search
Подписаться

logo

Надежда Крыжановская на COMFY Tea: anti-aging в действии

20 сентября, 2018, 11:14 8

Надежда Крыжановская — кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, известный специалист в области превентивной и anti-age медицины. Для COMFY Tea Надежда рассказала, какие привычки помогут увеличить продолжительность и качество жизни.

Все, кто умирает раньше 120 лет — умирают преждевременно. 120 лет жизни заложено в нашем ДНК.

Ответственность за нашу жизнь — в наших руках. Наши привычки, отношение к своему телу и внутренний настрой определяют продолжительность жизни больше, чем окружающая среда или другие факторы.

Что помогает жить дольше? 10 советов от Надежды Крыжановской

  1. Сон: здоровый сон в прохладной комнате должен длиться не менее 7.5 часов.
  2. Употреблять куркуму, имбирь и кайенский перец — эти приправы оказывают противовоспалительный эффект. Специями можно заменять соль, которой должно быть в рационе около чайной ложки в день.
  3. Есть 3-5 порций овощей и фруктов в день — человеку необходимо не менее 40 г клетчатки в сутки.
  4. Достаточное количество витаминов и минералов в организме: обращайте внимание на D3, магний, витамины группы B.
  5. Еженедельное 16-часовое голодание (учитывая сон). Такая практика полезна для всех.
  6. Минимизировать употребление сахара и не есть конфеты в виде перекуса. Если хочется сладкого, съешьте десерт в конце приема пищи.
  7. Употреблять Омега-3 — жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.
  8. Чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и пастой с минимальным количеством фтора. Идеальная зубная паста — солевая.
  9. Медитировать: остановка процесса мышления даже на короткое время позволяет снять стресс и лучше восстанавливаться.
  10. Прыгать: подходят танцы или прыжки на скакалке минимум 40 раз в день. Прыжки противостоят разрушению костной ткани.

Благодарим Надежду за визит и будем рады видеть снова в гостях!

59599 0 cookie-check Надежда Крыжановская на COMFY Tea: anti-aging в действии

Читайте также:

#COMFYPEOPLE — проект об уникальной команде COMFY
#COMFYPEOPLE — проект об уникальной команде COMFY
11 сентября, 2018, 10:03 1054 7
COMFY делится успехами и профессиональными прорывами уникальной команды в новом контент-проекте компании. #COMFYPEOPLE — истории о людях, которые драйвят своей энергией в режиме «нон-стоп». Откровенные...
Смотреть результаты
Игорь Хижняк на встрече DYB club: «Я был скорее неудобным»
Игорь Хижняк на встрече DYB club: «Я был скорее неудобным»
30 августа в Киеве состоялся семинар «Бизнес без собственника» в рамках встречи DYB club. Игорь Хижняк, CEO компании COMFY, беседовал с Игорем Гут — управляющим...
Смотреть результаты
Фирменный стиль COMFY получил награду Red Dot Design Awards
Фирменный стиль COMFY получил награду Red Dot Design Awards
Креативное агентство Banda получило престижную награду Red Dot Design Awards в категории Corporate Design. Проект-победитель — новый фирменный стиль COMFY, который компания презентовала в апреле...
Смотреть результаты