Готуємо з дітьми: прості рецепти для спільного приготування
Спільне приготування їжі з дітьми — це не тільки весело, але й корисно. Воно розвиває дрібну моторику, прищеплює любов до їжі та формує навички здорового харчування. У цій статті ми підготували підбірку простих рецептів, які можна готувати разом із дітьми, роблячи процес безпечним та цікавим.
Чому важливо готувати з дітьми
- Розвиває дрібну моторику та координацію.
- Формує інтерес до здорової їжі.
- Вчить дітей працювати в команді та дотримуватись інструкцій.
- Створює позитивні спогади та зміцнює сімейні зв’язки.
Прості рецепти для спільного приготування
Фруктові салати
Інгредієнти: яблука, банани, груші, ягоди, йогурт.
Приготування:
- Нарізати фрукти маленькими кубиками.
- Діти можуть самостійно змішувати інгредієнти в мисці.
- Полити йогуртом та обережно перемішати.
Міні-піци на коржиках
Інгредієнти: готові коржики, томатний соус, сир, овочі, шинка.
Приготування:
- Розподілити томатний соус на коржиках.
- Діти можуть самостійно викладати овочі та сир.
- Запікати 10–15 хвилин при 180°C.
Яєчня з овочами
Інгредієнти: яйця, помідори, перець, зелень, сіль.
Приготування:
- Збити яйця з сіллю.
- Нарізати овочі маленькими шматочками.
- Діти можуть додавати овочі на сковороду та обережно перемішувати з яйцями.
- Смажити на середньому вогні 5–7 хвилин.
Кекси з фруктами
Інгредієнти: борошно, яйця, цукор, розпушувач, фрукти.
Приготування:
- Змішати сухі інгредієнти.
- Діти можуть додавати яйця та фрукти.
- Викласти у формочки та запікати 20–25 хвилин при 180°C.
Овочеві палички з соусом
Інгредієнти: морква, огірки, солодкий перець, йогурт, зелень.
Приготування:
- Нарізати овочі довгими смужками.
- Діти можуть приготувати соус, змішуючи йогурт із зеленню.
- Подавайте овочеві палички з соусом для макання.
Смузі з ягід та бананів
Інгредієнти: банани, полуниця, чорниця, йогурт, мед.
Приготування:
- Нарізати фрукти та ягоди.
- Діти можуть завантажувати інгредієнти в блендер.
- Збити до однорідної маси та подавати охолодженим.
Сирники з творогу
Інгредієнти: творог, яйця, борошно, цукор.
Приготування:
- Змішати всі інгредієнти до однорідної маси.
- Діти можуть формувати коржики.
- Обсмажувати на сковороді по 2–3 хвилини з кожного боку.
Бутерброди з овочами та сиром
Інгредієнти: хліб, сир, огірки, помідори, зелень.
Приготування:
- Діти можуть намазувати хліб та викладати овочі і сир.
- Нарізати готові бутерброди на маленькі порції для зручності.
Паста з овочами
Інгредієнти: макарони, броколі, морква, сир, оливкова олія.
Приготування:
- Відварити макарони.
- Діти можуть додавати нарізані овочі та сир.
- Перемішати та полити оливковою олією.
Печиво з вівсянки
Інгредієнти: вівсяні пластівці, банани, родзинки, мед.
Приготування:
- Розім’яти банани.
- Діти можуть змішувати банани з вівсянкою, родзинками та медом.
- Викласти ложкою на деко та запікати 15–20 хвилин при 180°C.
Поради для безпечного приготування з дітьми
- Стежте, щоб діти не працювали з гострими ножами без нагляду.
- Використовуйте кухонні інструменти безпечного розміру.
- Завжди пояснюйте техніку безпеки при роботі з духовкою та плитою.
- Давайте дітям прості завдання, щоб вони відчували себе залученими.
Приготування з дітьми — це чудова можливість провести час разом, навчити їх основам кулінарії та сформувати корисні звички. Простi та безпечні рецепти допоможуть зробити процес цікавим та захопливим.
Читайте також:
