Лляна олія: користь і шкода

Якщо вам складно змусити себе приймати риб’ячий жир, спробуйте лляну олію. Вона не тільки містить повний комплекс поліненасичених жирних кислот Омега-6 і Омега-3, але і вітаміни групи В, К, токоферол і ретинол. Простими словами, олія льону обов’язково повинна бути в раціоні людей, які стежать за своїм здоров’ям і красою.

У цій статті ми розповімо, як пити лляну олію? Чим корисна лляна олія для жінок, чоловіків і дітей? Кому потрібно включити її в раціон, а кому вона не підійде? Багато корисної інформації зрозумілою мовою – далі у статті.

Зміст

• У чому користь лляної олії
• Лляна олія в косметології
• Лляна олія для догляду за волоссям
• Лляна олія для догляду за шкірою рук і обличчя
• Лляна олія для схуднення + бонус
• Лляна олія – ​​протипоказання

У чому користь лляної олії

Як ми сказали на початку, олія льону багата різними макро- і мікроелементами, а також клітковиною. В першу чергу, вона буде цікава тим, хто хоче схуднути. Олія знижує апетит і сприяє підтримці здорової ваги. Але, це далеко не всі корисні властивості лляної олії. Вона позитивно впливає на весь організм:

1. Знижує рівень «поганого» холестерину. «Поганий» холестерин відрізняється від «хорошого» тим, що осідає на стінках кровоносних судин у вигляді бляшок холестеринів. Варикозне розширення вен (так називається це захворювання) не тільки має неестетичний вигляд, але і небезпечно для життя. Боротися з ним складно, але запобігти можна. Досить випивати 1 столову ложку лляної олії в день і рівень «поганого» холестерину значно знизиться.
2. Бореться з раком молочної залози. Дослідження показали, що олія насіння льону пригнічує розвиток ракових клітин.
3. Позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Всього 1 столова ложка олії в день здатна знизити тиск і поліпшити еластичність судин.
4. Допомагає в роботі шлунково-кишкового тракту. Як не дивно, але олія льону однаково ефективна і при запорах, і при діареї.
5. Підвищує імунітет. Лікарі часто прописують приймання лляної олії в післяопераційний період. Продукт підвищує імунітет і сприяє відновленню імунної системи.
6. Знижує нервозність і рівень стресу. Наявність вітаміну В4 у складі продукту сприяє подоланню стресових ситуацій. Помічено, що якщо змішати 300 мл теплої води з 1 столовою ложкою олії та випити перед сном, то можна позбутися від головного болю.

Принадність лляної олії ще і в тому, що вона підходить не тільки для внутрішнього, а й зовнішнього застосування.

Лляна олія в косметології

У вас суха шкіра? Ламке і пошкоджене волосся? Довіряєте народним засобам і натуральним інгредієнтам? Тоді ви просто зобов’язані спробувати лляну олію, адже вона:

1. Повертає пружність шкіри, роблячи її еластичною.
2. Має загоювальний і регенерувальний ефект.
3. Сприяє живленню волосся, підходить для будь-якого типу.
4. Може застосовуватися, як добавка до кремів.
5. Зміцнює нігті, сприяє їх росту.

Відомо, що ще сама Клеопатра щодня втирала лляну олію в шкіру після ванни, щоб зберегти її пружність і молодість. Сьогодні вчені довели дію продукту, що омолоджує й розгладжує. При регулярному використанні олії зникають прищі і почервоніння, йдуть мімічні зморшки, звужуються пори.

Пропонуємо вам кілька рецептів застосування лляної олії для поліпшення стану шкіри і волосся.

Це може стати в нагоді: Як використовувати кокосову олію

Лляна олія для догляду за волоссям

Хочете повернути природний блиск волоссю? Досить приймати по 1-2 столові ложки лляної олії в день, щоб значно поліпшити їх стан. Якщо у вас пофарбоване або занадто пошкоджене волосся, спробуйте масажними рухами втирати олію в шкіру голови, після чого змийте. Повторюйте процедуру три рази в тиждень і вже через 14 днів побачите ефект: волосся стане шовковистим, з’являється обсяг і блиск.

Для зміцнення волосся:

Змішайте 30 мл гліцерину і 50 мл лляної олії, нанесіть суміш на волосся і залиште на ніч. Вранці змийте. Повторюйте 2 рази в тиждень.

Для росту волосся:

Візьміть 2 столові ложки олії, 1 столову ложку меду і 2 столові ложки тертої цибулі або цибульний сік. Все добре перемішайте і нанесіть на волосся і коріння. Залиште на 30 хвилин, накривши волосся поліетиленовою шапочкою. Не тримайте маску довше, інакше цибуля почне дратувати шкіру та можуть з’явитися почервоніння. Волосся добре промийте за допомогою шампуню і бальзаму.

Для жирного волосся:

Візьміть 1 яєчний білок і по 1 столовій ложці сиру, сметани і лляної олії. Нанесіть маску на тільки що вимите вологе волосся і залиште на 25 хвилин. Потім добре промийте. Кисломолочні продукти знизять активність сальних залоз і волосся не так швидко будуть жирніти.

Для сухого і пошкодженого волосся:

Щоразу перед миттям голови протягом 10 хвилин масажними рухами втирайте лляну олію в шкіру, а також розподіляйте по всій довжині волосся. Щоб вона краще вбралася, можете потримати волосся кілька хвилин над паром.

Лляна олія для догляду за шкірою рук і обличчя

У чистому вигляді олія насіння льону дозволяє боротися з опіками і почервоніння, вона ефективна в зимові періоди, коли шкіра рук часто пересушена та починає лущитися. Її можна застосовувати для відновлення шкіри обличчя, рук і декольте. Пропонуємо вам кілька простих рецептів, які допоможуть вам виглядати на мільйон, не витрачаючи при цьому космічні суми на косметолога.

Для сухої шкіри обличчя:

Змішайте 1 столову ложку сметани з м’якушем свіжого огірка та додайте 1 чайну ложку лляної олії. Нанесіть маску та залиште на 15 хвилин. Вона не тільки зробить шкіру обличчя пружною, а й зніме почервоніння, а також освіжить колір обличчя.

Для жирної шкіри:

Візьміть 2 чайні ложки лляної олії, 1 столову ложку сиру, 1 столову ложку сметани та 1 яєчний білок. Все добре перемішайте і нанесіть на шкіру обличчя і декольте на 15 хвилин.

Для нормальної шкіри:

Зробіть пюре зі свіжого помідора або полуниці, додайте 1 яєчний жовток, 1 чайну ложку борошна, 2 чайні ложки лляної олії і збийте до однорідної суміші, щоб не було грудочок. Нанесіть на обличчя та залиште на 20 хвилин.

Очищувальна і розгладжуюча маска для всіх типів шкіри:

Змішайте 1 чайну ложку лимонного соку, 2 чайні ложки лляної олії і 1 яєчний жовток, нанесіть і залиште на 15-20 хвилин. Маска допоможе позбутися від чорних крапок, звузити пори і скоротити зморшки.

Для шкіри навколо очей:

Для приготування компресу візьміть 1 столову ложку лляної олії і по 1 краплі ефірних олій лімончелло, рожевого і сандалового дерева. Змочити серветку або ватний спонж і покладіть на очі. Залиште на 20-30 хвилин. Робіть компрес вранці і ввечері, щоб зняти набряклість і підтягнути ніжну шкіру навколо очей.

Для підтягування шкіри:

Візьміть 1 столову ложку лляної олії та додайте до неї 1 столову ложку блакитної косметичної глини. Добре все перемішайте, поступово додайте декілька крапель теплої води, поки не вийде м’яка однорідна суміш. Нанесіть її на чисте обличчя, уникаючи області очей, і залиште на 15 хвилин. Добре змивати теплою водою. Повторюйте процедуру 2 рази на тиждень і вже через місяць побачите результат.

Для грубої шкіри рук і ніг:

Візьміть 1 яєчний жовток і змішайте його зі столовою ложкою лляної олії. Нанесіть суміш на шкіру рук і ніг, надягніть целофанові пакети, щоб посилити дію олії, і залиште їх на 1 годину. В цей час можете відпочити, подивитися фільм або улюблений серіал. Через годину змити олію і витріть паперовими серветками. Вже після першого застосування ваші руки і ноги стануть м’якими, як у немовляти.

Вас може зацікавити: Як позбутися від прищів на обличчі: 45 порад по догляду за шкірою від COMFY

Лляна олія для схуднення + бонус

Пити лляну олію натщесерце корисно не тільки для зміцнення імунітету, але і схуднення. Однак, перед тим як вводити продукт у свій раціон, необхідно знати, як приймати лляну олію.

1. Ніколи не використовуйте лляну олію для смаження. Її потрібно вживати тільки в сирому вигляді.
2. Вибирайте продукт тільки холодного віджиму в темній тарі.
3. Зберігайте олію в щільно закритій банці у шафі, подалі від потрапляння прямих сонячних променів.
4. Після того, як відкрили олію, намагайтеся використовувати її протягом 30 днів, інакше потім вона принесе більше шкоди, ніж користі.
5. Не перевищуйте денну дозу олії. Дорослій людині досить 1-2 столових ложок для внутрішнього застосування.

Подаємо кілька рецептів і рекомендацій, як приймати олію льону, щоб схуднути, а також бонус – рецепт антицелюлітного пілінгу.

Для схуднення:

Щодня випивайте по 1 чайній ложці вранці за 20-30 хвилин до їжі, а також по 1 чайній ложці після вечері або за 1 годину до сну. Поступово збільшувати дозу, але не перевищуйте 1 столової ложки. Уже через місяць, при дотриманні режиму харчування ви скинете 2-3 кілограми, а при регулярних заняттях спортом за 2 місяці втратите від 7 до 10 кілограмів!

Антицелюлітний пілінг:

Змішайте 1 столову ложку лляної олії з 1 столовою ложкою меленої кави. Протягом місяця, під час прийняття ванни або душу наносити скраб на тіло, щоб позбутися від «апельсинової» кірки. Вже після першого застосування шкіра стане більш м’якою та еластичною, а через місяць ви помітите значний прогрес.

Від розтяжок для вагітних:

Після пологів молодих мам може чекати неприємний сюрприз у вигляді розтяжок. Позбутися від них допоможе засіб на основі природних інгредієнтів. Змішайте 60 мл олії жожоба, 40 мл лляної олії, додайте по 6 крапель ефірної олії сандалу і ліметта, а також 2 краплі олії неролі. Переливати засіб у скляну тару та зберігайте в холодильнику. Щодня наносити олію масажними рухами на проблемні зони. Найкраще це робити після душу. Змивати засіб не потрібно – вона добре вбирається і не залишає жирних слідів на шкірі.

Лляна олія – ​​протипоказання

Навіть у такого ідеального, на перший погляд, продукту, як лляна олія, є свої протипоказання. Кому не можна приймати лляну олію:

1. Людям, які мають захворювання жовчовивідних шляхів.
2. Людям, які приймають антидепресанти і антибіотики.
3. Дітям до трьох років.
4. Вагітним і годуючим жінкам.

До речі, під час вагітності деякі лікарі прописують приймання лляної олії, але тільки у випадках лікування запорів або нормалізації роботи кровоносної системи. Підкреслимо, що в період вагітності жінка повинна чітко слідувати вказівкам свого гінеколога і не займатися самолікуванням.

Що стосується рекомендацій лляної олії для дітей, то після 3-х років її можна по кілька крапель вводити в раціон малюка, особливо якщо він страждає розладом системи шлунково-кишкового тракту. До 3-х років не навантажувати організм дитини таким продуктом та обов’язково порадьтеся зі своїм педіатром.