Літо без відпустки: як відпочити, якщо ви в місті

Літо в самому розпалі, а у вас не було відпустки? І не передбачається? Знайоме. Розповідаємо, як провести час, якщо на відпочинок ні в липні, ні в серпні ви не збираєтеся. Чим зайнятися в місті, куди піти і чому приділити увагу, щоб бути щасливими і відчувати себе не гірше за колег, які повернулися з морів.

Коли на вулиці розслаблена атмосфера літа, а відпустка не скоро, складно насолоджуватися дозвіллям. Ділимося ідеями літнього дозвілля з користю для тіла і душі. Ми знаємо, як відпочити і накопичити вражень в межах міста або недалеко від нього. І буде навіть краще, ніж там: на морях, в горах, в теплих краях. У нас же і у самих – не холодно …

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

Менше справ – більше задоволень
Влаштуйте домашній SPA-курорт і розслабте тіло
Розслабте голову
І включіть режим «Не турбувати»
Влаштуйте гастрономічну подорож. І не одну
Пийте більше води
Не ігноруйте вихідні
Рухайтеся
Займіться творчістю і розвивайтеся
Фотографуйте літо
Мрійте

Менше справ – більше задоволень

На літо скоротіть свій to-do list, а список задоволень – розширте.

Якщо у вашому списку справ їх дуже багато, якщо це вас дратує і обтяжує, саме час переглянути пріоритети. Подумайте, чи дійсно вам необхідно все це виконати прямо зараз. Або не все? І нехай це схоже на прокрастинацію, зате літо – збережете.

У нас залишився шматочок липня і серпень. І на цей час можна викреслити справи, що нагромадилися, які ще можуть потерпіти або перестали бути для вас значущими.

І замінити їх різними приємностями на кшталт:

виспатися
перепробувати всі сезонні ягоди і фрукти і начаклувати з ними
прочитати довгоочікувані книжкові новинки або придбання, які давно вже припадають пилом на полиці (як читають успішні люди)
переночувати на природі
протанцювати всю ніч
знайти час для зустрічі з друзями
завести нові цікаві знайомства

Як за рік повністю змінити себе і своє життя
Just do it, або Просто зроби це. Для себе
8 звичок, які заважають жити краще

Щоб усе встигнути, сплануйте і правильно розподіліть вільний час.

3 техніки грамотної організації часу
15 чарівних прийомів тайм-менеджменту
ТОП-5 програм для ефективного тайм-менеджменту (відео)

Ранок перед роботою, вечори після важких буднів і вихідні можна провести активно і на свіжому повітрі, на природі, в колі сім’ї або з друзями. І не буде здаватися, що ви – самотній трудоголік, замкнений в кам’яних джунглях.

Спробуйте прокидатися раніше. Хоча б на пів годинки. До роботи можна встигнути побігати в парку і зробити розтяжку на зеленій траві (це кайф!), Прокотитися з вітерцем на велосипеді, почитати, неспішно поснідати. Ідеально – разом з рідними.

Ритуали доброго ранку для продуктивного дня
8 ранкових звичок, що заряджають енергією на цілий день

Влаштуйте домашній SPA-курорт і розслабте тіло

Такий, як подобається саме вам: трав’яні ванни або ванни з морською сіллю для краси і здоров’я, можна і з шипучими аромабомбочками, контрастний душ, запашне масло на все тіло і пухнастий – такий затишний – халат.

А після – чашечка заспокійливого ромашкового чаю з книгою в руках або під легку комедію. І поспати годинку-другу. Відмінно, чи не так?

Або кілька улюблених релакс-асан під медитуючу музику. Перед сном, після нього або замість – під настрій.

Популярні додатки для медитації і шавасани: Insight Timer, Stop і Breathe & Think

Найпопулярніша для ефективного релаксу – шавасана. У йозі близько 8 400 000 асан. Шавасана входить у 15 найважливіших.

10 способів зняти стрес в домашніх умовах
ТОП-5 способів боротьби з нудьгою

Розслабте голову

Іноді для цього достатньо виспатися або відлежатися, побігати в парку або зустрітися з подругою, пообідати не в офісі, а на вулиці в тіні дерев, забувши про всі робочі питання, чи провести тихий вечір в компанії хорошого друга або книги.

Іноді потрібно змінити обстановку. Хоча б на вихідні. Виїхати з міста на дачу, турбазу, в село – туди, де немає пробок і суєти суєт, а є: свіже повітря, спів птахів, вода і смачна проста їжа. Де можна сповільнитися і насолодитися моментом …

І включіть режим «Не турбувати»

Іноді ми ним користуємося в своїх смартфонах, а ось в житті практично ніколи. А літні вихідні – найкращий час для цифрового детоксу.

Замість вічного онлайн відвідайте цікавий захід, гуляйте, насолоджуйтесь спілкуванням з друзями і рідними.

Улюблене дозвілля цього літа:

Кіно на природі. Самий літній варіант – на пляжі.

Прокатні компанії підтримують українське кіно, привозять в Україну фестивальні новинки і радують старими фільмами, які хочеться переглядати.

Такі кінопокази – особливі: свіже повітря і шум листя, смачний коктейль в руках, а ви – насолоджуєтесь атмосферою нескінченного літа – зручно розвалилися на пуфику, шезлонгу або покривалі.

Концерт на даху. Ідеальна локація для того, щоб і джаз послухати, і концерт сучасних французьких шансоньє. Лайн-ап – від британського інді до оркестру народних інструментів.

Рожеві заходи або вогні міста, урбан-пейзаж, в красі якого хочеться потонути, солоденькі лимонади і кава. А поруч – такі ж розслаблені меломани, що насолоджуються крутою музикою.

Вулична вечірка. Порівняно новий для України формат. У великих містах вуличні вечірки популярні всього кілька років. Слідкуйте за розкладом івентів і рухайтеся в своє задоволення.

Якщо ви мало не цілодобово в офісі, підбадьортеся музикою і на роботі. Може, рейв для цього – ідея не з кращих. А ось той же Боб Марлі, легкий лаунж або класика вже підійдуть. Тільки слухайте свої збірки хорошої музики в навушниках: колегам може подобатися щось інше (підкасти?).

День на пляжі. Або хоча б вечір, якщо до вихідних далеко, а ви звільняєтесь не пізно. І загар красивий забезпечений, і порція вітаміну D. Так що з сонечком, коли воно не активне, варто подружитися.

Яхтинг. Якщо в місті є водойма: море, річка, озеро, ставок, – там можуть бути і яхти. А якщо є яхти, це відмінний варіант для бажаючих новизни – піти в захід і поглянути на світ в іншому світлі: навіть звичні місця з води виглядають по-іншому.

Збирайте компанію (так дешевше), беріть багато бутербродів, знімайте білосніжну яхту з красунчиком-капітаном – і давай борознити водні простори, засмагати на сонечку, купатися прямо з борту і селфітися.

До речі, відмінна ідея для фотосесії в морському стилі. Або в новій сукні і шикарному капелюсі з великими полями. З такою локацією будь-яке вбрання буде виглядати шикарно.

Якщо вийдете на воду на заході, поекспериментуйте з силуетними фото.

По Дніпру на байдарці або каяку. І це хороший варіант, щоб не тягнути на собі рюкзак, якщо зібралися у похід.

Можна весело повеслувати з друзями, подивитися на знайомі силуети міста з води, пофотографуватися.

Тільки пам’ятайте: плисти проти течії не просто. Розраховуйте свої сили та напрям руху.

А якщо любите олдскул, для вас є канонічні дерев’яні човни з двома веслами.

Пікнік. Для цього не обов’язково їхати з міста на цілий день. Lite-варіант без вогню можна організувати і в міському парку, найближчій лісосмузі або на набережній річки.
Збираємося на природу: ТОП-10 складових ідеального пікніка
Як організувати ідеальний пікнік: 5 простих кроків

По швидкому сендвічу, термос чаю на всіх або по скляночці чогось прохолодного, якщо дуже жарко … Не обов’язково винаходити велосипед, щоб смачно і добре провести час на свіжому повітрі.

Доповніть дозвілля якимись розвагами на зразок ігор з м’ячем або запускання повітряного змія – і ідеально.

Найсмачніші страви для пікніка
Пікнік в стилі ЗСЖ: 4 ідеї вегетаріанських шашликів
Літо на природі: 4 страви для пікніка
Пікнік ласунів: 8 крутих десертів на грилі
Погрилимо: 7 несподівано смачних варіантів для гриля

Влаштуйте гастрономічну подорож. І не одну

Куштуйте нові смаки і поєднання, розвивайте свої смакові рецептори. Гастрономічний світ – не осягнути

Не полишаючи дому, без віз і витрат на квиток. Можна завітати в один із закладів, що радує різноманіттям мультигастрономічної душі або поворожити з рецептами на своїй кухні.

Холодний іспанський суп гаспачо, італійська паста, мексиканські яйця Вальєхо, японські роли або український борщ – чого зараз більше хочеться?

Найдивовижніші і дивні національні страви і частування
Чашка чаю в різних країнах світу
Чашка кави в різних країнах світу
Рецепти вуличної їжі з різних куточків світу
ТОП-16 найсмачніших перекусів в різних країнах світу

І беріть обід на роботу, щоб голова хорошо працювала. Якщо ланч-боксу немає, можна в звичайній банці. Вона годиться навіть для десертів. Тут подробиці солодких експериментів.

Включіть в раціон більше сезонних овочів, ягід і фруктів. І про запаси на зиму не забудьте.

Модні вітамінні варіанти – яскраві смузі-боули. Наші улюблені рецепти за цим посиланням.

Такою красою не соромно і в соцмережах поділитися. Для натхнення тримайте ідеї, як креативно фотографувати їжу.

А нижче рецепти питних смузі для тих, хто любить працювати блендером:

Смузі з полуниці
Смузі з чорної смородини
Смузі з бананів

Пийте більше води

Це дуже важливо для того, щоб добре провести літо. Правильний питний режим – запорука вашої бадьорості. Вчені впевнені: якщо пити достатньо води, можна впоратися навіть з хронічною втомою. А нам сили ой як потрібні, адже треба добре попрацюватиі не гірше відпочити.

Зробіть воду кориснішою, додавши в неї лимон і імбир. Вийде класична Вода Сассі, якою варто почати свій день, щоб він вдався.

А втамувати спрагу можна так:

Чіча Морада, фреска і овшала: як по-особливому втамувати спрагу
ТОП-5 смачних лимонадів

Якщо любите холодну каву, то так:

Кава і м’ята: ТОП-3 рецептів для спекотних днів
ТОП-5 рецептів холодної кави

Не ігноруйте вихідні

Якщо цього літа у вас немає можливості сказати офісу бувай-бувай і відпустка не скоро, не сумуйте. Можна відпочити і в місті без відриву від роботи. Ну або недалеко від цивілізації: вкладетеся в одні вихідні

Ще раз скажемо про це: адже це важливо! Здається, щастя вихідного дня – назвемо його так – об’єднує нас всіх. Навіть тих, хто тимчасово без роботи. Навіть тих, хто роботу обожнює, у кого вільний графік або такий завантажений, що ніколи і перекусити або пообідати. А все тому, що у вихідні менше стресів і хвилювань.

Сучасне життя робить робочі дні настільки завантаженими, що часу на спілкування з домашніми практично не залишається. Єдина надія – на суботу та неділю

А літні вихідні – особливі. Саме вони потрібні, щоб змінити обстановку. Можна зайнятися внутрішнім туризмом: наша країна – прекрасна. Є що подивитися, де відпочити і чому здивуватися.

Хороший варіант – похід вихідного дня. Свіже повітря, тижнева норма фізичної активності, спілкування з друзями або просто єднання з природою – в загальному, одні плюси.

Якщо хочеться кудись подалі, то в сусідні країни, Польщу наприклад.

Лайфхак для мандрівників: 8 порад, як подорожувати дешевше
Google створив сайт для мандрівників
Не втрачаємо багаж: 9 корисних порад для мандрівників

Рухайтеся

Це ми про спорт і просто фізичну активність. Краще – на свіжому повітрі. Від цього ми і гарнішаємо (плюс 100 балів до самооцінки), і здоровішаємо, і навіть стаємо щасливішими.

Про ефективність різних видів тренувань
Фітнес вдома: шість дієвих вправ

Дивишся – і кубики преса проявляться.

Влітку радують і звичайні велопокатушки. На велосипедах можна поїхати далеко за місто.

Якщо виїжджати далі міського парку не хочеться, спробуйте персональний електротранспорт: електровелосипед, гіроскутер або гіроборд. Або старі добрі ролики. Найпростіше взяти напрокат.

Займіться творчістю і розвивайтеся

Тим, що приносить вам задоволення, від чого ви кайфуєте … Урок живопису маслом або просто фарбування стін на балконі, медитативний зенарт по відео уроках або розфарбовування картин за номерами – що більше подобається? Дослідження показали, що малювання і творчість – одні з найефективніших методів зняття стресу. Гарне хобі.

Що може бути крутіше, ніж теплий недільний ранок на природі в компанії мольберта і кистей. Змішування фарб і гра відтінків, один мазок, інший … Ну і нехай ваш пейзаж або портрет буде не ідеальний. Тут найголовніше – сам процес. І він заворожує.

Читайте. Бажано багато. Для настрою можна почати з «Літа у великому місті». Кендес Бушнелл, автор книги Sex and the City, яка лягла в основу популярного телевізійного серіалу «Секс у великому місті», дуже легко пише. Або з рекомендацій авторитетних людей і видань.

Випробувано # 5. Буккроссинг: як читати більше і з задоволенням
Випробувано # 6: популяризуємо читання і літературу

Спробуйте себе в нових напрямках. Для літа і дівчат ідеально – флористика. Не обов’язково проходити курси.

Блоги на YouTube, квіти і трави (а зараз їх багато), трохи фантазії – і будинок прикрашають милі букетики і вишукані композиції. Це – рай для нас, дівчаток.

Ніколи не пізно, або Як стати краще всього за один тиждень: 17 вражаючих навичок і умінь
ТОП простих вправ, які допоможуть порозумнішати
Як навчити мозок видавати свіжі ідеї
4 швидких способи перезавантажити свідомість і повернути концентрацію