Надія Крижановська на COMFY Tea: anti-aging в дії

20 Вересня, 2018, 12:08 10

Надія Крижановська — кандидат медичних наук, лікар-терапевт вищої категорії, відомий фахівець в області превентивної та anti-age медицини. Для COMFY Tea Надія розповіла, які звички допоможуть збільшити тривалість і якість життя.

Всі, хто вмирає раніше 120 років — вмирають передчасно. 120 років життя закладено в нашому ДНК.

Відповідальність за наше життя — в наших руках. Наші звички, ставлення до свого тіла і внутрішній настрій визначають тривалість життя більше, ніж навколишнє середовище або інші фактори.

Що допомагає жити довше? 10 порад від Надії Крижановської

  1. Сон: здоровий сон в прохолодній кімнаті повинен тривати не менше 7,5 годин.
  2. Вживати куркуму, імбир та каєнський перець — ці приправи мають протизапальний ефект. Спеціями можна замінювати сіль, якою має бути в раціоні близько чайної ложки на день.
  3. Їсти 3-5 порцій овочів і фруктів на день — людині необхідно не менше 40 г клітковини на добу.
  4. Достатня кількість вітамінів і мінералів в організмі: звертайте увагу на D3, магній, вітаміни групи B.
  5. Щотижневе 16-годинне голодування (з огляду на сон). Така практика корисна для всіх.
  6. Мінімізувати вживання цукру і не їсти цукерки у вигляді перекусу. Якщо хочеться солодкого, з’їжте десерт в кінці прийому їжі.
  7. Вживати Омега-3 — жирні кислоти, які містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо.
  8. Чистити зуби двічі на день, користуватися зубною ниткою і пастою з мінімальною кількістю фтору. Ідеальна зубна паста — сольова.
  9. Медитувати: зупинка процесу мислення навіть на короткий час дозволяє зняти стрес і краще відновлюватися.
  10. Стрибати: підходять танці або стрибки на скакалці мінімум 40 разів на день. Стрибки протистоять руйнуванню кісткової тканини.

Джерела фото:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не забудь поделиться с друзьями:

81274 0 cookie-check Надія Крижановська на COMFY Tea: anti-aging в дії

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Читайте також:

Ігор Хижняк на зустрічі DYB club: «Я був швидше незручним»
11 Вересня, 2018, 08:49 38 10

30 серпня у Києві відбувся семінар «Бізнес без власника» в рамках зустрічі DYB club. Ігор Хижняк, CEO компанії COMFY, розмовляв з Ігорем Гут – керуючим...
Смотреть результаты

#COMFYPEOPLE — проект про унікальну команду COMFY

COMFY ділиться успіхами і професійними проривами унікальної команди в новому контент-проект компанії. #COMFYPEOPLE — історії про людей, які драйвлять своєю енергією в режимі «нон-стоп». Відверті...
Смотреть результаты

Пісня - це душа українська. Тож, якщо хочеш, з нами співай! Comfy-привітання з Днем Незалежності.

Ми в Comfy завжди готуємось до святкування Дня Незалежності з особливими почуттями у серці. Для нас любити країну – це, перш за все, бути чесними...
Смотреть результаты

Дякую!

Тепер редактори знають.