Лето в самом разгаре, а у вас не было отпуска? И не предвидится? Знакомо. Рассказываем, как провести время, если на отдых ни в июле, ни в августе вы не собираетесь. Чем заняться в городе, куда пойти и чему уделить внимание, чтобы быть счастливыми и чувствовать себя не хуже коллег, вернувшихся с морей.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Содержание
На лето сократите свой to-do list, а список удовольствий – расширьте.
У нас остался кусочек июля и август. И на это время можно вычеркнуть накопившиеся дела, которые еще могут потерпеть или перестали быть для вас значимыми.
И заменить их разными приятностями вроде:
Чтобы все успеть, спланируйте и правильно распределите свободное время.
Утро перед работой, вечера после тяжелых будней и выходные можно провести активно и на свежем воздухе, на природе, в кругу семьи или с друзьями. И не будет казаться, что вы – одинокий трудоголик, запертый в каменных джунглях.
Попробуйте просыпаться раньше. Хотя бы на полчасика. До работы можно успеть побегать в парке и сделать растяжку на зеленой траве (это кайф!), прокатиться с ветерком на велосипеде, почитать, неспешно позавтракать. Идеально – вместе с родными.
Такой, как нравится именно вам: травяные ванны или ванны с морской солью для красоты и здоровья, можно и с шипучимиаромабомбочками, контрастный душ, душистое масло на все тело и пушистый – такой уютный – халат.
А после – чашечка успокаивающее ромашкового чая с книгой в руках или под легкую комедию. И поспать часик-другой. Отлично, не так ли?
Или несколько любимых релакс-асан под медитирующую музыку. Перед сном, после него или вместо – под настроение.
Самая популярная для эффективного релакса – шавасана. В йоге около 8 400 000 асан. Шавасана входит 15 важнейших.
Иногда для этого достаточно выспаться или отлежаться, побегать в парке или встретиться с подругой, пообедать не в офисе, а на улице в тени деревьев, забыв обо всех рабочих вопросах, или провести тихий вечер в компании хорошего друга или книги.
Иногда нужно сменить обстановку. Хотя бы на выходные. Уехать из города на дачу, турбазу, в село – туда, где нет пробок и суеты сует, а есть: свежий воздух, пение птиц, вода и вкусная простая еда. Где можно замедлиться и насладиться моментом…
Иногда мы им пользуемся в своих смартфонах, а вот в жизни практически никогда. А ведь летние выходные – лучшее время для цифрового детокса.
Вместо вечного онлайн посетите интересное мероприятие, гуляйте, наслаждайтесь обществом друзей и родных.
Любимый нами досуг этого лета:
Прокатные компании поддерживают украинское кино, привозят в Украину фестивальные новинки и радуют старыми фильмами, которые хочется пересматривать.
Такие кинопоказы – особенные: свежий воздух и шум листвы, вкусный коктейль в руках, а вы – кайфующие от атмосферы бесконечного лета – удобно развалились на пуфике, шезлонге или покрывале.
Розовые закаты или огни города, урбан-пейзаж, в красоте которого хочется утонуть, сладенькие лимонады и бодрящий кофеек. А рядом – такие же расслабленные меломаны, наслаждающиеся крутой музыкой.
Если вы чуть ли не круглосуточно в офисе, взбодритесь музыкой и на работе. Быть может, рейв для этого – идея не из лучших. А вот тот же Боб Марли, легкий лаунж или классика уже зайдут. Только слушайте свои подборки хорошей музыки в наушниках: коллегам может нравиться что-то другое ( подкасты?).
Собирайте компанию (так дешевле), берите много бутербродов, снимайте белоснежную яхту с красавчиком-капитаном – и давай бороздить водные просторы, загорать на солнышке, купаться прямо с борта и селфиться.
Кстати, отличная идея для фотосессии в морском стиле. Или в новом платье и шикарной шляпе с большими полями. С такой локацией любой наряд будет смотреться шикарно.
Если выйдете на воду на закате, поэкспериментируйте с силуэтными фото.
Можно весело повесловать с друзьями, посмотреть на знакомые силуэты города с воды, пофотографироваться.
Только помните: плыть против течения не просто. Рассчитывайте свои силы и направление движения.
А если любите олдскул, для вас есть каноничные двухвесельные деревянные лодки.
По быстрому сэндвичу, термос чая на всех или по стаканчику чего-то прохладительного, если очень жарко… Не обязательно изобретать велосипед, чтобы вкусно и хорошо провести время на свежем воздухе.
Дополните досуг какими-нибудь развлечениями вроде игр с мячом или запускания воздушного змея – и идеально.
Не покидая дома, без виз и трат на билет. Можно забрести в одно из заведений, радующее многообразием мультигастрономической души или поколдовать с рецептами на своей кухне.
Холодный испанский суп гаспачо, итальянская паста, мексиканские яйца Вальехо, японские роллы или украинский борщ – чего сейчас больше хочется?
И берите обед на работу, чтобы голова хороша работала. Если ланч-бокса нет, можно в обычной банке. Она годится даже для десертов. Здесь подробности сладких экспериментов.
Включите в рацион больше сезонных овощей, ягод и фруктов. И о запасах на зиму не забудьте.
Модные витаминные варианты – яркие смузи-боулы. Наши любимые рецепты по этой ссылке.
Такой красотой не стыдно и в соцсетях поделиться. Для вдохновения держите идеи, как креативно фотографировать еду.
А ниже рецепты питьевых смузи для тех, кто любит работать блендером:
Это очень важно для того, чтобы хорошо провести лето. Правильный питьевой режим – залог вашей бодрости. Ученые уверены: если пить достаточно воды, можно справиться даже с хронической усталостью. А нам силы ой как нужны, ведь надо хорошо поработать и не хуже отдохнуть.
Сделайте воду полезнее, добавив в нее лимон и имбирь. Получится классическая Вода Сасси, которой стоит начать свой день, чтобы он удался.
А утолить жажду можно так:
Если любите холодный кофе, то так:
Еще раз скажем об этом: важно ведь! Кажется, счастье выходного дня – назовем его так – объединяет нас всех. Даже тех, кто временно без работы. Даже тех, кто работу обожает, у кого свободный график или такой загруженный, что некогда и перекусить или пообедать. А все потому, что в выходные меньше стрессов и волнений.
А летние выходные – особенные. Именно они нужны, чтобы сменить обстановку. Можно заняться внутренним туризмом: наша страна – прекрасна. Есть что посмотреть, где отдохнуть и чему удивиться.
Хороший вариант – поход выходного дня. Свежий воздух, недельная норма физической активности, общение с друзьями или просто единение с природой – в общем, одни плюсы.
Если хочется куда-то подальше, то в соседние страны, Польшу например.
Это мы о спорте и просто физической активности. Лучше – на свежем воздухе. От этого мы и хорошеем (плюс 100 баллов к самооценке), и здоровеем, и даже становимсясчастливее.
Глядишь – и кубики пресса проявятся.
Летом радуют и обычные велопокатушки. На великах можно укатить далеко за город.
Если выезжать дальше городского парка не хочется, попробуйте персональный электротранспорт: электровелосипед, гироскутер или гироборд. Или старые добрые ролики. Проще всего взять напрокат.
Тем, что доставляет вам удовольствие, от чего вы кайфуете… Урок живописи маслом или просто окраска стен на балконе, медитативный зенарт по видеоурокам или раскрашивание картин по номерам – что больше нравится? Исследования показали, что рисование и творчество – одни из самых эффективных методов снятия стресса. Хорошее хобби.
Что может быть круче, чем теплое воскресное утро на природе в компании мольберта и кистей. Смешивание красок и игра оттенков, один мазок, другой… Ну и пусть ваш пейзаж или портрет будет не идеален. Здесь главнее – сам процесс. И он завораживает.
Читайте. Желательно много. Для настроения можно начать с «Лета в большом городе». Кэндэс Бушнелл, автор книги Sex and the City, которая легла в основу популярного телевизионного сериала «Секс в большом городе», очень легко пишет. Или с рекомендаций авторитетных людей и изданий.
Попробуйте себя в новых направлениях. Для лета и девушек идеально – флористика. Не обязательно проходить курсы.
Влоги на YouTube, цветы и травы (а сейчас их много), немного фантазии – и дом украшают милые букетики и изысканные композиции. Это – рай для нас, девочек.
На фотоаппарат или просто смартфон. Самые памятные моменты. Лето закончится – и вы поймете ценность случайных кадров.
И отпуск намечтаете. Быть может, его время уже пришло?