Надежда Крыжановская на COMFY Tea: anti-aging в действии

Надежда Крыжановская — кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, известный специалист в области превентивной и anti-age медицины. Для COMFY Tea Надежда рассказала, какие привычки помогут увеличить продолжительность и качество жизни.

Захисне скло для смартфону Intaleo Full Glue for Tecno Spark 20C Black (1283126589065)

299 грн

Купити

Чохол для смартфону BeCover Anti-Shock for Tecno Spark Go 2024 (BG6) Clear (710616)

179 грн

Купити

Захисне скло для смартфону ILera Deluxe Frosted Glass iPhone 16 Pro Max (iLFrDL16PRMAX)

1299 грн

Купити

Все, кто умирает раньше 120 лет — умирают преждевременно. 120 лет жизни заложено в нашем ДНК.

Ответственность за нашу жизнь — в наших руках. Наши привычки, отношение к своему телу и внутренний настрой определяют продолжительность жизни больше, чем окружающая среда или другие факторы.

Что помогает жить дольше? 10 советов от Надежды Крыжановской

1. Сон: здоровый сон в прохладной комнате должен длиться не менее 7.5 часов.
2. Употреблять куркуму, имбирь и кайенский перец — эти приправы оказывают противовоспалительный эффект. Специями можно заменять соль, которой должно быть в рационе около чайной ложки в день.
3. Есть 3-5 порций овощей и фруктов в день — человеку необходимо не менее 40 г клетчатки в сутки.
4. Достаточное количество витаминов и минералов в организме: обращайте внимание на D3, магний, витамины группы B.
5. Еженедельное 16-часовое голодание (учитывая сон). Такая практика полезна для всех.
6. Минимизировать употребление сахара и не есть конфеты в виде перекуса. Если хочется сладкого, съешьте десерт в конце приема пищи.
7. Употреблять Омега-3 — жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.
8. Чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и пастой с минимальным количеством фтора. Идеальная зубная паста — солевая.
9. Медитировать: остановка процесса мышления даже на короткое время позволяет снять стресс и лучше восстанавливаться.
10. Прыгать: подходят танцы или прыжки на скакалке минимум 40 раз в день. Прыжки противостоят разрушению костной ткани.

Благодарим Надежду за визит и будем рады видеть снова в гостях!