Офисным сотрудникам часто приходится слышать, что их работа «сахар» по сравнению с занятостью в других сферах. Когда выходишь на свежий воздух после восьми часов проведенных у монитора, спина ноет, голова трещит, глаза сухие, как песок в пустыне, а левый глаз, вообще, дергается от криков нервных клиентов, но все прекрасно – не на стройке же трудимся! Порой кажется, что работа других в сто раз легче нашей, но у каждой профессии есть свои недостатки и преимущества. Сегодня поговорим о буднях повелителей мышек, деловых бумаг, клавиатур и гарнитур и о том, как эти будни облегчить.
В детстве родители запрещали нам долго сидеть у телевизора и часами играть в приставку. Но теперь мы выросли и можем позволить себе проводить сутки у монитора, не заботясь о здоровье глаз и осанке. Сидячая работа и пренебрежение спортом как минимум грозят проблемами со спиной и сердцем. В итоге можно заработать офисный синдром. Звучит совсем не страшно, но на деле за этим термином скрывается целый комплекс заболеваний. Среди основных симптомов офисного синдрома стоит выделить следующие:
Лидерами списка современных семи смертных грехов являются стрессоустойчивость, работоспособность и целеустремленность. Эти качества, смешанные с желанием реактивного карьерного роста, часто выливаются в хроническую усталость, головные боли и прочие, перечисленные выше, неприятности. Не так уж и безоблачны офисные будни.
Прежде всего прекратите игнорировать свое плохое самочувствие и думать, что все само пройдет. Измените распорядок рабочего дня. Основную часть дел постарайтесь выполнять в первой его половине, когда организм готов к активной работе. Не забывайте баловать себя небольшими перерывами. Выделяйте по 10 минут каждый час на то, чтобы встать и сделать маленькую разминку. Устраивайте регулярные проветривания помещения.
Мы понимаем, что от вредных привычек отказаться не так просто и, вообще, это личное дело каждого, но постарайтесь меньше курить и не заливать в себя по три литра кофе. Вспомните о существовании спорта и начните ходить в тренажерный зал, бегать по утрам или посещать бассейн. Кстати, многие компании заботятся о своих сотрудниках и оплачивают им абонементы в фитнес-клубы.
При необходимости посетите врача. Он выпишет капли для глаз и лекарства, которые помогут справиться с другими симптомами. Также обязательно следите за своей осанкой. О том, как ее сохранить расскажем далее.
Сутулость может привести к нарушению дыхания, болезненным ощущениям, искривлению позвоночника и подавленности. К тому же это не очень красиво. Постоянно следить за тем, чтоб спина была ровной не так уж просто, но наши советы в этом помогут.
Ровная спина – это дело привычки. Обращайте внимание, как Вы водите, ходите, сидите и стоите. Поставьте напоминание на смартфон, наклейте листик с заметкой на монитор, проявите упорство и все получится. Также позаботьтесь о том, чтобы Ваше офисное кресло было достаточно эргономичным, иначе о приятном рабочем дне и хорошей осанке можно забыть.
Офисное кресло каждое утро подставляет нам свою мягкую спинку, принимая наше сонное тело в теплые и удобные объятия. Оно радостно встречает нас всю рабочую неделю и не скрипит от наваливающейся тяжести. Мы только что описали идеальное кресло, а не то, которое хочется выбросить из окна из-за расшатанной спинки, твердого сидения и прочих неприятных качеств. В идеале, во время сидения наше тело должно иметь пять точек опоры. Нужно чтобы ступни устойчиво стояли на полу, спина опиралась на спинку кресла, руки на поверхность стола, а мышцы затылка и шеи на подголовник. Это самое удобное и правильное положение для работы, которое возможно только при наличии анатомически правильного офисного кресла.
Если Вы проводите за работой значительное время, нужна модель, отвечающая требованиям активной эргономики, среди которых:
Для тех, кто проводит за письменным столом всего несколько часов в день, подойдет вариант, который отвечает требованиям пассивной эргономики, а именно:
Интересно! Согласно данным исследований, которые проводили в Японии, эффективность труда сотрудников напрямую зависела от удобства их кресла.
Вот несколько советов, которые помогут в выборе этой важной детали:
Офисные кресла делят на 3 основных вида:
А еще есть геймерские кресла. Они максимально комфортны и напоминают яркое сидение спорткара. Такой вариант отлично подойдет для руководителя автомобильной компании или веселого фрилансера.
Интересно! Ученые одного из университетов США создали умные кресла, которые «запоминают» свое базовое место и возвращаются на него по хлопку хозяина. «Самопаркующаяся» мебель – больше не фантастика!
Теперь Вы знаете, как выбрать идеальное кресло для работы дома либо в офисе. Следите за своим здоровьем и не забывайте про осанку. Здоровый и жизнерадостный человек непременно будет успешен в карьере и личной жизни!
Все профессии нужны и важны. Независимо от того, какую должность Вы занимаете, не забывайте заботиться о себе. Иногда груз дел и ответственности оставляет нам на это совсем мало времени. Нужно уметь вовремя остановиться и взять паузу для отдыха. Только отдохнувший человек может предлагать крутые идеи, выполнять и перевыполнять планы, быть коммуникабельным и вежливым. Желаем Вам продуктивности, комфорта на работе, счастья дома и чтоб никакие офисные синдромы не беспокоили!