Життя сповнене несправедливості. Одні їдять, що хочуть, кожен день тортики до чаю, а їх фігурам хоч би що – стрункі підтягнуті. А інші постійно сидять на дієтах, не виходять зі спортзалу, з боєм виривають дорогоцінні кілограми. Все від того, що природа нагороджує нас з народження різним обміном речовин. У кого-то він працює як годинник, а у кого-то – на жаль. Але повільний метаболізм – не вирок. При бажанні і правильному підході його можна розігнати, домогтися результатів без жорстких дієт. Головне – знати, як прискорити метаболізм з користю для здоров’я і фігури.
Коли мова заходить про обмін речовин, це не тільки про стрункість і красу. Це у великій мірі про стан нашого здоров’я. Адже повільний метаболізм може стати причиною виникнення різних захворювань. Найнеприємніше з них – ожиріння. І тут вже справа не в зайвому шматочку булочки. Справитися з цією проблемою без допомоги лікаря складно. Тому так важливо вчасно подбати про здоров’я.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал
Перш, ніж розганяти обмін речовин непогано б розібратися що це взагалі таке.
Метаболізм – це швидкість, з якою організм переробляє їжу, витрачає отриману з неї енергію.
Тобто при хорошому обміні речовин з’їдений обід швидко трансформується в корисну енергію і спалюється. А при слабкому – відкладається у всіх дозволених і недозволених місцях на тілі.
Причини повільного обміну речовин бувають різні:
Тепер ви можете оцінити свою ситуацію, і зрозуміти, де криється проблема в вашому випадку. Це вроджена особливість або не вистачає фізичної активності. Можливо, варто пройти обстеження, проконсультуватися з лікарем. Підходити до питання схуднення потрібно грамотно, адже мова йде про здоров’я. Чи не атакуйте організм жорсткими дієтами. Наберіться терпіння, поставтеся до здоров’я дбайливо. А ми підкажемо, як прискорити обмін речовин так, щоб ефект залишився з вами серйозно і надовго.
Але пам’ятайте: ці поради повинні стати вашим життєвим кредо. Вони не працюють як одномоментні рішення. Це новий спосіб життя, який допоможе зберегти здоров’я, красу.
О, ці страшні слова, від яких опускаються руки. Спокій. Насправді все не так страшно. Головне – розуміти принципи складання щоденного раціону, підрахунку калорій, співвідношення білків-жирів-вуглеводів (БЖУ).
Підраховувати калорійність продуктів, зміст БЖУ не складно. Встановіть спеціальний додаток-калькулятор на смартфон. Використовуйте рецепти з прописаним співвідношенням БЖУ, калорійністю. Якщо не хочете підраховувати калорії, просто складіть таблицю продуктів по КБЖУ, приблизно відміряйте потрібну кількість.
Тепер ви знаєте, як підвищити метаболізм, враховуючи калорії, співвідношення БЖУ. Залишається скорегувати режим прийому їжі, додати корисні продукти, що розганяють обмін речовин.
Правила здорового харчування прості:
Додайте в раціон продукти, що прискорюють метаболізм.
Зелений чай. Багатий антиоксидантами, виводить токсини з організму, сприяє окисленню жиру. Якщо немає протипоказань по здоров’ю, випивайте до 3 чашок в день для стрункої фігури.
Гострий перець. Тимчасово збільшує вироблення адреналіну, прискорює обмін речовин. Якщо любите гостру їжу, додайте перець до страв.
Прянощі і цитрусові. Мають схожу з гострим перцем дією. Імбир, кориця, лимон – вірні помічники, так як допомагають прискорити обмін речовин в організмі.
У боротьбі із зайвими кілограмами без фізичної активності не обійтися. Щоб запустити метаболізм, слідуйте декільком радам:
Ми не говоримо про радикальні зміни. Досить почати з режиму дня.
Спіть по 8 годин. Організму потрібні сили на боротьбу із зайвою вагою. До того ж уві сні виділяються гормони, які допомагають розщеплювати жири.
Уникайте стресів. Або як мінімум навчитеся розслаблятися після важкого дня. Адже стрес стимулює клітини накопичувати жири «на чорний день». А ще під час стресу збільшується апетит, ми заїдає проблему шкідливими ласощами. У спокійному стані організм отримує можливість функціонувати нормально, що в підсумку прискорює обмін речовин.
Тепер ви знаєте, як допомогти організму розігнати метаболізм. Це перший крок на шляху до здорової, красивої фігури. Навіть якщо повільний обмін речовин – вроджена особливість – не впадайте у відчай. Перегляньте режим харчування, доповніть його корисними продуктами. Скорегуйте калорійність їжі, денний співвідношення БЖУ. Збільшити фізичну активність, переглянете режим сну. І головне – запасіться терпінням. При правильному підході ви досягнете відмінних результатів.
Сподіваємося, наші поради про те, як прискорити обмін речовин, щоб схуднути, будуть вам корисні. Бережіть здоров’я і будьте чарівні.