Надежда Крыжановская на COMFY Tea: anti-aging в действии

Надежда Крыжановская — кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, известный специалист в области превентивной и anti-age медицины. Для COMFY Tea Надежда рассказала, какие привычки помогут увеличить продолжительность и качество жизни.

Чохол для смартфону BeCover Exclusive for Xiaomi 13 Lite Dark Green (709051)

299 грн

Купити

Тримач для мобільного пристрою Luxe Cube POP 024 Black (9998866456813)

109 грн

Купити

Захисне скло для смартфону Piko Full Glue for Tecno Pop 5 LTE (1283126535383)

249 грн

Купити

Все, кто умирает раньше 120 лет — умирают преждевременно. 120 лет жизни заложено в нашем ДНК.

Ответственность за нашу жизнь — в наших руках. Наши привычки, отношение к своему телу и внутренний настрой определяют продолжительность жизни больше, чем окружающая среда или другие факторы.

Что помогает жить дольше? 10 советов от Надежды Крыжановской

1. Сон: здоровый сон в прохладной комнате должен длиться не менее 7.5 часов.
2. Употреблять куркуму, имбирь и кайенский перец — эти приправы оказывают противовоспалительный эффект. Специями можно заменять соль, которой должно быть в рационе около чайной ложки в день.
3. Есть 3-5 порций овощей и фруктов в день — человеку необходимо не менее 40 г клетчатки в сутки.
4. Достаточное количество витаминов и минералов в организме: обращайте внимание на D3, магний, витамины группы B.
5. Еженедельное 16-часовое голодание (учитывая сон). Такая практика полезна для всех.
6. Минимизировать употребление сахара и не есть конфеты в виде перекуса. Если хочется сладкого, съешьте десерт в конце приема пищи.
7. Употреблять Омега-3 — жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.
8. Чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и пастой с минимальным количеством фтора. Идеальная зубная паста — солевая.
9. Медитировать: остановка процесса мышления даже на короткое время позволяет снять стресс и лучше восстанавливаться.
10. Прыгать: подходят танцы или прыжки на скакалке минимум 40 раз в день. Прыжки противостоят разрушению костной ткани.

Благодарим Надежду за визит и будем рады видеть снова в гостях!