Надія Крижановська на COMFY Tea: anti-aging в дії

Надія Крижановська — кандидат медичних наук, лікар-терапевт вищої категорії, відомий фахівець в області превентивної та anti-age медицини. Для COMFY Tea Надія розповіла, які звички допоможуть збільшити тривалість і якість життя.

Смартфон Samsung Galaxy A36 5G 8/256Gb Awesome Black (SM-A366BZKGEUC)

16 499 ₴ -13 %

14 399 ₴

+144 ₴ на бонусный рахунок

Чохол для смартфону Apple Silicone Case with MagSafe iPhone 15 Pro Pink (MWNJ3)

 

2 799 ₴

+28 ₴ на бонусный рахунок

Смартфон Samsung Galaxy S24FE 8/256Gb Blue (SM-S721BLBGEUC)

 

26 099 ₴

+261 ₴ на бонусный рахунок

Батарея мобільна Romoss 30000mAh 30W Sense 8PS Pro (PHP30-892-1133H)

1 699 ₴ -18 %

1 399 ₴

+14 ₴ на бонусный рахунок

Всі, хто вмирає раніше 120 років — вмирають передчасно. 120 років життя закладено в нашому ДНК.

Відповідальність за наше життя — в наших руках. Наші звички, ставлення до свого тіла і внутрішній настрій визначають тривалість життя більше, ніж навколишнє середовище або інші фактори.

Що допомагає жити довше? 10 порад від Надії Крижановської

1. Сон: здоровий сон в прохолодній кімнаті повинен тривати не менше 7,5 годин.
2. Вживати куркуму, імбир та каєнський перець — ці приправи мають протизапальний ефект. Спеціями можна замінювати сіль, якою має бути в раціоні близько чайної ложки на день.
3. Їсти 3-5 порцій овочів і фруктів на день — людині необхідно не менше 40 г клітковини на добу.
4. Достатня кількість вітамінів і мінералів в організмі: звертайте увагу на D3, магній, вітаміни групи B.
5. Щотижневе 16-годинне голодування (з огляду на сон). Така практика корисна для всіх.
6. Мінімізувати вживання цукру і не їсти цукерки у вигляді перекусу. Якщо хочеться солодкого, з’їжте десерт в кінці прийому їжі.
7. Вживати Омега-3 — жирні кислоти, які містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо.
8. Чистити зуби двічі на день, користуватися зубною ниткою і пастою з мінімальною кількістю фтору. Ідеальна зубна паста — сольова.
9. Медитувати: зупинка процесу мислення навіть на короткий час дозволяє зняти стрес і краще відновлюватися.
10. Стрибати: підходять танці або стрибки на скакалці мінімум 40 разів на день. Стрибки протистоять руйнуванню кісткової тканини.