Как спорт делает нас умнее и почему его не стоит бросать

Никогда: ни в карантин, ни когда он закончится. А ведь закончится! Обычно, начиная заниматься спортом, мы стремимся в первую очередь стать красивее: похудеть, подкачаться, подтянуть тело и обрести соблазнительные очертания. При этом физическая активность улучшает не только мышцы, но и работу мозга, когнитивные функции. Другими словами, делает нас способнее, умнее и, следовательно, успешнее.

А ведь процесс мышления – это неотъемлемая часть нашей жизни. Всегда хочется делать все быстро и продуктивно: получать новые знания, генерировать свежие идеи, реализовывать проекты. Так что спорт и любая двигательная активность – это зарядка и для мозга, и для тела. Даем подробности, почему так важно регулярно заниматься спортом и полюбить это дело.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание 

1. Как найти время на спорт и почему это так важно
2. Эффект – мгновенный
3. Главное – удовольствие

Как найти время на спорт и почему это так важно

8 людям из 10 не хватает времени на спорт. Мы провели небольшой опрос среди друзей и знакомых – и результаты оказались неутешительными. Реальность такова, что мы все вынуждены жить в постоянном цейтноте, подгоняемые страхом оказаться на обочине жизни. И эта гонка на выживание за успехом изнуряет. Времени и сил на регулярные тренировки и физическую активность, отличающуюся от набора текста на клавиатуре, совсем не остается. Не надо так!

Как все успевать тем, у кого миллион дел

А между тем разобраться в приоритетах и найти свободный часик очень важно. И не только потому, что станете красивее и здоровее, но еще и умнее.

Спорт улучшает обменные процессы в мозге, буквально «включает» его

Все просто: физические нагрузки стимулируют обменные процессы в организме, мозг насыщается кислородом и питательными веществами и «включается». Замечали ли вы, что даже короткая прогулка освежает голову: сразу появляются идеи, как реализовать ту либо иную задумку? Мы именно об этом.

Физические нагрузки стимулируют мозговую активность

Спорт полезен и для нервной системы. Он стимулирует работу нервных клеток и развитие нейронных отростков дендритов. И чем активнее вы занимаетесь на регулярной основе, тем их больше. В результате новые знания легче усваивается, вы больше запоминаете и меньше устаете. Говоря по-научному, ваш мозг становится нейропластичным, то есть быстро обрабатывающим поток поступающей информации и гибким в использовании воспоминаний.

С этим можно связать и то, что многие профессиональные спортсмены и просто активные люди являются очень интересными и разносторонними личностями. И все успевают! Так что спорт – еще и работа на перспективу.

Обучение дается легче тем, кто ведет активный образ жизни. Есть прямая связь между физической активностью и познавательными способностями

Ученые из университета Манчестера (Великобритания) не поленились провести исследование и доказали, что занимающиеся спортом люди показывают лучшие результаты в тестах на память и скорость реакции, а также в решении логических задач, чем те, кто мало двигается. А если добавить к этому факт разрушения нейронных связей при гиподинамии, охотнее вспоминаешь о кроссовках и гантелях.

Папка «Фотографии», фото Ходьба-двигательная активность

Это интересно. Спорт вырабатывает особую способность к предельной концентрации. Есть такое состояние, как quiet eye. Так называют короткий период, когда игрок перед решающим броском или ударом просчитывает свои действия и оценивает обстановку, ни на что не отвлекаясь. В реальной жизни эта техника помогает принимать ответственные решения в сжатые сроки.

А еще спорт – хорошая профилактика болезни Альцгеймера. Достаточная активность сохраняет когнитивные способности в старости. Дело в том, что гиппокамп – отдел мозга в медиальной височной доле, отвечающий за консолидацию памяти, весьма чувствителен к возрастным изменениям. Со временем он «усыхает», и человек теряет способность запоминать недавние события и долгосрочную память. А физические нагрузки приводят к увеличению его объема. Поэтому двигаться нужно всегда, особенно в возрасте.

Эффект – мгновенный

Спорт делает счастливее.

Двигательная активность способствует выработке так называемых гормонов радости. Именно поэтому после тренировки мы хорошо себя чувствуем

Физические упражнения – это о наслаждении. Мы, конечно, понимаем, что порой себя надо заставить встать с дивана, но они работают: делают нас счастливее. Практически сразу! Это объясняется повышением уровня нейромедиаторов – серотонина, дофамина и норадреналина. И мы сразу бодрячком.

Даже просто выйдя во двор к турнику, можно отлично размяться с пользой для тела и дела. И это хороший ритуал доброго утра для продуктивного дня

А то, что после тренировки в течение нескольких часов улучшается концентрация внимания, можно использовать для продуктивной работы. Именно поэтому, чтобы взять от периода душевного и физического подъема по максимуму, рекомендуется заниматься спортом по утрам.

Главное – удовольствие

И это не только о шавасане и других релакс-асанах йоги. Удовольствие можно получить от любого спорта. Если вам нагрузка не нравится, очевидно, что это просто не ваш вид активности.

Если спортом заниматься не нравится, скорее всего, вы выбрали не тот вид активности

Пилатес, йога, стретчинг, бег, аэробика, сайклинг, танцевальные классы, функциональный фитнес, тренировки с собственным весом, высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), Street Workout – пробуйте и чередуйте нагрузки, не давая мозгу адаптироваться к ним и расслабиться. И это касается не только спорта.

Источник фото: depositphotos.com, pexels.com, birdinflight.imgix.net