Як спорт робить нас розумнішими і чому його не варто кидати

Ніколи: ні в карантин, ні коли він закінчиться. Але ж закінчиться! Зазвичай, починаючи займатися спортом, ми прагнемо в першу чергу стати красивішими: схуднути, підкачатися, підтягнути тіло і отримати спокусливі обриси. При цьому фізична активність покращує не тільки м’язи, але і роботу мозку, когнітивні функції. Іншими словами, робить нас більш здібними, розумнішими і, отже, успішнішими.

Адже процес мислення – це невід’ємна частина нашого життя. Завжди хочеться робити все швидко і продуктивно: отримувати нові знання, генерувати свіжі ідеї, реалізовувати проекти. Так що спорт і будь-яка рухова активність – це зарядка і для мозку, і для тіла. Даємо подробиці, чому так важливо регулярно займатися спортом і полюбити цю справу.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

Як знайти час на спорт і чому це так важливо
Ефект – миттєвий
Головне – задоволення

Як знайти час на спорт і чому це так важливо

8 людям з 10 не вистачає часу на спорт. Ми провели невелике опитування серед друзів і знайомих – і результати виявилися невтішними. Реальність така, що ми всі змушені жити в постійному цейтноті, зі страхом опинитися на узбіччі життя. І ця гонка на виживання на дорозі до успіху, виснажує. Часу і сил на регулярні тренування і фізичну активність, що відрізняється від набору тексту на клавіатурі, зовсім не залишається. Не треба так!

Як все встигати тим, у кого мільйон справ

А тим часом розібратися в пріоритетах і знайти вільну годинку дуже важливо. І не тільки тому, що станете красивіше і здоровіше, але ще і розумніше.

Спорт покращує обмінні процеси в мозку, буквально «включає» його

Все просто: фізичні навантаження стимулюють обмінні процеси в організмі, мозок насичується киснем і живильними речовинами і «включається». Чи помічали ви, що навіть коротка прогулянка освіжає голову: відразу з’являються ідеї, як реалізувати ту чи іншу задумку? Ми саме про це.

Фізичні навантаження стимулюють мозкову активність

Спорт корисний і для нервової системи. Він стимулює роботу нервових клітин і розвиток нейронних відростків дендритів. І чим активніше ви займаєтеся на регулярній основі, тим їх більше. В результаті нові знання легше засвоюються, ви більше запам’ятовуєте і менше втомлюєтеся. Говорячи по-науковому, ваш мозок набуває нейропластичності, тобто швидко обробляє потік інформації, що надходить і гнучко використовує спогади.

З цим можна зв’язати і те, що багато професійних спортсменів та просто активні люди є дуже цікавими і різнобічними особистостями. І все встигають! Так що спорт – ще й робота на перспективу.

Навчання дається легше тим, хто веде активний спосіб життя. Є прямий зв’язок між фізичною активністю і пізнавальними здібностями

Вчені з університету Манчестера (Великобританія) не полінувалися провести дослідження і довели, люди, які займаються спортом, показують кращі результати в тестах на пам’ять і швидкість реакції, а також у вирішенні логічних завдань, ніж ті, хто мало рухається. А якщо додати до цього факт руйнування нейронних зв’язків при гіподинамії, охочіше згадуєш про кросівки і гантелі.

Це цікаво. Спорт виробляє особливу здатність до граничної концентрації. Є такий стан, як quiet eye. Так називають короткий період, коли гравець перед вирішальним кидком або ударом прораховує свої дії і оцінює обстановку, ні на що не відволікаючись. У реальному житті ця техніка допомагає приймати відповідальні рішення в стислі терміни.

А ще спорт – хороша профілактика хвороби Альцгеймера. Достатня активність зберігає когнітивні здібності в старості. Справа в тому, що гіпокамп – відділ мозку в медіальній скроневій частці, що відповідає за консолідацію пам’яті, вельми чутливий до вікових змін. Згодом він «всихає», і людина втрачає здатність запам’ятовувати недавні події і довгострокову пам’ять. А фізичні навантаження призводять до збільшення його обсягу. Тому рухатися потрібно завжди, особливо літнім людям.

Ефект – миттєвий

Спорт робить нас щасливішими.

Рухова активність сприяє виробленню так званих гормонів радості. Саме тому після тренування ми добре себе почуваємо

Фізичні вправи – це про насолоду. Ми, звичайно, розуміємо, що часом себе треба змусити встати з дивана, але вони працюють: роблять нас щасливішими. Практично відразу! Це пояснюється підвищенням рівня нейромедіаторів – серотоніну, дофаміну і норадреналіну. І ми відразу бодрячком.

Навіть просто вийшовши на подвір’я до турніка, можна відмінно розім’ятися з користю для тіла і справи. І це хороший ритуал доброго ранку для продуктивного дня

А те, що після тренування протягом декількох годин поліпшується концентрація уваги, можна використовувати для продуктивної роботи. Саме тому, щоб взяти від періоду душевного і фізичного підйому по максимуму, рекомендується займатися спортом вранці.

Головне – задоволення

І це не тільки про шавасану та інших релакс-асанах йоги. Задоволення можна отримати від будь-якого спорту. Якщо вам навантаження не подобається, очевидно, що це просто не ваш вид активності.

Якщо спортом займатися не подобається, швидше за все, ви вибрали не той вид активності

Пілатес, йога, стретчинг, біг, аеробіка, сайклінг, танцювальні класи, функціональний фітнес, тренування з власною вагою, високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT), Street Workout – пробуйте і чергуйте навантаження, не даючи мозку адаптуватися до них і розслабитися. І це стосується не тільки спорту.