А я – на роботі: ТОП-7 способів насолоджуватися влітку в офісі
Літо, море, полуниця, абрикоси, пікнік, велосипед, офіс …. Що зайве? Так, нам теж здається, що «офіс». Особливо якщо там є суворий дрес-код, а на вулиці – спека …
Чохол для смартфону Samsung Silicone Case Flip 7 FE Black (EF-PF741TBEGUA)
+13 ₴ на бонусный рахунок
Смартфон Xiaomi Redmi Note 14 Pro 8/256 Ocean Blue
+110 ₴ на бонусный рахунок
Смартфон OPPO Reno13 FS 5G 12/512Gb Graphite Gray
+170 ₴ на бонусный рахунок
У розпал сезону відпусток в робочий кабінет хочеться найменше. Але варто докласти зовсім небагато зусиль і креативу – і влітку робоче місце стане найулюбленішим (тим більше що там є кондиціонер). В офіс захочеться йти з посмішкою і ентузіазмом. І не нудитися в очікуванні шести-семи годин, щоб швидше потрапити додому, а працювати в задоволення. Ми знаємо: так буває.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал
Зміст
- Екоатмосфера на робочому місці
- Антистрес-канцелярія
- Легке перезавантаження
- Вітамінний перекус
- Питний режим
- Обід по-літньому
- Оперативка на природі
Також рекомендуємо:
Правила здорового робочого дня, або Як не зійти з розуму в офісі
Секрети мотивації в будь-який час року
Синдром переповненої валізи, або Як все встигати тим, у кого мільйон справ
Екоатмосфера на робочому місці
Що важливо для продуктивної роботи? Гарний настрій і висока працездатність. І зелений колір в цьому допоможе.
Саме він асоціюється з літом: соковита зелень дерев, запашна трава на газонах, яскраво квітучі клумби. Частинку такого літа можна привнести в свій робочий кабінет.
Прикрасьте робочий простір так, як вам того хочеться: золота рибка в компактному акваріумі, нова рослина, настільний сад каменів, карта з маршрутами майбутніх поїздок або сімейна фотографія з торішньої відпустки … І якщо прямо зараз не виходить рвонути назустріч літу, то нехай воно саме до вас прийде
Це можуть бути «найживучіші» і невибагливі представники флори: філодендрон, толстянка, алое, аспідістра, сансевієрія, традесканція.
На робочому столі легко освоїться і який-небудь кактус. Це хіт офісних інтер’єрів. Між іншим, кактуси – рекордсмени по виживанню. І вони несподівано красиво цвітуть.
Багато місця не займають, виживають в тіні і на сонці, поблизу моніторів. І задовольняються мінімальним поливом. Ви зможете сміливо забути про колючого, а він не образиться – не зів’яне.
Зелені оазиси зроблять затишним робоче місце. А ще зможуть зняти стрес і підвищити вологість, особливо в «густонаселеному» кабінеті.
А забудькуватим рекомендуємо придбати диво-горщик три в одному: зручний, оригінальний і стильний. Такий наприклад:
Білка в дуплі – індикатор поливу. Якщо тварина сховалася, необхідно землю зволожити.
До стійких бійців «армії зелених» можна віднести жителів флораріумов. Ваш персональний тропічний сад з живих рослин в закритій скляній ємності буде прекрасно себе почувати і на робочому столі, і на підвіконні.
Таку композицію можна зробити і своїми руками. І ваш флораріум точно буде унікальним.
Якщо п’ять днів на тиждень ви проводите в офісі, не завадить трішки одомашнити обстановку. Це можуть бути фотографії близьких на робочому столі, улюблена кавова чашка або дитсадковий виріб дитини. Якщо все це не заважає вашому робочому настрою, а надихає, то чом би й ні. Рішення за вами.
А можна в офісі завести … домашніх вихованців. Тих же рибок. Акваріум – стратегічний хід для підтримки психологічного мікроклімату в колективі, особливо замкнутому. Крім того, цей невидимий помічник прекрасно справляється із завданням інтер’єрної прикраси.
А якщо вам вдасться умовити шефа придбати стіл-акваріум в кабінет, успіх бізнес-переговорів гарантований. Можете це використовувати в якості його мотивації. Аквадизайн осучаснить інтер’єр і вигідно підкреслить схильність до модних тенденцій в оформленні робочого простору.
Антистрес-канцелярія
Канцелярське приладдя відносяться до категорії речей, яких завжди не вистачає в офісі. Це з серії «швець без чобіт». При креативному підході ці атрибути легко впораються з рутиною і сумовитістю на робочому місці.
Оригінальна ручка, гламурний блокнот зі стразами, яскраві стікери, ластик незвичайної форми, креативне оформлення папок, стильна флешка – все це піднімає настрій і створює творчу атмосферу.
Якщо корпоративна етика до вас милосердна, милі серцю аксесуари чинно займуть місце на робочому столі. Це і настільні фонтанчики, і химерні фігурки, і оригінальні підставки – все те, що прикрашає і спрощує вашу працю.
Тільки порядок на столі (і в столі) важливий. У тому числі і для того, щоб отримувати естетичну насолоду від красивих аксесуарів. Як то кажуть, кожній речі – своє місце.
- Велике розхламління: як позбутися зайвого і стати щасливими
- Позбавляємося без жалю: речі, які роблять нас нещасними
І тоді на робочому місці можна навіть організувати міні-дзен-сад:
Легке перезавантаження
Сидяча робота впливає на наше здоров’я не кращим чином і плачевно позначається на фігурі. Тому «втекти» з роботи хоча б на півгодини для перезавантаження вкрай корисно.
Вранці закиньте в сумку дихаючі кросівки. І протягом дня знайдіть час на експрес-тренування. Навіть коротка пробіжка здатна очистити організм. Добре, якщо поруч з офісом є хороший фітнес-центр, де можна потренуватися і прийняти душ.
Подібну до фітнесу дію має і звичайна велопрогулянка. Якщо дозволяють корпоративні умови і у вас є велосипед, сміливіше. Це ще одне джерело вироблення гормонів щастя.
Дихайте на повні груди, милуйтеся природою, посміхайтеся перехожим – і повернетеся в офіс зі світлою головою і прекрасним робочим настроєм. І це +100 балів до вашої продуктивності.
Всі ми знаємо, що кращий відпочинок – зміна діяльності. І гуру тайм-менеджменту теж так вважають. Не нехтуйте легким фізичним навантаженням – і будете веселі, бадьорі і успішні
- 15 чарівних прийомів тайм-менеджменту
- ТОП-5 програм для ЕФЕКТИВНОГО тайм-менеджменту (відео)
- Я все встигну: 3 техніки грамотної організації часу
- Вчимося встигати все і навіть трохи більше
Вітамінний перекус
Красиві ланч-бокси, наповнені свіжими фруктами, ягодами, овочами, горішками, – це саме те, що повинно бути в офісі влітку.
І це саме те, що вгамує голод, поповнить запас енергії в спекотні полуденні години. Придивіться до фруктів і ягід з мінімальним вмістом цукру. І неодмінно начаклуйте з них яскравий смузі-боул. За цим посиланням кілька швидких рецептів.
Щоб отримати необхідну дозу корисних речей і підбадьоритися, іноді досить побалувати себе чашкою цикорію з невеликим шматочком темного шоколаду.
Корисним перекусом можуть стати цільнозернові хлібці з спресованих злаків: без борошна, дріжджів і яєць. Якщо голод дошкуляє, спробуйте фруктово-горіхові фітнес-батончики або гранолу.
- Сезонні продукти: літній режим харчування
- Смачні снеки – корисні перекуси
- Про калорійність перекусів
Питний режим
А ще – пийте воду. Це головна складова організму. Її в організмі 70%.
Якщо забуваєте пити воду, щоб уникнути зневоднення, роздрукуйте і прикріпіть трекер прямо на пляшку, відзначаючи, чи випили вже свою норму до певного часу. Ну або використовуйте спеціальні додатки-нагадування, що пора зробити ковток-другий
Урізноманітнити питний режим легко фруктовими водами. І ми знаємо, як питну воду зробити смачніше і втамувати спрагу.
У серпні в баштанний сезон можна пограти з варіантами кавунової детокс-води: з лимоном, розмарином, м’ятою, кубиками льоду. Вона багата фолієвою кислотою і вітамінами.
Кажуть, що ефективно очищає організм і для розвантажувальних днів ідеальна. Такі напої з кавуна – ще одна причина полюбити літо.
Запасіться оригінальними пляшками для води, експериментуйте і поповнюйте запаси вітамінів.
- Домашній цитрусовий лимонад
- Апельсиновий лимонад з полуницею
- Домашній лимонад асорті
- Кавуновий лимонад
- Імбирний лимонад
- морквяний лимонад
- огірковий лимонад
- Огірково-шпинатний лимонад
- Обід по-літньому
Обід по-літньому
Адже смак життя – це не тільки про відпустку, а й про апетитні обіди
На літо забудьте про найближчу їдальню і порадуйте свої смакові рецептори оригінальними поєднаннями.
Але ж є такі, які одним своїм виглядом здатні створити літній настрій. І заради такого варто іноді провести півгодини біля плити, щоб наповнити свій ланч-бокс чимось оригінальним.
Від рутини офісного життя відвернуть:
- Смачний тиждень: 7 крутих рецептів обідів в банці
- Про найсмачніші «яєчні» світу, або Як по-новому приготувати яйця
- ТОП-6 страв з авокадо
- Швидко і гостро. Загадкова тайська кухня
- Рулет-омлет з лососем. Прості рецепти смачних страв (відео)
- Галета – модний пиріг на швидку руку
Використовуйте сезонні овочі і фрукти. Це корисно і доступно, економить копієчку-другу.
Рекомендуємо приготувати кабачки з моцарелою в духовці або кабачкові рулетики на швидку руку.
Великий простір для кулінарної творчості відкривають запіканки.
Поживний варіант – з кабачків з куркою. Здатний порадувати найвимогливіших гурманів.
Пропонуємо урізноманітнити своє офісне меню цікавими запіканками, салатами і поживними закусками. Сьогодні поділимося з вами парочкою рецептів страв, які можна і взяти з собою на роботу, і подати на стіл вдома
Хороші і кабачкові маффіни. Майже ті ж сирні, які ми так любимо взимку до чаю, але вже з сезонним овочем. Будемо готувати відразу багато. Побачите, зіпсувати такі мафіни просто неможливо.
Складові:
- 3 скл. подрібненогона крупній тертці кабачка
- 1 ч. л. солі
- 4 яйця
- 3 скл. борошна
- 1 скл. цукру
- 2-3 ч. л. рідкої стевії (натуральний цукрозамінник, можна замінити медом)
- 4 ч. л. розпушувача
- 0,5 ч. л. мускатного горіха
- 2 ч. л. кориці
- 2 ст. л. рослинної олії
Приготування:
- Змішайте в глибокій мисці борошно, цукор, сіль, частину кориці, мускатний горіх, розпушувач і стевію.
- Окремо зробіть суміш з тертого кабачка, яєць і рослинної олії. З’єднайте її з борошняною сумішшю.
- Форми для маффінів заповніть тістом на три чверті. Зверху гарненько присмачіть корицею (вона і правда подружиться з кабачками). Випікайте в духовці, розігрітій до 180 градусів. Через 20-25 хвилин оцініть готовність зубочисткою.
У ланч-бокс маффіни кладіть вже охолодженими. І для колег не забудьте прихопити. А ось салатик по-шопськи можна тільки для себе. Теж даємо рецепт.
Вся принадність салату по-шопськи в тому, що у кожної господині може бути свій рецепт, а ось помідор, огірок і бринза – це незмінно
Складові:
- 3-4 помідори
- 2 огірка
- 1 болгарський перець
- 1 невелика цибулина
- 25 г маслин
- 50 г бринзи
- 2 ст. л. оливкової олії холодного віджиму
- 1 ст. л. лимонного соку
- морська сіль (за смаком)
- невеликий пучок петрушки
Приготування:
- Наріжте овочі: помідори – кубиками, огірки – товстими скибочками, перець – смужками, а цибулю – соломкою.
- З оливкового масла і лимонного соку приготуйте соус. Заправте ним нарізані овочі. Додайте колечка маслин і рубану петрушку. Шопський салат при подачі посипте тертою бринзою і сіллю.
І нехай ваш ланч-бокс буде найяскравішим елементом на столі.
А краще в офісі не їсти, на теплу пору року змініть не тільки раціон, але й звичну дислокацію.
Навіть півгодини обіду під сонечком, а якщо дуже жарко, то в тіні найближчого парку, допоможуть розслабитися, забути про роботу і отримати разом з їжею порцію вітаміну D.
Також смачно:
- Готуємо в термосі: обіди та перекуси на швидку руку
- Не удома: 7 варіантів смачно-ситно-корисно поїсти
«Оперативка» на природі
Запропонуйте колегам обговорювати поточні завдання в новому незвичайному місці.
Хапайте ноутбуки, пледи, каву to go – і займайте класні місця в тінистому парку або на набережній
Це може бути улюблена кав’ярня за рогом, де знайомий бармен вже знає всі ваші переваги. А якщо поруч є парк або річка, вам подвійно пощастило. Головне, не забудьте прихопити пледи і знайти тінь.
Під спів птахів і шум листя з’явиться море цікавих ідей. Така нарада надовго запам’ятається і додасть яскравих фарб у сірій низці робочих буднів. І це відмінний спосіб перезавантажити свідомість і повернути концентрацію. Не нехтуйте ним.
- 11 способів навчити мозок видавати свіжі ідеї
- Крос-фітнес для мозку: прості вправи, які допоможуть порозумнішати
- ТОП-5 програм, щоб прокачати мозок
Ну і на закінчення важливий момент. Йдучи з офісу, залишайте там всю роботу, дозволяйте собі відпочити, не підпорядковувати особисте життя поточним завданням. Нехай кожна вільна хвилина поза стінами офісу так і буде – вільною. Забудьте про справи і просто насолоджуйтеся цього літа. Як в дитинстві. Цього вам і бажаємо.
Читайте також:
