Готуємося до спеки: 10 способів охолодження будинку

Взимку відчайдушно хочеться тепла і щоб сонце сідало не о п’ятій годині вечора. А влітку всі думки про переїзд в Антарктиду або комфортабельний бункер, який знаходиться глибоко під землею. В +40 ° C досить зробити крок на вулицю і відразу відчуваєш себе морозивом, що тане  на сонці. Та й вдома теж не оазис … Особливо коли немає кондиціонера. Сьогодні поговоримо про те, чим небезпечна спека і як від неї врятуватися. Це найгарячіша тема сезону!

Зміст

Точка кипіння: як спека впливає на організм

Геть апатію: як підбадьоритися в спекотний день

10 перевірених способів охолодження будинку

Все, що потрібно знати про сонячний та тепловий  ударах

Висновок

Точка кипіння: як спека впливає на організм

Чохол для смартфону Armorstandart Matte Slim Fit for Xiaomi Redmi Note 12 Pro 4G Camera cov Light Blue (ARM69081)

149 грн

Купити

Чохол для смартфону MakeFuture Frame Matte PC+TPU Xiaomi Redmi 10C Green (MCMF-XR10CGN)

299 грн

Купити

Захисне скло для смартфону Armorstandart Full Glue for Apple iPhone 12 Pro Max Black (ARM57550)

179 грн

Купити

Високі температури погано позначаються на нашому самопочутті. Тому в спекотну погоду складно залишатися бадьорими та енергійними.

Ось що відбувається c організмом у спеку:

• Активне потовиділення призводить до втрати мінеральних солей. Дефіцит магнію та калію негативно позначається на роботі мозку і серця.
• Через зневоднення частішає пульс, розширюються судини, згущується кров і падає тиск. В цей час великий ризик виникнення тромбів.
• Спека провокує гіперчутливість та надмірну дратівливість шкіри. Сигнали про гіпертермію передаються в мозок і наша поведінка змінюється. При температурах +27 ° C … + 30 ° C ми стаємо збудливими та агресивними. Коли термометр показує + 31 ° C … + 40 ° C, всі сили йдуть на підтримання гомеостазу і включається «режим енергозбереження». На зміну вибухового темпераменту приходять сонливість та апатія.
• Особливу небезпеку становить собою тепловий удар. Він може привести до запаморочення, нудоти, непритомності та судом.

Влітку практично нереально зібратися з думками і налаштуватися на продуктивну роботу. Аномальна спека здатна вибити з колії навіть самого милого та спокійного інтроверта. Не віриться, що в ході експериментів вчених люди цілу годину витримували температуру +71 ° C, майже 50 хвилин – значення в +82 ° C і 25 хвилин – температуру +104 ° C. Автор  так би не зміг. Взагалі, потрібно заборонити стовпчику термометра підніматиметься вище +27 ° C!

Геть апатію: як підбадьоритися в спекотний день

Щоб вийти зі стану «похмурого овоча 80-го рівня» доведеться потрудитися. Якщо ви готові перемогти себе заради гарного самопочуття, скористайтеся нашими порадами:

• Скорегуйте раціон та питний режим. Забудьте про жирне, гостре, копчене і занадто солоне. Налягайте на овочі, фрукти та здорову їжу. Літо – час легких страв та дробного харчування. Постарайтеся обійтися без кави, енергетиків, солодкої газованої води та  алкоголю. Пийте побільше води, соків та трав’яних напоїв. Так ви вбережете себе від зневоднення. Більш докладно про особливості літнього меню та корисних продуктах ми писали в цій статті.
• Знизьте рівень фізичних навантажень. Вони прискорюють теплоутворення та виснажують наш водний запас. Скоротіть тривалість тренувань і перенесіть городні роботи на вечірній час.
• Уникайте куріння. Тютюнові смоли згущують кров, звужують судини та призводять до кисневого голодування клітин. В результаті навантаження на серце зростає, а цього нам зараз зовсім не потрібно!

• Носіть правильний одяг. Синтетика створює парниковий ефект, порушує теплорегуляцію і не підходить для такої погоди. Вітаються світлі відтінки, натуральні тканини та вільний крій. Дівчатам краще відмовитися від високих підборів на користь танкеток та туфельок на низькому ходу. Також не варто забувати про головні убори й сонцезахисні засоби.
• Відмовтеся від прогулянок в найспекотніші години. Якщо можливо, виходьте на вулицю тільки вранці та ввечері. Вдень краще перебувати в прохолодному приміщенні.
• Займіться йогою. М’які практики на кшталт Пріхвіті намаскар та Чандра намаскар, медитація та дихальні техніки допоможуть заспокоїтися і подарують заряд бадьорості.
• Поменше металу. Масивні аксесуари з цього матеріалу швидко нагріваються і передають накопичене тепло тілу.
• Побільше водних процедур. Намагайтеся частіше приймати прохолодний або теплий душ. Перший охолодить, а другий подарує ілюзію, що температура в будинку менша, ніж насправді.

• Дайте мозку «холодний сигнал». Уявіть себе на гірськолижному курорті або в зимовому лісі і через пару хвилин стане трошки легше (перевірено!).
• Будьте природними. Щільний макіяж, стійкий аромат та купа кремів – це не те що зараз потрібно вашій шкірі.

Важливо! Пам’ятайте, що спека сприяє загостренню хронічних хвороб. Тому необхідні ліки завжди повинні бути під рукою.

Виходячи на вулицю, беріть з собою воду. Не перебувайте довго під прямими сонячними променями і при першій можливості намагайтеся ховатися в тінь. Отже, будинок повинен стати нашою прохолодною фортецею в пекельно гарячі дні. Але що робити, якщо в ньому немає кондиціонера? Про це розповімо далі.

10 перевірених способів охолодження будинку

Чудово, коли є гарний заміський будиночок з тінистим садом та величезним басейном. В такому і взимку і влітку комфортно і, взагалі, справжній рай. Але, якщо ви (як і автор) живете в квартирі без кондиціонера, зверніть увагу на перевірені способи боротьби зі спекою.

Ось 10 хитрощів, які допоможуть опустити стовпчик термометра до прийнятних значень:

1. Закрийте штори. Світло, що проникає через вікна, підвищує температуру кімнати на 5-10 градусів.
2. Створіть ефект кондиціонера. Якщо у вас є вентилятор поставте перед ним миску з льодом або пляшки із замороженою водою. Дутиме приємний холодне повітря …
3. 3. Закрийте балкон та вікна. Вдень на вулиці спекотніше, ніж в приміщенні. Тому провітрюйте квартиру рано вранці або вночі.
4. Скористайтеся сонцезахисної плівкою. Вона відбиває 98% ультрафіолету і до 80% теплових променів. Якщо наклеїти її на вікна, можна знизити температуру квартири на 5-8 градусів.
5. Охолодіть простирадла. У спеку дуже складно заснути. Щоб вирішити цю проблему, перед сном складіть постільну білизну в пакетик і відправте на 5-10 хвилин в морозилку. Відчуття свіжості гарантовано!

6. Займіться озелененням. При транспірації рослини втрачають частину вологи. Тому навколо них зберігається приємна прохолода. Обзаведіться фікусом, алое або домашньою папороттю.
7. 7. Використовуйте світлодіодні та люмінесцентні лампи. Вони виділяють на 70-80% менше тепла, ніж старі добрі лампи розжарювання.
8. Поменше смажте, парьте та запікайте. Постійно працююча плита перетворить квартиру в кратер вулкана.
9. Обзаведіться стельовим вентилятором. Ефект легкого вітерця поліпшить ваше самопочуття.
10. Заморозьте повітряні кульки. Їх потрібно до половини заповнити водою, ніч потримати в морозилці і вранці розкласти по дому. Дихати стане трохи легше. Замість куль, відмінно підійдуть крижані пляшки.

А ще в спеку можна мочити штори, обертати навколо голови мокрий рушник та намагатися частіше робити вологе прибирання. Всі ці методи в якійсь мірі допомагають. Але кондиціонер набагато ефективніше. При першій же можливості варто купити цей  пречудовий пристрій! Тепер давайте поговоримо про те, що робити, якщо ви все ж перегрілися.

Все, що потрібно знати про сонячний та тепловий ударах

Тепловий удар загрожує нам тоді, коли процеси теплоутворення прискорюються на тлі уповільненої тепловіддачі, і організм перегрівається. Це може статися в машині, лазні або будь-якому теплому приміщенні. Сонячний удар виникає через тривалий прямий  вплив променів на непокриту голову та призводить до розладу роботи мозку. Обидва явища мають однакові симптоми, до яких відносяться:

• почервоніння шкіри обличчя та тіла;
• холодний піт;
• різка слабкість;
• головний біль;
• сонливість;
• розширення зіниць;
• потемніння в очах;
• запаморочення;
• задишка;
• почастішання пульсу;
• підвищення температури;
• нудота та блювота;
• судоми;
• втрата свідомості.

Одним людям для отримання удару вистачає 20 хвилин, а інші ніколи не стикаються з такою проблемою. Все залежить від індивідуальної сприйнятливості до високих температур, стану здоров’я і віку. У групі ризику малюки, люди похилого віку і ті, хто страждає на хронічні захворювання, має надлишкову вагу або часто вживає алкоголь.

При сонячному або тепловому ударі важливо швидко надати першу допомогу. Для цього потрібно:

• відправити потерпілого в тінь або прохолодне приміщення;
• викликати швидку;
• зняти з людини вузький одяг;
• дати йому попити;
• прикласти до голови холодний компрес або накрити мокрим простирадлом;
• при відносно нормальному самопочутті організувати душ або прохолодну ванну;
• забезпечити доступ повітря: включити вентилятор, помахати віялом тощо
• помасажувати вушні раковини, руки і ноги, щоб поліпшити кровообіг;
• при помутнінні свідомості дати понюхати нашатирний спирт.

Після цього лікарі зазвичай радять пару днів дотримуватися постільного режиму та пити більше води. Тепловий або сонячний удар – це серйозне випробування для організму. Намагайтеся адекватно оцінювати свій стан в спекотну погоду. Легке запаморочення може виявитися першою ознакою біди.

Висновок

Літо – шикарна пору року, якою обов’язково потрібно насолодитися! Тому частіше вибирайтеся в ліс, на пляж, на дачу та в інші чудові місця. Щоб «не розплавитися» в умовах аномальної спеки, прислухайтеся до наших порад і візьміть на озброєння хитрощі з цієї статті. Слідкуйте за своїм самопочуттям і бережіть здоров’я, щоб бути не тільки засмаглими, а й бадьорими. А якщо вирішили купити кондиціонер, ми з радістю допоможемо в його виборі! Літо повинно бути комфортним