20/05/20,

13:10

Як спорт робить нас розумнішими і чому його не варто кидати

Ніколи: ні в карантин, ні коли він закінчиться. Але ж закінчиться!  Зазвичай, починаючи займатися спортом, ми прагнемо в першу чергу стати красивішими: схуднути, підкачатися, підтягнути тіло і отримати спокусливі обриси. При цьому фізична активність покращує не тільки м’язи, але і роботу мозку, когнітивні функції. Іншими словами, робить нас більш здібними, розумнішими і, отже, успішнішими.

Адже процес мислення – це невід’ємна частина нашого життя. Завжди хочеться робити все швидко і продуктивно: отримувати нові знання, генерувати свіжі ідеї, реалізовувати проекти. Так що спорт і будь-яка рухова активність – це зарядка і для мозку, і для тіла. Даємо подробиці, чому так важливо регулярно займатися спортом і полюбити цю справу.

Спорт-ум взаимосвязь

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

  1. Як знайти час на спорт і чому це так важливо
  2. Ефект – миттєвий
  3. Головне – задоволення

Як знайти час на спорт і чому це так важливо

8 людям з 10 не вистачає часу на спорт. Ми провели невелике опитування серед друзів і знайомих – і результати виявилися невтішними. Реальність така, що ми всі змушені жити в постійному цейтноті,  зі страхом опинитися на узбіччі життя. І ця гонка на виживання на дорозі до успіху, виснажує. Часу і сил на регулярні тренування і фізичну активність, що відрізняється від набору тексту на клавіатурі, зовсім не залишається. Не треба так!

  • Як все встигати тим, у кого мільйон справ

А тим часом розібратися в пріоритетах і знайти вільну годинку дуже важливо. І не тільки тому, що станете красивіше і здоровіше, але ще і розумніше.

Мозг-когнитивные способности.

Спорт покращує обмінні процеси в мозку, буквально «включає» його

Все просто: фізичні навантаження стимулюють обмінні процеси в організмі, мозок насичується киснем і живильними речовинами і «включається». Чи помічали ви, що навіть коротка прогулянка освіжає голову: відразу з’являються ідеї, як реалізувати ту чи іншу задумку? Ми саме про це.

Физические нагрузки-мозговая активность

Фізичні навантаження стимулюють мозкову активність

Спорт корисний і для нервової системи. Він стимулює роботу нервових клітин і розвиток нейронних відростків дендритів. І чим активніше ви займаєтеся на регулярній основі, тим їх більше. В результаті нові знання легше засвоюються, ви більше запам’ятовуєте і менше втомлюєтеся. Говорячи по-науковому, ваш мозок набуває нейропластичності, тобто швидко обробляє потік інформації, що надходить і гнучко використовує спогади.

З цим можна зв’язати і те, що багато професійних спортсменів та просто активні люди є дуже цікавими і різнобічними особистостями. І все встигають! Так що спорт – ще й робота на перспективу.

Мозговая деятельность-и спорт

Навчання дається легше тим, хто веде активний спосіб життя. Є прямий зв’язок між фізичною активністю і пізнавальними здібностями

Вчені з університету Манчестера (Великобританія) не полінувалися провести дослідження і довели, люди, які займаються спортом,  показують кращі результати в тестах на пам’ять і швидкість реакції, а також у вирішенні логічних завдань, ніж ті, хто мало рухається. А якщо додати до цього факт руйнування нейронних зв’язків при гіподинамії, охочіше згадуєш про кросівки і гантелі.

Це цікаво. Спорт виробляє особливу здатність до граничної концентрації. Є такий стан, як quiet eye. Так називають короткий період, коли гравець перед вирішальним кидком або ударом прораховує свої дії і оцінює обстановку, ні на що не відволікаючись. У реальному житті ця техніка допомагає приймати відповідальні рішення в стислі терміни.

А ще спорт – хороша профілактика хвороби Альцгеймера. Достатня активність зберігає когнітивні здібності в старості. Справа в тому, що гіпокамп – відділ мозку в медіальній скроневій частці, що відповідає за консолідацію пам’яті, вельми чутливий до вікових змін. Згодом він «всихає», і людина втрачає здатність запам’ятовувати недавні події і довгострокову пам’ять. А фізичні навантаження призводять до збільшення його обсягу. Тому рухатися потрібно завжди, особливо літнім людям.

Ефект – миттєвий

Спорт-йога

Спорт робить нас щасливішими.

Рухова активність сприяє виробленню так званих гормонів радості. Саме тому після тренування ми добре себе почуваємо

Фізичні вправи – це про насолоду. Ми, звичайно, розуміємо, що часом себе треба змусити встати з дивана, але вони працюють: роблять нас щасливішими. Практично відразу! Це пояснюється підвищенням рівня нейромедіаторів – серотоніну, дофаміну і норадреналіну. І ми відразу бодрячком.

Спорт-воркаут.

Навіть просто вийшовши на подвір’я до турніка, можна відмінно розім’ятися з користю для тіла і справи. І це хороший ритуал доброго ранку для продуктивного дня

А те, що після тренування протягом декількох годин поліпшується концентрація уваги, можна використовувати для продуктивної роботи. Саме тому, щоб взяти від періоду душевного і фізичного підйому по максимуму, рекомендується займатися спортом вранці.

Головне – задоволення

І це не тільки про шавасану та інших релакс-асанах йоги. Задоволення можна отримати від будь-якого спорту. Якщо вам навантаження не подобається, очевидно, що це просто не ваш вид активності.

Спорт-в удовольствие

Якщо спортом займатися не подобається, швидше за все, ви вибрали не той вид активності

Пілатес, йога, стретчинг, біг, аеробіка, сайклінг, танцювальні класи, функціональний фітнес, тренування з власною вагою, високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT), Street Workout – пробуйте і чергуйте навантаження, не даючи мозку адаптуватися до них і розслабитися. І це стосується не тільки спорту.

Бесконтактно-бесплатно доставка

Джерело фото: depositphotos.com, pexels.com, birdinflight.imgix.net

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Підпишіться!

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: