Як зробити антисептик для рук і маску в домашніх умовах

Пандемія коронавірусу – наша нова реальність. І себе потрібно захищати. Але антисептики для рук і звичайні медичні маски стали неймовірно дефіцитним товаром. Їх практично немає ні в аптеках, ні в Інтернеті. Народ в паніці все розкупив навіть з величезною накруткою. Що ж, вчимося робити їх самі.

Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила пандемію коронавірусу. Україна слідом за іншими державами ввела тотальний карантин. При цьому в країні спостерігається гострий дефіцит засобів індивідуального захисту – санітайзерів для рук і медичних масок. Будемо робити їх самі

Підписуйтесь на наш Telegram-канал

Зміст

1. Як зробити антисептик для рук своїми руками

• Склад антисептика для рук: яким повинен бути
• Антисептик для рук за рецептом Всесвітньої організації охорони здоров’я
• Антибактеріальна рідина для дезінфекції рук з хлоргексидином
• Антисептик для рук на спиртовій настоянці
• Антисептик з гелем алое по рецепту вірусологів
• Як користуватися антисептиком для рук
• Як правильно мити руки

2. Як зробити медичну маску своїми руками

• Багаторазова ватно-марлева пов’язка
• Тканинна маска на швидку руку
• Тканинна маска з гнучкою вставкою, отвором для фільтра і складками
• Паперова маска за хвилину
• Маска з спанбонду
• Коли потрібно носити маску
• Як правильно одягати медичну маску
• Як і скільки носити маску
• Як правильно знімати маску і куди її дівати
• Вірусний тренд, або Дещо про масочну моду

3. Як захиститися від коронавируса. Рекомендації ВООЗ І МОЗ

Як зробити антисептик для рук своїми руками

Санітайзери можна використовувати не тільки для рук, але і для дезінфекції смартфонів, стаціонарних телефонів, дверних ручок та інших речей

Численні антисептики зникли з аптек та магазинів разом з гречкою і туалетним папером. Попереджаючи дефіцит захисних засобів, фахівці ВООЗ розповіли, як самостійно створити спиртовий антисептик для рук, який не менш ефективний, ніж магазинний. І він дійсно вбиває віруси, включаючи 2019 nCo.

Термін життя вірусів поза організмом

Ми випробували кілька способів приготування дезінфікуючих засобів. Ділимося досвідом.

Склад антисептика для рук: яким повинен бути

Антисептик буде працювати, якщо в ньому від 60 до 90% спирту. Найбільш ефективний він на добре вимитих за допомогою мила руках

Головне в будь-якому антисептику – спирт, причому в змісті не менше 60%. Така концентрація здатна руйнувати ліпідну оболонку вірусів, якою вони кріпляться до клітин. Саме тому для антисептика не підходять міцні напої на зразок горілки: у них концентрація спирту не досить висока. Потрібна – тільки у технічного або медичного спирту, які непридатні для вживання всередину. Врахуйте, що використовувати їх в чистому вигляді для регулярної дезінфекції рук не можна. Справа в тому, що спирт разом з оболонками вірусів також руйнує жировий шар на шкірі. Шкіра пересихає, пече, свербить – приємного мало. Більш того, в мікротріщини,що утворилися, може проникнути інфекція.

Для ефективного і безпечного антисептика потрібен, перш за все, спирт в необхідної концентрації, а також зволожуючі добавки, що захищають шкіру, гліцерин або гель алое, наприклад.

Як інструменти вам знадобляться: чайна ложка, будь-яка чиста ємність для змішування і ще одна для зберігання (звичайна банка з кришкою згодиться), а також порожній пластиковий флакон з розпилювачем або дозатором. Наприклад, з-під магазинного антисептика. У ньому зручно носити handmade-санітайзер в кишені або сумці.

Антисептик для рук за рецептом Всесвітньої організації охорони здоров’я

Це рідкий санітайзер, який зручно використовувати як спрей. Їм також можна змочувати ватяні диски. Вийдуть антисептичні серветки для протирання дверних ручок, гаджетів, ключів та іншого дріб’язку.

У ньому є перекис водню. Віруси він не вбиває, зате знищує забруднюючі розчин бактерії.

Інгредієнти:

100 мл етанолу (медичний спирт 96%) або ізопропілового спирту (99%)

5 мл перекису водню (3%)

2-3 мл гліцерину (98%)

15 мл охолодженої кип’яченої води

2-3 краплі ефірного масла або лимонного соку

Приготування:

1. Всі інгредієнти, крім ефірного масла або лимонного соку, змішайте в підготовленої посуді.
2. Перелийте однорідну рідину у флакон з розпилювачем. Нехай настоїться протягом 2-3 днів, щоб вона очистилася від спор мікроорганізмів, які можуть бути в повторно використовуваному флаконі або спирті.
3. Залишилося додати 2-3 краплі лимонного соку або будь-якого ефірного масла для аромату. Якщо ви алергік, краще цього не робити.

Антибактеріальна рідина для дезінфекції рук з хлоргексидином

Хлоргексидин – популярний антисептичний і дезинфікуючий засіб, який в розчині з глюкозою застосовують для дезінфекції поверхні шкіри перед або після операцій і для лікування запалень. Відверто кажучи, сьогодні його складно знайти в аптеках, як і медичний спирт. Але якщо ви є счасливим володарем баночки-другої, сміливо використовуйте хлоргексидин в приготуванні антисептика для рук.

Інгредієнти:

 

• 100 мл спирту
• 30 мл хлоргексидину (0,05%)
• 10 мл гліцерину

Приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти і перелийте у флакон-спрей.

Антисептик для рук на спиртовій настоянці

Можна скористатися і спиртовою настоянкою календули або ромашки, наприклад. Замість гліцерину як зволожувач також використовують пропіленгліколь і екстракти на його основі. Наприклад, пропіленгліколевий екстракт алое або ромашки, який з цією ж метою ми часто додаємо в натуральну косметику. Це дозволяє уникнути в рецептурі шкідливих парабенів-консервантів. Однак якщо у вас є алергічні реакції, з ним потрібно бути обережними.

Інгредієнти:

• 50 мл спиртової настоянки
• 50 мл води
• 30 мл гліцерину або пропіленгліколевого екстракту
• 5 крапель ефірного масла лимона.

Приготування:

1. Змішайте інгредієнти і заповніть підготовлені флакони.

Антисептик з гелем алое по рецепту вірусологів

А цей рецепт від авторитетного медичного видання Healthline. Запевняють, що цей дезінфікуючий засіб для рук вбиває 99,9% вірусів і мікробів вже через хвилину.

Інгредієнти:

• 100 мл етанолу (медичний спирт 96%) або ізопропілового спирту (99%)
• 50 мл косметичного гелю алое
• 3-4 краплі гліцерину (98%)
• 4-5 крапель лимонного соку або ефірного масла

Приготування:

1. Інгредієнти змішайте в підготовленій ємності.
2. Перелийте в’язку рідину в підготовлений флакон з дозатором.

Як користуватися антисептиком для рук

Здається, що тут складного: відкрили флакон, нанесли на долоні і кисті рук, розтерли антисептик по поверхні шкіри – і готово. Однак є важливі нюанси, забуваючи про які ви ризикуєте познайомитися з вірусами і мікробами, що мешкають на шкірі, ближче.

Правильний алгоритм такий:

1. Зробіть кілька пшиків спрея або видавіть кілька крапель на долоню.
2. Розподіліть засіб на обидві кисті, включаючи пальці. Переконайтеся, що антисептик покриває кожен міліметр шкіри. Приділіть особливу увагу області під нігтями.
3. Розтирайте руки, поки вони не висохнуть. ВООЗ рекомендує робити це не менше 30 секунд.

І врахуйте, що антисептик не працює, якщо руки занадто жирні або брудні. Нічого ефективніше мила з теплою водою для таких випадків наука ще не придумала.

По можливості замість антисептика для рук використовуйте воду і мило. Ідеальний варіант – ретельно вимити руки, після чого продезінфікувати

Якщо можливості помити руки немає, наприклад, коли ви вийшли з аптеки чи магазину, можете скористатися вологою серветкою, а потім вже дезінфікувати.

Якщо руки брудні і немає можливості вимити їх з милом, використовуйте вологі серветки, а вже після антисептичний гель або спрей

Якщо ви працюєте не віддалено, в офісі антисептик використовуйте тільки під час зміни виду діяльності. Наприклад, після дотиків до оргтехніки загального користування або перед обідом. В останньому випадку обов’язково перед цим руки ретельно вимити з милом. І зробити це потрібно правильно. Адже більшість з нас відводять на миття рук занадто мало часу або навіть забувають користуватися милом. Не треба так.

Як правильно мити руки

Тут в самий раз згадати рекомендації ВООЗ:

1. Намочіть руки і гарненько намильте, потерши долоні.
2. Потріть тильну сторону долонь і між пальцями.
3. Склавши долоні, гарненько потріть між пальцями, після чого руки складіть в замок і поводіть ними так, щоб потерти пальці.
4. Потріть кінчики пальців об другу долоню.
5. Змийте мило і витріть руки особистим або паперовим рушником, за допомогою якого також закрийте кран, або використовуйте сушилку. Якщо руки будуть мокрими, на них легко осядуть віруси і бактерії.

На весь процес у вас має піти не менше 20 секунд, в ідеалі – хвилина-півтори.

• Як правильно мити руки. ВООЗ (відео)
• Як правильно мити руки. ВООЗ (відео-2)

У зв’язку з пандемією коронавірусу рекомендуємо активно взяти участь у флешмобі «Безпечні руки» від Всесвітньої організації охорони здоров’я. Тедрос Гебреісус, глава ВООЗ, особисто знявся у відеоролику і показав, як правильно мити руки.

«Мийте руки з водою і милом частіше, обробляйте їх спиртовмісними антисептиками. При митті використовуйте достатньо мила. Потрібно терти з милом не тільки долоні, але і тильну сторону рук і між пальцями, а також кожен палець окремо. Після миття скористайтеся одноразовим рушником »(Тедрос Гебреісус, глава Всесвітньої організації охорони здоров’я)

А за цим посиланням співробітники британської лікарні миють руки і танцюють під Gangnam Style. Виявляється, це може бути весело.

У Мережі ми також знайшли сервіс Wash Your Lyrics, який додає до пам’ятки про миття рук тексти пісень. Так що можете поєднати приємне з корисним – миття рук і улюблену музику.

Засновник сайту – 17-річний програміст з Британії Вільям Гібсон. Використовуючи інструкцію від ВООЗ, він створив сервіс, який генерує пам’ятку по правильному миттю рук під обрану користувачем пісню. На картинках показується, як потрібно мити руки, а внизу – біжать слова, щоб ви могли підспівувати. Що ж, така особиста гігієна нам подобається. Зовсім не нудно!

Як зробити медичну маску своїми руками

Особливо актуально, коли в країні масок не вистачає навіть для медичних працівників. Зробити засіб індивідуального захисту самостійно не складно з підручних матеріалів. Варіантів – кілька.

Це цікаво. У Європі перша захисна маска з’явилася ще в Середні віки під час епідемії бубонної чуми. Дзьоб – передню частину маски – заповнювали аромасолями і лікарськими травами.

Псевдопрезентація нової маски від Apple

Багаторазова ватно-марлева пов’язка

Знадобиться марля або медичний широкий бинт, а також вата. Важливо, щоб вони були без домішок синтетики, яка утруднює дихання і може викликати алергічні реакції.

Для надійності захисту рекомендується робити не менше чотирьох шарів.

Що потрібно:

• шматок марлі (90 × 40 см)
• вата (20 × 20 см, товщина не менше 1 см)
• ножиці, нитки і голка або швейна машинка

Виготовлення:

1. Шматок марлі складіть навпіл уздовж довгої сторони. Відміряйте з кожного боку 35 см для зав’язок. З двох кінців зробіть розрізи від краю до центру уздовж на довжину 35 см.
2. Незайманий квадрат 20 × 20 см по центру – це основа пов’язки. За його розміром розподіліть вату. Її товщина повинна бути не менше сантиметра. Вкладіть вату між шарів марлі. Вона буде служити фільтром.
3. Прошийте по периметру. Можна як вручну, так і за допомогою машинки.

Є швидкий варіант без шиття. Загорніть в клапоть марлі (90 × 60 см) вату в три шари (15 × 15 см, товщина 1 см), нижній і верхній краї акуратно підверніть. Підріжте марлю по краях – отримаєте дві маски.

Саморобну ватно-марлеву маску рекомендується носити не більше 3-4 годин. Після цього її можна випрати за допомогою мила і ретельно виполоскати, а коли вона висохне – пропрасувати з обох сторін праскою на максимальному режимі, після чого її дозволяється повторно використовувати.

Пам’ятайте, що будь-яка маска повинна щільно закривати рот і ніс. Що стосується ватно-марлевої пов’язки, дії наступні:

1. Накладіть засіб захисту на обличчя так, щоб він прикривав ніс і рот, заходячи на щоки до вух.
2. Виріб зафіксуйте, щоб він щільно прилягав до обличчя.
3. Нижні зав’язки підв’яжіть на тімені, верхні – на потилиці.

Тканинна маска на швидку руку

Вам знадобиться шматок щільної бавовни або льону. Що стосується розмірів, це орієнтовно 50 × 50 см.

Що потрібно:

• відріз бавовняної тканини
• дві тонкі гумки для волосся або еластичний шнур
• лінійка і ножиці

Виготовлення:

1. Складіть відріз навпіл, накладаючи нижню частину на верхню, після чого повторно складіть тканину вздовж навпіл. Знову поверніть відріз таким же чином, щоб у вас вийшла вузька смужка.

2. Якщо ви використовуєте шнур, відріжте дві однакові смужки по 20-25 см. Зв’яжіть кінці кожної подвійним вузлом.

3. Деталі з шнура або гумки для волосся надіньте на тканину з двох сторін. Ліву сторону тканини загніть до центру смужки. Вона не повинна діставати іншу лямку. Зверху накладіть праву частину смуги. Обидві лямки при цьому повинні бути на згинах тканини.

4. Одну сторону тканини розкрийте і вкладіть всередину іншу. Маска з двох частин тканини готова. Відеоінструкція за посиланням. Після того, як надягнете маску, опустіть задню частину на підборіддя.

Тканинна маска з гнучкою вставкою, отвором для фільтра і складками

Варіант для тих, хто володіє мінімальними швейними навиками.

Основа – звичайна бавовняна тканина. Як фільтр можна використовувати фільтрувальний папір, мелтблаун, який, якщо вірити лабораторним дослідженням, є найбільш ефективним фільтром, або просто висушені вологі серветки.

Що потрібно:

• бавовняна тканина
• нетканий матеріал для фільтра
• ножиці і лінійка
• нитки, швейна машинка, праска
• затискачі
• фломастер
• дріт
• еластична стрічка для шиття
• шпилька

Виготовлення:

1. З тканини виріжте деталь (38 × 19 см). Вузькі краї обробіть на машинці зигзагом. Тканину складіть поперек навпіл лицьовою стороною всередину. Прошиті краї закріпіть затискачами.

2. Фломастером точками позначте з боку шва відстань 4 см від країв. Якщо потрібно, затискачі змістіть ближче до середини. Тканину прошийте уздовж зигзага до позначок. Отвір в середині залиште. Затискачі можна прибрати.

3. Заготівлю покладіть швом вгору і пропрасуйте його, акуратно розправляючи в сторони прошиту тканину. Деталь виверніть на лицьову сторону. Відстрочити шов по одному краю.

4. Деталь покладіть швом по центру. Збоку від нього зробіть позначку – на відстані 1,3 см знизу і зверху з невідстроченого краю. Утримуйте тканину на рисочках, укладіть її таким чином, щоб ті виявилися на згині, а між згином і швом вийшла смужка. Пропрасуйте тканину гарячою праскою. Для надійності згини зафіксуйте затискачами. Отриману заготівлю прошийте по всіх краях, в процесі прибираючи затискачі.

5. Відріз дроту (16,5 см) вставте залишений отвір до згину.

Закріпіть тканину зажимами, шов прошийте уздовж з боку дроту, щоб він зафіксувався.

6. Заготівлю переверніть отвором вниз. Тканину складіть гармошкою. Починайте від краю з дротом. Складки фіксуйте затискачами.

7. Деталь пропрасуйте з двох сторін і прошийте по вузьких краях.

8. З тканини виріжте дві смужки. Їх довжина повинна бути більше ширини маски. Ті потрібно прикласти до вузьких країв заготовки з лицьового боку. При цьому знизу і зверху тканина повинна трохи заходити на деталь. За допомогою затискачів зафіксуйте з усіх боків і прошийте з боків.

9. Пришиті деталі відігніть, зігніть їх вузькі краї, двічі підігніть широкий край. Закріпіть затискачами.

10. Ці деталі прошийте по відкритих широких краях. Візьміть дві смужки (25 см) еластичної стрічки. На одну з них наколіть шпильку і протягніть в прошиті деталі з боків маски, після чого зав’яжіть міцним вузлом і спробуйте його заховати. Повторіть з другою лямкою.

11. Зі зворотного боку є отвір. Вставте в нього фільтр за розміром маски.

Відеоінструкція за посиланням.

Паперова маска за хвилину

Найшвидший варіант і вихід із ситуації, коли немає ні марлі, ні бинта, ні вати, ні тканини, ні швейної машинки, ні часу, ні бажання, ні вмінь. А ось рулон паперових рушників, канцелярські гумки і степлер напевно є в кожному будинку.

Що потрібно:

• паперовий рушник
• дві канцелярські гумки
• канцелярський степлер

Виготовлення:

1. Паперовий рушник складіть гармошкою. По краях – канцелярські гумки. Вони і будуть тримати маску на обличчі.
2. Загніть краї на один сантиметр і скріпіть за допомогою степлера.

Маска зі спанбонду

Того самого, з якого продають втридорога аптечні маски. Цей нетканий текстильний матеріал з волокон або ниток візуально нагадує ремонтну тканину «павутину».

Що потрібно:

• спанбонд
• ножиці, лінійка, голка і нитка

Виготовлення:

1. Виріжте з спанбонду чотири відрізки розміром 15 × 25 см і чотири смужки розміром 5 × 30 см.
2. Пригладьте краї відрізків до центру. Це майбутні тасьми для зав’язування маски.
3. Зберіть маску: прямокутні чотири відрізки розріжте посередині. До двох з них прикладіть вузькі стрічки по кутах, а в центр складіть іншу довжину тасьми.
4. Залишилося накласти зверху два шари спанбонду і прошити по периметру.

Коли потрібно носити маску

Всесвітня організація охорони здоров’я настійно рекомендує носити медичні маски людям з симптомами ГРВІ, тим, хто доглядає за хворими, в тому числі і тими, які можуть бути інфіковані коронавірусом 2019 nCoV, і медичним працівникам. У ситуації з пандемією маски потрібно надягати в транспорті та громадських місцях, особливо при відвідуванні аптек і поліклінік, а також в тому випадку, якщо ваша робота пов’язана з продуктами харчування або обслуговуванням пасажирів в громадському транспорті.

Майте на увазі, якщо ви, маючи помилкове відчуття безпеки, будете торкатися руками обличчя, маска не допоможе. Більш того, вона може навіть нашкодити, підвищивши ризик інфікування.

Перед тим, як надіти маску

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендуємо надягати маску тільки після того, як ви:

1. Ретельно вимиєте і продезинфікуєте руки
2. Перевірите маску на наявність дефектів і визначите, де низ і верх, внутрішня і зовнішня сторони.

Як правильно одягати медичну маску

 

1. Візьміть маску чистими руками і піднесіть до обличчя. Нижнім краєм вона повинна накрити підборіддя, верхнім – ніс. Обов’язково прикривайте ніздрі.
2. Закріпіть маску на обличчі в залежності від її виду:

• маску з еластичними петлями надіньте так, щоб верхня петля виявилася в області верхівки, а нижня – на потилиці або шиї.
• маску з вушними петлями надіньте, зачепивши кожну петлю на вухо
• маску із зав’язками: закріпіть трохи нижче верхівки за допомогою верхніх зав’язок, а нижні зав’яжіть на потилиці після того, як відрегулюєте носову частину.

3. Налаштуйте носову частину, надавши верхньому гнучкому краю маски форму вашого носа за допомогою великого і вказівного пальців.
4. Розправте маску на обличчі. Переконайтеся, що між маскою і шкірою немає зазорів.

Як і скільки носити маску

До маски на обличчі намагайтеся не торкатися. Якщо ви змушені це зробити, обов’язково вимийте руки до і після дотику.

Важливі правила, про які потрібно пам’ятати:

1. Регулярно міняйте маски: одноразові – кожні 2 години, тканинні і ватно-марлеві пов’язки – 3-4 години. Не використовуйте одноразові маски повторно.
2. Якщо маска пошкоджена, зволожена або забруднена, негайно замініть її.

• Як правильно носити і утилізувати маски. ВООЗ
• Чи можуть маски захистити від коронавирусной інфекції. ВООЗ

Як правильно знімати маску і куди її дівати

Алгоритм такий:

 

1. Ретельно вимийте руки і обробіть їх спиртовмісним засобом.
2. Зніміть маску, не торкаючись до передньої частини: на ній бактерії і віруси. Тримайте маску за петлі або зав’язки подалі від обличчя і одягу, щоб не торкатися потенційно забруднених поверхонь.
3. Використану одноразову маску покладіть в поліетиленовий пакет, міцно зав’яжіть і викиньте у відро для сміття. У лікарнях для утилізації біологічно небезпечних відходів, якими є і медичні маски, є спеціальні урни. Якщо маска багаторазова, її потрібно випрати з милом, висушити і пропрасувати.
4. Вимийте руки теплою водою з милом і скористайтеся дезинфікуючим засобом.

Вірусний тренд, або Дещо про масочну моду

На тлі пандемії коронавірусу в модному світі з’явився новий тренд – на стильні медичні маски від люксових брендів

Модні будинки зробили маску стильним акцентом образу. В епідемію вони допомагають в боротьбі з поширенням вірусу не тільки за допомогою пожертвувань фондам і лікарням, а ще й через виробництво модних масок.

Ті зазвичай одягають поверх медичних. Загалом, якщо вже й виходити в аптеку або за продуктами, то в максимально стильному образі.

• ТОП найцікавіших гастрономічних трендів
• Тренди фуд-фотографії
• Найпопулярніші йога-тренди

Варто сказати, що тренд на маски з декором народився кілька років тому.

Тоді ще ніхто не знав про коронавіруси.

Але на подіумах ми бачили тисячу і один варіант стильного аксесуара.

Пам’ятайте, що дизайнерські маски в боротьбі з коронавірусом марні. В першу чергу це стильний аксесуар, який, повторимося, можна носити поверх медичної маски. А ось та вже частково захищає, зокрема оточення, якщо ви хворі. Щоб наносити модні логотипи і декор на справжні засоби індивідуального захисту, потрібні спеціальні дозволи. Їх отримати складно.

Ймовірно, що в найближчому майбутньому люксові бренди будуть створювати колаборації з фармацевтичними компаніями, а не з mass market.

Як захиститися від коронавырусу. Рекомендації ВООЗ і МОЗ

Кращий спосіб захиститися від коронавірусу – слідувати офіційним рекомендаціям ВООЗ.

Потрібно:

• уникати скупчень людей і закритих приміщень, де багато людей
• не наближатися до людей з симптомами інфекції, дотримуючись дистанції не менше метра
• регулярно мити руки з милом і обробляти їх антисептиками
• під час кашлю та чхання закривати рот і ніс внутрішнім згином ліктя або паперовою серветкою, яку потім слід негайно утилізувати, а руки вимити і продезінфікувати
• не чіпати обличчя руками
• правильно носити і утилізувати медичні маски

МОЗ України. Алгоритм звернення до лікаря і перевірки на коронавірус

Коронавірус: як не заразитися. ТОП правил, як убезпечити себе

• ТОП способів зміцнити імунітет
• Що їсти і що пити під час ГРЗ і ГРВІ
• 10 порад як впоратися з першими ознаками застуди
• Найефективніші засоби від застуди (відео)

В першу чергу варто приділити увагу харчуванню. На період пандемії краще відкласти жорсткі дієти і харчуватися збалансовано, включаючи в раціон білки, корисні жири і вуглеводи і виключаючи фастфуд.

• У яких продуктах багато кальція Як підвищити гемоглобін? ТОП-10 продуктів для підвищення гемоглобіну

Запасіться продуктами, які зміцнюють імунітет: натуральним медом, цитрусовими, імбиром, часником і цибулею, квашеною капустою та іншими ферментованим смаколиками, шипшиною, а також прянощами, куркумою наприклад. Разом з чорним перцем, що робить куркумін сильніше в дві тисячі разів, вона буквально суперліки. Подробиці за посиланням.

• Що таке спеція орегано і кули її добавляють Чабер – корисна спеція

Куркума дружить з бобовими. Вона хороша в перших стравах. І імбир можна додавати в супи. А для чаю та домашнього лимонаду це взагалі мастхев.

• Імбирний чай
• Імбирний лимонад

І про питний режим потрібно пам’ятати, додаючи у воду ягоди, шматочки фруктів, яблучний оцет та інші корисності.

• Алое і лимон: що додати в ранкову склянку води
• ТОП напоїв для імунітету

Хороший варіант – вітамінні коктейлі: фреші і питні смузі. До речі, привід підбадьорити соковижималку і блендер.

• Смузі з чорної смородини (відео) Смузі з червонокачанної капусти (відео)
• ТОП рецептів фруктових та овочевих смузі

Відіграє важливу роль і спорт. І раз фітнес-центри теж закриті на карантин, саме час згадати про домашні тренування.

Здорово, якщо у вас є можливість вийти на пробіжку далеко від людей: і кросівки припадати пилом не будуть, і здоровіше будете.

Хоча б не забувайте про ранкову зарядку – важливий ритуал доброго ранку для продуктивного дня.

Помірна рухова активність, повноцінне харчування, грамотний режим роботи і відпочинку разом зі свідомою самоізоляцією і позитивним настроєм творять чудеса.

Чим зайнятися під час карантину: ТОП-10 крутих ідей від блогу Comfy

Посміхайтеся,  не хандріть, при цьому поставтеся до такої непростої ситуації з усією серйозністю. І будьте здорові! А якщо ви помітили у себе симптоми вірусної інфекції, зверніться до сімейного лікаря, відповідно до рекомендацій Міністерства охорони здоров’я України.

Також рекомендуємо:

• Безкоштовна адресна доставка і «Оплата частинами»: як купувати техніку під час карантину
• Як працює доставка Comfy в карантин
• Покрокова інструкція, як оформити доставку з магазину Comfy в карантин
• Comfy доставляє. Нові правила безконтактної доставки замовлень нашими кур’єрами

 Джерело фото: REUTERS, Wash Your Lyrics, Healthline, shutterstock.com, depositphotos.com, offthetablet, amic, phc.org.ua, informator.ua, nv.ua, habr.com, agrovolokno.com, pixabay.com, the -challenger.ru, aif.ru, mylitta.ru, lifehacker.ru, dpchas.com.ua, mizutama.soap, EasyToSew, YouTube