Надежда Крыжановская на COMFY Tea: anti-aging в действии

Надежда Крыжановская — кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, известный специалист в области превентивной и anti-age медицины. Для COMFY Tea Надежда рассказала, какие привычки помогут увеличить продолжительность и качество жизни.

Смартфон Apple iPhone 16 Pro Max 512Gb Natural Titanium

77 499 ₴ -6 %

73 099 ₴

+731 ₴ на бонусный рахунок

Чохол для смартфону BeCover Military for Samsung Galaxy S21 FE SM-G990 Black (707364)

 

275 ₴

+3 ₴ на бонусный рахунок

Захисне скло для смартфону DENGOS Samsung Galaxy A06 SM-A065 Black Full Glue (TGFG-365)

 

239 ₴

+3 ₴ на бонусный рахунок

Все, кто умирает раньше 120 лет — умирают преждевременно. 120 лет жизни заложено в нашем ДНК.

Ответственность за нашу жизнь — в наших руках. Наши привычки, отношение к своему телу и внутренний настрой определяют продолжительность жизни больше, чем окружающая среда или другие факторы.

Что помогает жить дольше? 10 советов от Надежды Крыжановской

1. Сон: здоровый сон в прохладной комнате должен длиться не менее 7.5 часов.
2. Употреблять куркуму, имбирь и кайенский перец — эти приправы оказывают противовоспалительный эффект. Специями можно заменять соль, которой должно быть в рационе около чайной ложки в день.
3. Есть 3-5 порций овощей и фруктов в день — человеку необходимо не менее 40 г клетчатки в сутки.
4. Достаточное количество витаминов и минералов в организме: обращайте внимание на D3, магний, витамины группы B.
5. Еженедельное 16-часовое голодание (учитывая сон). Такая практика полезна для всех.
6. Минимизировать употребление сахара и не есть конфеты в виде перекуса. Если хочется сладкого, съешьте десерт в конце приема пищи.
7. Употреблять Омега-3 — жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.
8. Чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и пастой с минимальным количеством фтора. Идеальная зубная паста — солевая.
9. Медитировать: остановка процесса мышления даже на короткое время позволяет снять стресс и лучше восстанавливаться.
10. Прыгать: подходят танцы или прыжки на скакалке минимум 40 раз в день. Прыжки противостоят разрушению костной ткани.

Благодарим Надежду за визит и будем рады видеть снова в гостях!