Всесвітньому дню води присвячується: як зробити питну воду смачнішою і кориснішою

Щоб бути здоровими і красивими, людина щодня повинна випивати достатню кількість води. Це знають всі, в тому числі і з легкої руки лікарів, дієтологів та інших адептів здорового способу життя.

І у всіх цих ЗСЖ-закликів на перший план виходить «треба». Але ж пити звичайну воду не так-то просто. Знаємо, багато хто змушують себе це робити.

Сьогодні, напередодні Всесвітнього дня водних ресурсів (World Day of Water), який відзначається 22 березня, спробуємо урізноманітнити смак води корисними добавками. Від цього вона стане смачнішою і кориснішою, а ми – красивішими й здоровішими. І весна це ідеальний час для перетворень.

Визначтеся з інгредієнтами, примніть їх, щоб ті пустили сік, додайте воду та підсолоджувач (за бажанням) і приберіть в холодильник, щоб аромати і смаки подружилися. Корисна водичка для весняного детоксу готова

Рекомендуємо:

Just do it, або Просто зроби це. Для себе

Збалансоване харчування у березні

Вода з лимоном

Вона відмінно втамовує спрагу, насичує необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами, відновлює сили і кислотно-лужний баланс в організмі, запобігаючи багатьом хворобам.

Приємний бонус – здорова шкіра, за що спасибі вітаміну С, що міститься у лимоні.

Загалом, вода з лимоном натщесерце – справжній еліксир молодості, краси та здоров’я.

Правда, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок і алергії на цитрусові перед вживанням води з лимоном потрібно проконсультуватися з лікарем.

Класичний рецепт з легким тонізуючим ефектом рекомендує пару кружечків лимона залити хвилин на 10-15 окропом (хтось додає ще й пакетик улюбленого чаю, але це вже інший напій), після чого пити теплим невеликими ковтками.

Якщо проблем зі здоров’ям немає, вранці – за 20-30 хвилин до їжі – допоможе розбудити організм лимонна вода з додаванням лимонного фрешу і щіпки кайенского перцю.

Обмінні процеси запустяться, і інгредієнти почнуть працювати за призначенням.

Тільки після такої водички, що сприяє активному виробленню шлункового соку, обов’язково потрібно добре поснідати: будь-якою стравою з яєць, смузі-боул або просто порцією вівсянки і сиру з фруктами та ягодами.

І пити воду з лимоном краще через соломинку, щоб мінімізувати контакт кислоти із зубною емаллю.

М’ята і лимон

Майже мохіто. Смачні варіанти з апельсином та іншими цитрусовими.

Огірок і лимон

«Вода з лимоном» може бути доповнена і свіжим огірком. Тут ви знайдете класичний рецепт чудодійної (перевірено!) Води Сассі. Якщо готуєте на швидку руку, можна скористатися блендером.

І з лаймом водичка хороша.

Можна готувати в склянці, пляшці, банці, графині і в будь-який інший ємності.

Огірковий-цитрусова вода з м’ятою

Закинули інгредієнти в банку, настояли – і можна пити. Така водичка має приємну кислинку.

Хочете – можете підсолодити (тільки не цукром).

А огірок в рецепті можна замінити на алое.

Цитрусова вода

Для тих, хто любить цитруси.

Просто складіть у посуд нарізані апельсин, лимон, лайм, грейпфрут – улюблені цитрусові – і додайте воду.

Грейпфрут і м’ята

Один грейпфрут здатний забезпечити організм вітаміном С. Візьміть на замітку, якщо ви застудилися.

А ще цей цитрус рекомендують тим, хто стежить за фігурою. Кажуть, кілька з’їдених після обіду часточок грейпфрута спалюють половину спожитих калорій.

З’єднайте грейпфрут з м’ятою – і отримаєте смачний освіжаючий напій.

Грейпфрут і розмарин

Половинка невеликого грейпфрута, кілька гілочок розмарину (можна виростити на своєму підвіконні), вода і пару кубиків льоду – дати інгредієнтам пару годин на дружбу, після чого можна пити.

З розмарином поєднуються будь-які цитрусові, в тому числі і лайм.

Огірково-цитрусова вода з імбиром і м’ятою

Імбир в рецепті хоч опціональний, але рекомендуємо.

Гранат з медом, м’ятою і кружечками цитруса

Неперевершений мікс, багатий вітамінами, амінокислотами (п’ять з яких незамінні) і мінералами. Ще й фігуру не зіпсує: у 100 грамах гранатових зерен всього 72 калорії.