Літо в самому розпалі, а у вас не було відпустки? І не передбачається? Знайоме. Розповідаємо, як провести час, якщо на відпочинок ні в липні, ні в серпні ви не збираєтеся. Чим зайнятися в місті, куди піти і чому приділити увагу, щоб бути щасливими і відчувати себе не гірше за колег, які повернулися з морів.
Коли на вулиці розслаблена атмосфера літа, а відпустка не скоро, складно насолоджуватися дозвіллям. Ділимося ідеями літнього дозвілля з користю для тіла і душі. Ми знаємо, як відпочити і накопичити вражень в межах міста або недалеко від нього. І буде навіть краще, ніж там: на морях, в горах, в теплих краях. У нас же і у самих – не холодно …
Підписуйтесь на наш Telegram-канал
Зміст
На літо скоротіть свій to-do list, а список задоволень – розширте.
Якщо у вашому списку справ їх дуже багато, якщо це вас дратує і обтяжує, саме час переглянути пріоритети. Подумайте, чи дійсно вам необхідно все це виконати прямо зараз. Або не все? І нехай це схоже на прокрастинацію, зате літо – збережете.
У нас залишився шматочок липня і серпень. І на цей час можна викреслити справи, що нагромадилися, які ще можуть потерпіти або перестали бути для вас значущими.
І замінити їх різними приємностями на кшталт:
Щоб усе встигнути, сплануйте і правильно розподіліть вільний час.
Ранок перед роботою, вечори після важких буднів і вихідні можна провести активно і на свіжому повітрі, на природі, в колі сім’ї або з друзями. І не буде здаватися, що ви – самотній трудоголік, замкнений в кам’яних джунглях.
Спробуйте прокидатися раніше. Хоча б на пів годинки. До роботи можна встигнути побігати в парку і зробити розтяжку на зеленій траві (це кайф!), Прокотитися з вітерцем на велосипеді, почитати, неспішно поснідати. Ідеально – разом з рідними.
Такий, як подобається саме вам: трав’яні ванни або ванни з морською сіллю для краси і здоров’я, можна і з шипучими аромабомбочками, контрастний душ, запашне масло на все тіло і пухнастий – такий затишний – халат.
А після – чашечка заспокійливого ромашкового чаю з книгою в руках або під легку комедію. І поспати годинку-другу. Відмінно, чи не так?
Або кілька улюблених релакс-асан під медитуючу музику. Перед сном, після нього або замість – під настрій.
Популярні додатки для медитації і шавасани: Insight Timer, Stop і Breathe & Think
Найпопулярніша для ефективного релаксу – шавасана. У йозі близько 8 400 000 асан. Шавасана входить у 15 найважливіших.
Іноді для цього достатньо виспатися або відлежатися, побігати в парку або зустрітися з подругою, пообідати не в офісі, а на вулиці в тіні дерев, забувши про всі робочі питання, чи провести тихий вечір в компанії хорошого друга або книги.
Іноді потрібно змінити обстановку. Хоча б на вихідні. Виїхати з міста на дачу, турбазу, в село – туди, де немає пробок і суєти суєт, а є: свіже повітря, спів птахів, вода і смачна проста їжа. Де можна сповільнитися і насолодитися моментом …
Іноді ми ним користуємося в своїх смартфонах, а ось в житті практично ніколи. А літні вихідні – найкращий час для цифрового детоксу.
Замість вічного онлайн відвідайте цікавий захід, гуляйте, насолоджуйтесь спілкуванням з друзями і рідними.
Улюблене дозвілля цього літа:
Прокатні компанії підтримують українське кіно, привозять в Україну фестивальні новинки і радують старими фільмами, які хочеться переглядати.
Такі кінопокази – особливі: свіже повітря і шум листя, смачний коктейль в руках, а ви – насолоджуєтесь атмосферою нескінченного літа – зручно розвалилися на пуфику, шезлонгу або покривалі.
Рожеві заходи або вогні міста, урбан-пейзаж, в красі якого хочеться потонути, солоденькі лимонади і кава. А поруч – такі ж розслаблені меломани, що насолоджуються крутою музикою.
Якщо ви мало не цілодобово в офісі, підбадьортеся музикою і на роботі. Може, рейв для цього – ідея не з кращих. А ось той же Боб Марлі, легкий лаунж або класика вже підійдуть. Тільки слухайте свої збірки хорошої музики в навушниках: колегам може подобатися щось інше (підкасти?).
День на пляжі. Або хоча б вечір, якщо до вихідних далеко, а ви звільняєтесь не пізно. І загар красивий забезпечений, і порція вітаміну D. Так що з сонечком, коли воно не активне, варто подружитися.
Яхтинг. Якщо в місті є водойма: море, річка, озеро, ставок, – там можуть бути і яхти. А якщо є яхти, це відмінний варіант для бажаючих новизни – піти в захід і поглянути на світ в іншому світлі: навіть звичні місця з води виглядають по-іншому.
Збирайте компанію (так дешевше), беріть багато бутербродів, знімайте білосніжну яхту з красунчиком-капітаном – і давай борознити водні простори, засмагати на сонечку, купатися прямо з борту і селфітися.
До речі, відмінна ідея для фотосесії в морському стилі. Або в новій сукні і шикарному капелюсі з великими полями. З такою локацією будь-яке вбрання буде виглядати шикарно.
Якщо вийдете на воду на заході, поекспериментуйте з силуетними фото.
По Дніпру на байдарці або каяку. І це хороший варіант, щоб не тягнути на собі рюкзак, якщо зібралися у похід.
Можна весело повеслувати з друзями, подивитися на знайомі силуети міста з води, пофотографуватися.
Тільки пам’ятайте: плисти проти течії не просто. Розраховуйте свої сили та напрям руху.
А якщо любите олдскул, для вас є канонічні дерев’яні човни з двома веслами.
По швидкому сендвічу, термос чаю на всіх або по скляночці чогось прохолодного, якщо дуже жарко … Не обов’язково винаходити велосипед, щоб смачно і добре провести час на свіжому повітрі.
Доповніть дозвілля якимись розвагами на зразок ігор з м’ячем або запускання повітряного змія – і ідеально.
Куштуйте нові смаки і поєднання, розвивайте свої смакові рецептори. Гастрономічний світ – не осягнути
Не полишаючи дому, без віз і витрат на квиток. Можна завітати в один із закладів, що радує різноманіттям мультигастрономічної душі або поворожити з рецептами на своїй кухні.
Холодний іспанський суп гаспачо, італійська паста, мексиканські яйця Вальєхо, японські роли або український борщ – чого зараз більше хочеться?
І беріть обід на роботу, щоб голова хорошо працювала. Якщо ланч-боксу немає, можна в звичайній банці. Вона годиться навіть для десертів. Тут подробиці солодких експериментів.
Включіть в раціон більше сезонних овочів, ягід і фруктів. І про запаси на зиму не забудьте.
Модні вітамінні варіанти – яскраві смузі-боули. Наші улюблені рецепти за цим посиланням.
Такою красою не соромно і в соцмережах поділитися. Для натхнення тримайте ідеї, як креативно фотографувати їжу.
А нижче рецепти питних смузі для тих, хто любить працювати блендером:
Це дуже важливо для того, щоб добре провести літо. Правильний питний режим – запорука вашої бадьорості. Вчені впевнені: якщо пити достатньо води, можна впоратися навіть з хронічною втомою. А нам сили ой як потрібні, адже треба добре попрацюватиі не гірше відпочити.
Зробіть воду кориснішою, додавши в неї лимон і імбир. Вийде класична Вода Сассі, якою варто почати свій день, щоб він вдався.
А втамувати спрагу можна так:
Якщо любите холодну каву, то так:
Якщо цього літа у вас немає можливості сказати офісу бувай-бувай і відпустка не скоро, не сумуйте. Можна відпочити і в місті без відриву від роботи. Ну або недалеко від цивілізації: вкладетеся в одні вихідні
Ще раз скажемо про це: адже це важливо! Здається, щастя вихідного дня – назвемо його так – об’єднує нас всіх. Навіть тих, хто тимчасово без роботи. Навіть тих, хто роботу обожнює, у кого вільний графік або такий завантажений, що ніколи і перекусити або пообідати. А все тому, що у вихідні менше стресів і хвилювань.
Сучасне життя робить робочі дні настільки завантаженими, що часу на спілкування з домашніми практично не залишається. Єдина надія – на суботу та неділю
А літні вихідні – особливі. Саме вони потрібні, щоб змінити обстановку. Можна зайнятися внутрішнім туризмом: наша країна – прекрасна. Є що подивитися, де відпочити і чому здивуватися.
Хороший варіант – похід вихідного дня. Свіже повітря, тижнева норма фізичної активності, спілкування з друзями або просто єднання з природою – в загальному, одні плюси.
Якщо хочеться кудись подалі, то в сусідні країни, Польщу наприклад.
Це ми про спорт і просто фізичну активність. Краще – на свіжому повітрі. Від цього ми і гарнішаємо (плюс 100 балів до самооцінки), і здоровішаємо, і навіть стаємо щасливішими.
Дивишся – і кубики преса проявляться.
Влітку радують і звичайні велопокатушки. На велосипедах можна поїхати далеко за місто.
Якщо виїжджати далі міського парку не хочеться, спробуйте персональний електротранспорт: електровелосипед, гіроскутер або гіроборд. Або старі добрі ролики. Найпростіше взяти напрокат.
Тим, що приносить вам задоволення, від чого ви кайфуєте … Урок живопису маслом або просто фарбування стін на балконі, медитативний зенарт по відео уроках або розфарбовування картин за номерами – що більше подобається? Дослідження показали, що малювання і творчість – одні з найефективніших методів зняття стресу. Гарне хобі.
Що може бути крутіше, ніж теплий недільний ранок на природі в компанії мольберта і кистей. Змішування фарб і гра відтінків, один мазок, інший … Ну і нехай ваш пейзаж або портрет буде не ідеальний. Тут найголовніше – сам процес. І він заворожує.
Читайте. Бажано багато. Для настрою можна почати з «Літа у великому місті». Кендес Бушнелл, автор книги Sex and the City, яка лягла в основу популярного телевізійного серіалу «Секс у великому місті», дуже легко пише. Або з рекомендацій авторитетних людей і видань.
Спробуйте себе в нових напрямках. Для літа і дівчат ідеально – флористика. Не обов’язково проходити курси.
Блоги на YouTube, квіти і трави (а зараз їх багато), трохи фантазії – і будинок прикрашають милі букетики і вишукані композиції. Це – рай для нас, дівчаток.
На фотоапарат або просто смартфон. Найбільш пам’ятні моменти. Літо закінчується – і ви зрозумієте цінність випадкових кадрів.
І відпустку намрієте. Може, її час вже настав?