Осінь – мінлива пора, коли погодні умови протягом дня можуть коливатись від заморозків до температури +12-+20 градусів. Раптово може піти дощ або піднятись сильний вітер. Але це не привід зупиняти тренування та «впадати в зимову сплячку». Розібратись, як правильно бігати восени, щоб не захворіти, потрібно кожному, хто хоче продовжувати корисні заняття та насолоджуватись прекрасними видами парків, осінніх вулиць, скверів. Для того, аби пробіжки сприяли здоров’ю, необхідно враховувати декілька важливих факторів та підібрати правильний одяг.
Головний момент полягає у тому, що необхідно враховувати місце проведення занять. Від погодних умов залежить тривалість пробіжок і особливості костюму, але також необхідно враховувати тип дорожнього покриття, дистанцію, інтенсивність. Швидкий темп та короткі маршрути менш ризиковані. Якщо ви любите повільно рухатись та зазвичай долаєте від 5 кілометрів, шанс замерзнути та застудитись значно вищий, ніж у першому випадку. Для максимально комфортного бігу восени необхідно враховувати:
З урахуванням цих особливостей час перейти до складання бігового гардероба для занять на вулиці.
Осіння погода може різко змінюватись навіть протягом дня, тому перелік речей для пробіжки часто нагадує комбінацію зими та літа:
Спортсмени-початківці завжди цікавляться питанням, як тренуватися восени, адже відміняти активний спосіб життя через погодні умови не варто. Сучасні виробники одягу та аксесуарів пропонують чимало доступних та комфортних рішень для будь-якої погоди. Достатньо правильно та зважено підійти до складання тренувального гардероба.
Щоб залишатись здоровим та продовжувати бігові тренування за складних погодних умов, спробуйте привчатись до нових температур поступово, день за днем збільшувати дистанцію, час занять. Це допоможе тілу краще та безпечніше адаптуватись.