7 порад від осінньої хандри (для тих, кому погано і хто вважає осінь нудною порою року)

Пушкінська сумна пора – це більше про пізню осінь. Туманно-сизий ранок, завиває вітер, меланхолія – ​​взагалі, зовсім сумно …

Щоб життя заграло яскравими фарбами в такі ностальгічні дні, скористайтеся перевіреними ідеями ненудного проведення часу. Буде і весело, і цікаво, і пізнавально, навіть смачно!

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

 Зміст

1. Гуляйте на природі
2. Пийте напої зі спеціями
3. Працюйте із задоволенням
4. Займайтеся спортом
5. Захопіться творчістю
6. Читайте книги
7. Балуйте себе

Також рекомендуємо:

Скажімо ні осінній хандрі. 5 способів боротьби з депресією

Гуляйте на природі

Прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють імунітет. Це доводить і японський метод Shinrin-yoku (сінрін-Йоку), що дослівно перекладається як «купання серед лісів».

Токійські дослідники стверджують, що «приймати ванну» в осінньому лісі слід, глибоко вдихаючи повітря. Утворені рослинами фітонциди уповільнюють ріст хвороботворних бактерій і пухлинних клітин.

І не бійтеся дощової погоди. Купіть яскраві гумові чоботи і ходіть по калюжах, топчіть золото опалого листя. Можна – удвох. Таке осіннє побачення надовго запам’ятається.

І якщо любите тихе полювання, гуляти пішки по набережній, рибалити на березі міського озера, робіть це, знаходьте час на «тут і зараз».

А ще грайте весело і завзято. Як в дитинстві. Осінь – чудовий ігровий  майданчик, а веселе дозвілля є чудовими ліками від похмурих думок. Забудьте про вік і спробуйте:

• пострибати в листі
• знайти жолуді й каштани для майбутніх з дітворою виробів
• сплести вінок з листя
• зібрати осінній букет
• підібрати рослини для гербарію

У найближчі вихідні влаштуйте осінню фотосесію в парку.

Рекомендуємо уроки мобільної фотографії:

Snapseed: як використовувати вибіркову корекцію

Snapseed: як використовувати «БЛИСК СОФІТА»

Snapseed: як використовувати «ТОНАЛЬНИЙ КОНТРАСТ»

Або закрийте сезон пікніків смачною вилазкою на природу: з вогником, шашличком і піснями під гітару.

Аромат смаженого м’яса і пряного глінтвейна– прямо з багаття і в чашки – миттю підбадьорить і змусити полюбити осінь.

До речі, сучасні електрошашличниці можуть побалувати смачненьким і в дощ, коли не до пікніка. Однак природна пишність швидше розкривається саме під димок багаття, гарячий чай, теплий плед і дружню атмосферу.

Пийте напої зі спеціями

Гарячі напої – лікувальний глінтвейн, запашний чай або підбадьорлива кава – з використанням прянощів стають магічними. Паличка кориці, зірочка бадьяна, шматочок кореня імбиру, пара бутонів гвоздик, цедра – і смак напою змінюється, збагачуючи хорошим настроєм.

Неспішна чашка улюбленого трав’яного чаю, глінтвейну або гарячого шоколаду, ідеально – з крихітними маршмеллоу … І життя – прекрасне

Смачні осінні рецепти:

Як смачно зігрітися. 7 найкращих рецептів глінтвейну

Час чаю. 7 чарівних чашок здоров’я

Зміцнюємо імунітет смачним і корисним чаєм

Працюйте із задоволенням

• Сад – в порядку. Якщо ви ще не закрили дачний сезон, зробіть це. Робота на свіжому повітрі лише підбадьорить (особливо після офісних буднів) і подарує приємну втому і свіжу голову.

А після не забудьте подякувати себе за скопані грядки і зібране листя. Помилуйтеся осіннім обрізанням дерев і чагарників, відчуйте задоволення від любовно укритих ялиновим гіллям трояндових кущів.

• Навчіться готувати. У Мережі повно різних рецептів, причому як простих, так і складних. Буде чудово, якщо ви знайдете час удосконалювати свої навички там, де у вас пробіли.

На худий кінець спечіть яблучний пиріг: простий рецепт тут, а відео – тут.

Осінь – пора рум’яних яблучок, з яких виходять дуже смачні речі до чаю

А якщо ви – щасливі власники мультиварки, ваші зусилля будуть зведені до мінімуму, а результат надихне на нові кулінарні подвиги.

У родинному колі експериментувати на кухні весело

Рекомендуємо:

Кращі рецепти в мультиварці

ТОП багатофункціональних мультиварок, що полегшують життя

• Заготовте овочі та зелень. Якщо ви ще не встигли це зробити. Восени прилавки ломляться від достатку доступних овочів та фруктів, які потім будуть дорогими і в дефіциті.

Запаси у вигляді консервованих огірочків, помідорів, замороженої зелені, ікри з кабачків, сушки – приємне доповнення до зимового меню.

• Зв’яжіть шарф. Цей теплий подарунок, наповнений любов’ю ваших рук, полегшить передноворічні клопоти з пошуку подарунків для друзів та близьких.

Займайтеся спортом

Як мінімум рушайте на ранкову пробіжку. Це дуже добрий початок нового дня і ефективний спосіб мінімізувати наслідки стресу. Осінній холодок, листя, що шарудить під кросівками жовте й червоне, улюблена музика в навушниках – що може бути прекрасніше.

Біг – чудовий засіб від повсякденної рутини. Спробуйте – і втому як рукою зніме

Все про біг для початківців. ЗСЖ з Денисом Мініним

• Подорожуйте по місту на велосипеді. Влітку здійснити цю затію заважає спека. Восени ж – простіше. Не забудьте тепло одягнутися, взяти термос з чаєм (бажано вітамінним) і, звичайно, фотоапарат, якщо у вас немає хорошого камерофона.

Рекомендуємо уроки мобільної фотографії:

Як правильно знімати на iP Кілька порад від професіоналів

Основи нічної зйомки на смартфон

Як знімати і обробляти портрети для Instagram

Як знімати фото в русі

• Виберіть зручний для вас фітнес-клуб. Якщо займатися вдома лінь, а на вулиці холодно, саме час забити там місце: купити абонемент. Регулярні тренування – хороша профілактика зайвих «зимових» кілограмів.

В рамках ЗСЖ рекомендуємо:

Біг, тренажерний зал або аеробіка: експрес-огляд ефективності різних видів тренувань

Ось це так! Найпопулярніші і епатажні тренди в світі йоги

Пам’ятайте, що Здоровий спосіб життя – це хороша інвестиція.

Захопіться творчістю

• Навчіться малювати. Девіз – «пензлем – по осінній депресії». Ніколи не пробували? Не виходило !? Це не головне. Важливо не вміння створити шедевр, а готовність до цього, бажання передати емоції, що зародилися в момент творчості.

До речі, кажуть, один з найпотужніших методів боротьби зі стресом. У цьому вчені впевнені. Всього 45 хвилин такої арт-терапії знижують рівень стресових гормонів майже в два рази.

Подібний ефект надає ебру – малювання на воді. Придбайте спеціальний загущувач для води – і химерні візерунки здивують вас.

Спробуйте перенести їх на папір, тканину, скло. Це дуже захоплююче, а ще – неймовірно красиво: гордість своїми роботами спонукає вас продовжити. У вас є час намалювати свою осінь.

• Знайдіть нове хобі. Якщо з малюванням не зійшлися (як то кажуть, кожному своє), спробуйте себе в інших напрямках. Як варіант, можна записатися в театральну студію. Часу сумувати точно не залишиться! А нові друзі, які у вас напевно з’являться, допоможуть скрасити осінні вечори.

Як стати краще всього за один тиждень: 17 вражаючих навичок і умінь

• Спробуйте себе в handmade. Покличте на допомогу фантазію. Трохи посидючості і терпіння – і незвичайні вироби готові.

Так, наприклад, можна зробити натуральні ароматизатори для дому. Різноманітність овочів, фруктів і всіляких прянощів простимулює творчі пориви. Прикрасьте цитрусові або яблука  бутонами гвоздики – і осінній настрій наповнить ваш будинок.

Ідеї ​​для тих, у кого золоті ручки:

Затишок і стиль своїми руками: креативні handmade-ідеї для натхнення

Жага змін: чудові ідеї декору старого холодильника і як його змінити на краще: повітряна куля, клей і, власне, листя.

Листяний декор звичайних банок створить чарівну атмосферу для закоханих. Листя кріпляться із зовнішнього боку на клей ПВА.

Читайте книги

Осінній настрій часто – книжковий. Неодмінні атрибути: теплий картатий плед, чашка чогось гарячого і цікава книга. Стук дощу по підвіконню і шум вітру тільки розташовують до філософських роздумів.

Якщо на серці важко, вибирайте легкі книги з гумором, які подарують заряд позитивних емоцій.

А хочете – заведіть щоденник і діліться з ним своїми думками і враженнями. Це дозволить простежити і просмакувати всі зміни життя.

Вчимося читати правильно: як читають успішні люди

Балуйте себе

Як саме, вирішувати вам. Нехай це буде яскравий посуд або комплект білизни, стильний аксесуар або просто червона губна помада, яка приваблює до вашої персони увагу, багато уваги. І неодмінно чарівна посмішка, що робить щасливішими і красивішими.

• Влаштуйте «день нічогонероблення» або, як варіант, «суботу у піжамах»
• Знайдіть саме ту атмосферну кафешку, в якій вам затишно і смачно
• Рушайте на спонтанний шопінг і дозвольте собі заплановано витратити енну суму на себе улюблених. Додайте в своє життя яскраві фарби за допомогою стильних штучок
• Побалуйте себе SPA
• Сходіть в театр. Купуйте квиток і збирайте враження від високого мистецтва
• Відвідайте фестивалі і концерти. Осінь і музика – співзвучні

І постарайтеся змінити своє ставлення до осені, якщо ви її завжди недолюблювали. Тоді з сірої і похмурої пори року вона перетвориться в яскраву казку, насичену фарбами, подіями і затишними моментами. Цього вам, власне, і бажаємо.