https://www.youtube.com/watch?v=RXXUYIu8vJU
Пудинг с семенами чиа
Ингредиенты:
Смешать семена чиа с молоком и медом. Оставить в холодильнике на 4-6 часов.
Затем достать получившийся пудинг из холодильника. Проверить, чтобы семена стали желеобразными.
Нарезать кубиками авокадо.
Добавить в пудинг нарезанное авокадо и тыквенные семена.
Sweetball с чиа
Ингредиенты:
В блендере вместе измельчить клюкву и орехи.
Затем добавить курагу и 2/3 кокосовой стружки. Снова измельчить до однородной массы.
Добавить к полученной массе ванильный сахар и мед. Хорошо перемешать.
Сформировать шарики и обвалять их в кокосовой стружке. Отправить в холодильник на час. Sweetball из чиа готов!
Омлет со шпинатом и семенами чиа
Ингредиенты:
Шпинат разморозить.
Отделить желток от одного яйца.
Остальные перепелиные яйца взбить с молоком. Добавить чиа и оставить на 15 минут.
В это время на сковороду налить растительное масло и поджарить мелко нарезанный лук до прозрачности.
Соединить лук, яичную смесь и шпинат, добавить немного соли.
Вылить смесь на сковороду, по центру выложить желток (можно использовать кулинарное кольцо, предварительно смазав его маслом).
Готовить на слабом огне. Омлет готов. Подавать с авокадо.
Bon Appetit!
Добавить комментарий