Надія Крижановська на COMFY Tea: anti-aging в дії

Надія Крижановська — кандидат медичних наук, лікар-терапевт вищої категорії, відомий фахівець в області превентивної та anti-age медицини. Для COMFY Tea Надія розповіла, які звички допоможуть збільшити тривалість і якість життя.

Чохол для смартфону Samsung Silicone Case A56 Black (EF-PA566CBEGWW)

979 ₴ -44 %

549 ₴

+6 ₴ на бонусный рахунок

Смартфон Apple iPhone 13 Pro Max 128Gb Graphite (Відновлений, Ідеальний стан)

30 099 ₴ -4 %

28 899 ₴

+289 ₴ на бонусный рахунок

Смартфон Apple iPhone 14 Pro 256Gb Deep Purple (Відновлений, Ідеальний стан) e-SIM

33 599 ₴ -5 %

31 999 ₴

+320 ₴ на бонусный рахунок

Уцінка - Смартфон Samsung Galaxy A07 4/128Gb Green (SM-A075FZGGSEK)

4 699 ₴ -11 %

4 199 ₴

+42 ₴ на бонусный рахунок

Всі, хто вмирає раніше 120 років — вмирають передчасно. 120 років життя закладено в нашому ДНК.

Відповідальність за наше життя — в наших руках. Наші звички, ставлення до свого тіла і внутрішній настрій визначають тривалість життя більше, ніж навколишнє середовище або інші фактори.

Що допомагає жити довше? 10 порад від Надії Крижановської

1. Сон: здоровий сон в прохолодній кімнаті повинен тривати не менше 7,5 годин.
2. Вживати куркуму, імбир та каєнський перець — ці приправи мають протизапальний ефект. Спеціями можна замінювати сіль, якою має бути в раціоні близько чайної ложки на день.
3. Їсти 3-5 порцій овочів і фруктів на день — людині необхідно не менше 40 г клітковини на добу.
4. Достатня кількість вітамінів і мінералів в організмі: звертайте увагу на D3, магній, вітаміни групи B.
5. Щотижневе 16-годинне голодування (з огляду на сон). Така практика корисна для всіх.
6. Мінімізувати вживання цукру і не їсти цукерки у вигляді перекусу. Якщо хочеться солодкого, з’їжте десерт в кінці прийому їжі.
7. Вживати Омега-3 — жирні кислоти, які містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо.
8. Чистити зуби двічі на день, користуватися зубною ниткою і пастою з мінімальною кількістю фтору. Ідеальна зубна паста — сольова.
9. Медитувати: зупинка процесу мислення навіть на короткий час дозволяє зняти стрес і краще відновлюватися.
10. Стрибати: підходять танці або стрибки на скакалці мінімум 40 разів на день. Стрибки протистоять руйнуванню кісткової тканини.