вражаючих навичок і умінь
  • ТОП простих вправ, які допоможуть порозумнішати
  • Як навчити мозок видавати свіжі ідеї
  • 4 швидких способи перезавантажити свідомість і повернути концентрацію

Фотографуйте літо

Фото-воспоминания

На фотоапарат або просто смартфон. Найбільш пам’ятні моменти. Літо закінчується – і ви зрозумієте цінність випадкових кадрів.

Лето-фотосессия

  • Як фотографувати архітектуру
  • Як правильно знімати на iPhone
  • Основи нічної зйомки на смартфон
  • Як зняти і обробити нічне небо

Мрійте

Мечтайте-мотивация

І відпустку намрієте. Може, її час вже настав?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Підпишіться!

Читайте також:

Підпишіться на розсилку!

Не турбуйтеся, ми не спамимо :-)

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: