5 1 5

28/07/17,

11:48

Як зменшити ризик застудитися через кондиціонер

Коли температура в приміщенні досягає +30 ° С, літо вже не здається найчудовішою порою року. Не хочеться ні спати, ні їсти, ні думати. Тому вдома або на роботі ми насамперед включаємо кондиціонер. При цьому колеги й домочадці розбиваються на два ворогуючі табори. Одні люблять кондиціонер і не бажають виключати його ні на хвилину, а другі панічно бояться простудитися. Сьогодні поговоримо про те, якою має бути комфортна температура в приміщенні, як не захворіти через кондиціонер і що робити, якщо все-таки підхопили ненависний нежить.

Зміст

Якими мають бути температура та вологість в приміщенні
Як не застудитися через кондиціонер: 10 простих порад
Правила лікування літньої застуди

Якими повинні бути температура та вологість в приміщенні

Папка «Фото», Как уменьшить риск простыть из-за кондиционера – холодно под кондиционером.

На думку лікарів оптимальна температура в приміщенні в теплу пору може варіюватися від +22 ° С до +25 ° С. Це комфортні значення, при яких немає ніякої небезпеки для нашого здоров’я. Коли стовпчик термометра піднімається вище +27 ° С, ми стаємо спочатку збудливими і дратівливими, а потім сонними й апатичними. Загалом, в спеку працездатність, життєрадісність та почуття гумору на нулі.

Кондиціонер допоможе впоратися з ситуацією. Коли за вікном +40 ° С, він може охолодити кімнату до +18 ° С. Руки сверблять вмикати його на максимум! Але не поспішайте тягнутися до пульта. Різкі перепади температури більше, ніж на 5-7 ° С практично гарантовано викличуть застуду. З цієї ж причини влітку не радять купатися в крижаній воді, пити дуже холодні напої або кататися «з вітерцем» (хоча дуже хочеться!).

 При різниці до 7 ° С ризик захворіти знижується в рази. Виходить, коли за вікном + 30 ° С, вдома або в офісі має бути +23 ° С … + 24 ° С. Якщо ви більшу частину дня перебуваєте в приміщенні і не виходите на вулицю, можна зменшити температуру до + 22 ° С. Ще не варто забувати про те, що вологість повітря повинна знаходитися в межах 40-60%. Відхилення від цієї норми призводять до ряду неприємних наслідків: від зневоднення до всіляких інфекцій. З температурою і вологістю розібралися. Тепер давайте докладніше поговоримо про те, як не застудитися через кондиціонер.

Як не застудитися через кондиціонер: 10 простих порад

простуда

Найчастіше через неправильне використання кондиціонера можна підхопити застуду, фарингіт, гострий риніт та ларингіт. Загалом, приємного мало. Ось 10 правил, які допоможуть уникнути цих «сопливих» наслідків:

  1. Не перетворюйте будинок і офіс в Арктику. Пам’ятайте про оптимальну різницю температур.
  2. Не сидіть під потоком повітря. Регулюйте його напрямок за допомогою вбудованих жалюзі. Найкраще струмінь повітря пустити вздовж стелі.
  3. На відстані 2-3 метрів від пристрою температура нижча, а рухливість повітря вища. Це «застудо небезпечна зона».
  4. Не включайте на максимум потужність повітряних потоків. Краще закрийте штори і дозвольте кімнаті охолоджуватися повільніше.

Папка «Фото», Как уменьшить риск простыть из-за кондиционера – проветривание.

  1. Не забувайте про провітрювання. Кондиціонер працює з повітрям, яке вже є в приміщенні і не забирає його ззовні. Щоб не дихати пилом і всякою заразою, відкрийте вікна і впустіть свіжу порцію кисню.
  2. Регулярно очищайте і міняйте фільтри кондиціонера (приблизно раз в 3-6 місяців). Якщо не робити цього, всередині пристрою створяться сприятливі умови для розмноження бактерій.
  3. Носіть одяг з натуральних тканин. Вони добре вбирають вологу і не створюють парниковий ефект, який разом з потоком холодного повітря призводить до застуди.

Папка «Фото», Как уменьшить риск простыть из-за кондиционера – увлажнение.

  1. Практично всі кондиціонери сушать повітря. За годину роботи вони прибирають з нього близько 2 літри води. При низькій вологості слизова носоглотки пересихає і подразнюється . У підсумку ми отримуємо першіння в горлі і закладений ніс. Виправити ситуацію допоможе зволожувач.
  2. Не спіть під потоком холодного повітря. Статична поза збільшує ймовірність переохолодження.
  3. Зміцнюйте імунітет. Інакше будете хворіти від будь-якого протягу.

Люди по-різному сприймають температури. Одним при +23 ° С пекельно жарко, а іншим нормально або навіть прохолодно. Тому в офісі і вдома можуть розгоратися суперечки на предмет вмикання / вимикання кондиціонера. Намагайтеся знаходити компроміси: міняйтеся місцями, по черзі володійте пультом, домовляйтеся про найбільш комфортну для всіх температуру  тощо. Сварки – поганий вихід із ситуації.

Правила лікування літньої застуди

Папка «Фото», Как уменьшить риск простыть из-за кондиционера – лечение простуды.

Якщо ви все-таки застудилися і хочете скоріше видужати, дотримуйтесь цих рекомендацій:

  • Мінімізуйте фізичні навантаження. Влітку складно дотримуватися постільного режиму. Але від плавання, фітнесу та ранкового 10-кілометрового забігу краще відмовитися. Метаболічний відгук посилить симптоми.
  • Не кутайтеся в товстелезні ковдри. Інакше великий шанс отримати на додачу до нежитю ще і тепловий удар.
  • Прийміть препарат з противірусною дією, і змастіть губи та носовий прохід противірусною маззю.
  • Пийте багато рідини. Це допоможе вивести токсини і запобігти зневодненню. Нехай напої будуть теплими, а не гарячими.
  • Полощіть горло настоянками ромашки, календули, шавлії або водою з йодом та сіллю.

витамин С.

  • Зміцніть імунітет. Вживайте побільше вітаміну С (грейпфрути, лимони, апельсини, чорна смородина, ківі, обліпиха і т.д.).
  • Виходьте на прогулянки. Сонячні ванни в помірній кількості відмінно підходять для прогрівання організму.
  • Робіть компреси ввечері або вночі, коли температура повітря трохи знижується.
  • Не промивайте ніс морською водою: слизова запалена і сприйнятлива до інфекцій.
  • Відвідайте лікаря.

Головне, не турбуйтеся! Оперативне лікування і позитивний настрій швидко переможуть цю маленьку неприємність.

Висновок

Папка «Фото», Как уменьшить риск простыть из-за кондиционера – лето.

Тепер ви знаєте, як зменшити ризик застудитися через кондиціонер. При правильному використанні це чудо техніки не нанесе ніякої шкоди. І, взагалі, замість сумнівів і поганих думок, направте енергію на отримання радості від теплих днів. Це ж літо … Ходіть на пляж, їжте фрукти і насолоджуйтеся життям!

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Підпишіться!

Читайте також:

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: