А я – на роботі: ТОП-7 способів насолоджуватися влітку в офісі

Літо, море, полуниця, абрикоси, пікнік, велосипед, офіс …. Що зайве? Так, нам теж здається, що «офіс». Особливо якщо там є суворий дрес-код, а на вулиці – спека …

У розпал сезону відпусток в робочий кабінет хочеться найменше. Але варто докласти зовсім небагато зусиль і креативу – і влітку робоче місце стане найулюбленішим (тим більше що там є кондиціонер). В офіс захочеться йти з посмішкою і ентузіазмом. І не нудитися в очікуванні шести-семи годин, щоб швидше потрапити додому, а працювати в задоволення. Ми знаємо: так буває.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

 Зміст

1. Екоатмосфера на робочому місці
2. Антистрес-канцелярія
3. Легке перезавантаження
4. Вітамінний перекус
5. Питний режим
6. Обід по-літньому
7. Оперативка на природі

Також рекомендуємо:

Правила здорового робочого дня, або Як не зійти з розуму в офісі

Секрети мотивації в будь-який час року

Синдром переповненої валізи, або Як все встигати тим, у кого мільйон справ

Екоатмосфера на робочому місці

Що важливо для продуктивної роботи? Гарний настрій і висока працездатність. І зелений колір в цьому допоможе.

Саме він асоціюється з літом: соковита зелень дерев, запашна трава на газонах, яскраво квітучі клумби. Частинку такого літа можна привнести в свій робочий кабінет.

Прикрасьте робочий простір так, як вам того хочеться: золота рибка в компактному акваріумі, нова рослина, настільний сад каменів, карта з маршрутами майбутніх поїздок або сімейна фотографія з торішньої відпустки … І якщо прямо зараз не виходить рвонути назустріч літу, то нехай воно саме до вас прийде

Це можуть бути  «найживучіші» і невибагливі представники флори: філодендрон, толстянка, алое, аспідістра, сансевієрія, традесканція.

На робочому столі легко освоїться і який-небудь кактус. Це хіт офісних інтер’єрів. Між іншим, кактуси – рекордсмени по виживанню. І вони несподівано красиво цвітуть.

Багато місця не займають, виживають в тіні і на сонці, поблизу моніторів. І задовольняються мінімальним поливом. Ви зможете сміливо забути про колючого, а він не образиться – не зів’яне.

Зелені оазиси зроблять затишним робоче місце. А ще зможуть зняти стрес і підвищити вологість, особливо в «густонаселеному» кабінеті.

А забудькуватим рекомендуємо придбати диво-горщик три в одному: зручний, оригінальний і стильний. Такий наприклад:

Білка в дуплі – індикатор поливу. Якщо тварина сховалася, необхідно землю зволожити.

До стійких бійців «армії зелених» можна віднести жителів флораріумов. Ваш персональний тропічний сад з живих рослин в закритій скляній ємності буде прекрасно себе почувати і на робочому столі, і на підвіконні.

Таку композицію можна зробити і своїми руками. І ваш флораріум точно буде унікальним.

Якщо п’ять днів на тиждень ви проводите в офісі, не завадить трішки одомашнити обстановку. Це можуть бути фотографії близьких на робочому столі, улюблена кавова чашка або дитсадковий виріб дитини. Якщо все це не заважає вашому робочому настрою, а надихає, то чом би й ні. Рішення за вами.

А можна в офісі завести … домашніх вихованців. Тих же рибок. Акваріум – стратегічний хід для підтримки психологічного мікроклімату в колективі, особливо замкнутому. Крім того, цей невидимий помічник прекрасно справляється із завданням інтер’єрної прикраси.

А якщо вам вдасться умовити шефа придбати стіл-акваріум в кабінет, успіх бізнес-переговорів гарантований. Можете це використовувати в якості його мотивації. Аквадизайн осучаснить інтер’єр і вигідно підкреслить схильність до модних тенденцій в оформленні робочого простору.

Антистрес-канцелярія

Канцелярське приладдя відносяться до категорії речей, яких завжди не вистачає в офісі. Це з серії «швець без чобіт». При креативному підході ці атрибути легко впораються з рутиною і сумовитістю на робочому місці.

Оригінальна ручка, гламурний блокнот зі стразами, яскраві стікери, ластик незвичайної форми, креативне оформлення папок, стильна флешка – все це піднімає настрій і створює творчу атмосферу.

Якщо корпоративна етика до вас милосердна, милі серцю аксесуари чинно займуть місце на робочому столі. Це і настільні фонтанчики, і химерні фігурки, і оригінальні підставки – все те, що прикрашає і спрощує вашу працю.

Тільки порядок на столі (і в столі) важливий. У тому числі і для того, щоб отримувати естетичну насолоду від красивих аксесуарів. Як то кажуть, кожній речі – своє місце.

• Велике розхламління: як позбутися зайвого і стати щасливими
• Позбавляємося без жалю: речі, які роблять нас нещасними

І тоді на робочому місці можна навіть організувати міні-дзен-сад:

Легке перезавантаження

Сидяча робота впливає на наше здоров’я не кращим чином і плачевно позначається на фігурі. Тому «втекти» з роботи хоча б на півгодини для перезавантаження вкрай корисно.

Вранці закиньте в сумку дихаючі кросівки. І протягом дня знайдіть час на експрес-тренування. Навіть коротка пробіжка здатна очистити організм. Добре, якщо поруч з офісом є хороший фітнес-центр, де можна потренуватися і прийняти душ.

Подібну до фітнесу дію має і звичайна велопрогулянка. Якщо дозволяють корпоративні умови і у вас є велосипед, сміливіше. Це ще одне джерело вироблення гормонів щастя.

Дихайте на повні груди, милуйтеся природою, посміхайтеся перехожим – і повернетеся в офіс зі світлою головою і прекрасним робочим настроєм. І це +100 балів до вашої продуктивності.

Всі ми знаємо, що кращий відпочинок – зміна діяльності. І гуру тайм-менеджменту теж так вважають. Не нехтуйте легким фізичним навантаженням – і будете веселі, бадьорі і успішні

• 15 чарівних прийомів тайм-менеджменту
• ТОП-5 програм для ЕФЕКТИВНОГО тайм-менеджменту (відео)
• Я все встигну: 3 техніки грамотної організації часу
• Вчимося встигати все і навіть трохи більше

Вітамінний перекус

Красиві ланч-бокси, наповнені свіжими фруктами, ягодами, овочами, горішками, – це саме те, що повинно бути в офісі влітку.

І це саме те, що вгамує голод, поповнить запас енергії в спекотні полуденні години. Придивіться до фруктів і ягід з мінімальним вмістом цукру. І неодмінно начаклуйте з них яскравий смузі-боул. За цим посиланням кілька швидких рецептів.

Щоб отримати необхідну дозу корисних речей і підбадьоритися, іноді досить побалувати себе чашкою цикорію з невеликим шматочком темного шоколаду.

Корисним перекусом можуть стати цільнозернові хлібці з спресованих злаків: без борошна, дріжджів і яєць. Якщо голод дошкуляє, спробуйте фруктово-горіхові фітнес-батончики або гранолу.

• Сезонні продукти: літній режим харчування
• Смачні снеки – корисні перекуси
• Про калорійність перекусів

Питний режим

А ще – пийте воду. Це головна складова організму. Її в організмі 70%.

Якщо забуваєте пити воду, щоб уникнути зневоднення, роздрукуйте і прикріпіть трекер прямо на пляшку, відзначаючи, чи випили вже свою норму до певного часу. Ну або використовуйте спеціальні додатки-нагадування, що пора зробити ковток-другий

Урізноманітнити питний режим легко фруктовими водами. І ми знаємо, як питну воду зробити смачніше і втамувати спрагу.

У серпні в баштанний сезон можна пограти з варіантами кавунової детокс-води: з лимоном, розмарином, м’ятою, кубиками льоду. Вона багата фолієвою кислотою і вітамінами.

Кажуть, що ефективно очищає організм і для розвантажувальних днів ідеальна. Такі напої з кавуна – ще одна причина полюбити літо.

Запасіться оригінальними пляшками для води, експериментуйте і поповнюйте запаси вітамінів.

• Домашній цитрусовий лимонад
• Апельсиновий лимонад з полуницею
• Домашній лимонад асорті
• Кавуновий лимонад
• Імбирний лимонад
• морквяний лимонад
• огірковий лимонад
• Огірково-шпинатний лимонад
• Обід по-літньому

Обід по-літньому

Адже смак життя – це не тільки про відпустку, а й про апетитні обіди

На літо забудьте про найближчу їдальню і порадуйте свої смакові рецептори оригінальними поєднаннями.

Але ж є такі, які одним своїм виглядом здатні створити літній настрій. І заради такого варто іноді провести півгодини біля плити, щоб наповнити свій ланч-бокс чимось оригінальним.

Від рутини офісного життя відвернуть:

• Смачний тиждень: 7 крутих рецептів обідів в банці
• Про найсмачніші «яєчні» світу, або Як по-новому приготувати яйця
• ТОП-6 страв з авокадо
• Швидко і гостро. Загадкова тайська кухня
• Рулет-омлет з лососем. Прості рецепти смачних страв (відео)
• Галета – модний пиріг на швидку руку

Використовуйте сезонні овочі і фрукти. Це корисно і доступно, економить копієчку-другу.

Рекомендуємо приготувати кабачки з моцарелою в духовці або кабачкові рулетики на швидку руку.

Великий простір для кулінарної творчості відкривають запіканки.

Поживний варіант – з кабачків з куркою. Здатний порадувати найвимогливіших гурманів.

Пропонуємо урізноманітнити своє офісне меню цікавими запіканками, салатами і поживними закусками. Сьогодні поділимося з вами парочкою рецептів страв, які можна і взяти з собою на роботу, і подати на стіл вдома

Хороші і кабачкові маффіни. Майже ті ж сирні, які ми так любимо взимку до чаю, але вже з сезонним овочем. Будемо готувати відразу багато. Побачите, зіпсувати такі мафіни просто неможливо.

Складові:

• 3 скл. подрібненогона крупній тертці кабачка
• 1 ч. л. солі
• 4 яйця
• 3 скл. борошна
• 1 скл. цукру
• 2-3 ч. л. рідкої стевії (натуральний цукрозамінник, можна замінити медом)
• 4 ч. л. розпушувача
• 0,5 ч. л. мускатного горіха
• 2 ч. л. кориці
• 2 ст. л. рослинної олії

Приготування:

1. Змішайте в глибокій мисці борошно, цукор, сіль, частину кориці, мускатний горіх, розпушувач і стевію.
2. Окремо зробіть суміш з тертого кабачка, яєць і рослинної олії. З’єднайте її з борошняною сумішшю.
3. Форми для маффінів заповніть тістом на три чверті. Зверху гарненько присмачіть корицею (вона і правда подружиться з кабачками). Випікайте в духовці, розігрітій до 180 градусів. Через 20-25 хвилин оцініть готовність зубочисткою.

У ланч-бокс маффіни кладіть вже охолодженими. І для колег не забудьте прихопити. А ось салатик по-шопськи можна тільки для себе. Теж даємо рецепт.

Вся принадність салату по-шопськи в тому, що у кожної господині може бути свій рецепт, а ось помідор, огірок і бринза – це незмінно

Складові:

• 3-4 помідори
• 2 огірка
• 1 болгарський перець
• 1 невелика цибулина
• 25 г маслин
• 50 г бринзи
• 2 ст. л. оливкової олії холодного віджиму
• 1 ст. л. лимонного соку
• морська сіль (за смаком)
• невеликий пучок петрушки

Приготування:

1. Наріжте овочі: помідори – кубиками, огірки – товстими скибочками, перець – смужками, а цибулю – соломкою.
2. З оливкового масла і лимонного соку приготуйте соус. Заправте ним нарізані овочі. Додайте колечка маслин і рубану петрушку. Шопський салат при подачі посипте тертою бринзою і сіллю.

І нехай ваш ланч-бокс буде найяскравішим елементом на столі.

А краще в офісі не їсти, на теплу пору року змініть не тільки раціон, але й  звичну дислокацію.

Навіть півгодини обіду під сонечком, а якщо дуже жарко, то в тіні найближчого парку, допоможуть розслабитися, забути про роботу і отримати разом з їжею порцію вітаміну D.

Також смачно:

• Готуємо в термосі: обіди та перекуси на швидку руку
• Не удома: 7 варіантів смачно-ситно-корисно поїсти

«Оперативка» на природі

Запропонуйте колегам обговорювати поточні завдання в новому незвичайному місці.

Хапайте ноутбуки, пледи, каву to go – і займайте класні місця в тінистому парку або на набережній

Це може бути улюблена кав’ярня за рогом, де знайомий бармен вже знає всі ваші переваги. А якщо поруч є парк або річка, вам подвійно пощастило. Головне, не забудьте прихопити пледи і знайти тінь.

Під спів птахів і шум листя з’явиться море цікавих ідей. Така нарада надовго запам’ятається і додасть яскравих фарб у сірій низці робочих буднів. І це відмінний спосіб перезавантажити свідомість і повернути концентрацію. Не нехтуйте ним.

• 11 способів навчити мозок видавати свіжі ідеї
• Крос-фітнес для мозку: прості вправи, які допоможуть порозумнішати
• ТОП-5 програм, щоб прокачати мозок

Ну і на закінчення важливий момент. Йдучи з офісу, залишайте там всю роботу, дозволяйте собі відпочити, не підпорядковувати особисте життя поточним завданням. Нехай кожна вільна хвилина поза стінами офісу так і буде – вільною. Забудьте про справи і просто насолоджуйтеся цього літа. Як в дитинстві. Цього вам і бажаємо.