Смузі-боул – це смачно, ситно і корисно. А красиво ж як! І дуже складно втриматися від спокуси похвалитися у соцмережах фоткою такого по-весняному яскравого сніданку.
Приготувати смузі-боул дуже легко (тут). Потрібен тільки блендер і кілька хвилин вашого часу. Шикарна миска смузі-боул (справжній wow-ефект!) З різними топінгами-смаколиками і суперфудами, заряджаючими енергією на цілий день і зміцнюючими імунітет, наситить і, можливо, навіть зробить вас трішки щасливішими. Цього ми вам і бажаємо.
Пропонуємо вашій увазі кілька смачних ідей для натхнення. Готуйте за рецептом або створюйте свій кулінарний шедевр, використовуючи різноманіття всіляких комбінацій. І смачного вам!
Рекомендуємо:
11 приводів згадати, навіщо вам соковижималка і блендер
Спокушання полуницею і смузі на десерт
Смузі з чорної смородини. Готуємо смачно і легко (відео)
Смузі з бананів (відео)
Елементарна кухня. Здивуй організм – з’їж смузі
Вітамінні коктейлі для нашого імунітету
Який блендер краще. Скажімо світу вжжж!
Гарбузово-банановий смузі-боул
Оптимістичного оранжевого кольору. Як відомо, помаранчеві фрукти та овочі містять такі фітохімічні з’єднання, як каротиноїди. Вони відповідають за нормалізацію роботи артерій, що мінімізує ризик серцево-судинних захворювань.
Вам потрібні: банан, кілька столових ложок гарбузового пюре, ложка морквяного пюре, сік половини апельсина, склянка натурального йогурту, ложка меду і щіпка меленої кориці.
Всі інгредієнти помістіть у блендер і змішайте до утворення однорідної щільної маси. Якщо хочете більш рідкої консистенції, додайте трохи молока або йогурту.
Прикрасити гарбузовий смузі-боул можна насінням гарбуза, чіа, ягодами (сушеної журавлини наприклад), кокосовими пластівцями, нарізаним бананом і горіхами, корисними для роботи мозку.
Інші рецепти з гарбузом:
Його величність Гарбуз. 6 страв на будь-який смак
Перетворюємо гарбуз у латте, хумус і фрі
Американський гарбузовий пай
Дріжджові гарбузові булочки і гарбузові оладки з яблуками
Вам потрібні: півсклянки запарених вівсяних пластівців, свіжі або заморожені ягоди (смородина, малина, вишня, полуниця), ванільний екстракт, мед.
Готовий смузі-боул щедро прикрасьте ягодами і фруктами, зернами граната, насінням чіа і гранолою.
Неймовірно красивого кольору. Смак солодко-кислий, насичений.
Вам потрібні: кілька великих фініків, попередньо замочених у воді, половина склянки кокосового молока, жменя горіхів, ложка насіння чіа, маленький відварений буряк, чашка ягід (можна заморожених), будь-який підсолоджувач (можна і без: фініки і буряк досить солодкі).
Для топінгу: підсмажений кунжут, кокосова стружка, цілі ягоди малини і ожини. Автор тексту любить додати у такий смузі-боул крихти домашнього вівсяного печива для ще більш привабливого смаку.
Ми вже пробували класичний і гарбузовий латте. Навіть латте з горішками кеш’ю смакували.
На цей раз – ванільний з протеїнами. Спортсменам і ЗСЖникам сподобається.
Вам потрібні: половинка замороженого банана (заздалегідь подрібненого), чашка попередньо замороженого в кубиках мигдального молока (як його приготувати), півчашки кокосового (або вівсяного) молока, шот еспресо, ложка ванільного порошкового протеїну, сироп стевії.
Змішайте інгредієнти в блендері, вилийте смузі-боул углибоку тарілку, посипте кокосовою стружкою і полийте гарячим шоколадом.
Ідеально ласувати під чашечку кави і цікаву книгу.
Красивий золотистий колір дає йому порошок куркуми. До речі, дуже корисна добавка, багата вітамінами С, В, В2, К, а також йодом, залізом, фосфором, кальцієм і антиоксидантами.
Вам потрібні: половинка авокадо, склянка кокосового молока, по чайній ложці ванілі, куркуми, імбиру, кориці, щіпка чорного перцю, мускатного горіха і кардамону, кілька кубиків льоду.
Прикрасьте на свій смак ягодами годжі, малини, кокосовими пластівцями і насінням чіа.
Вам потрібні: пучок шпинату, велике зелене яблуко, банан, столова ложка арахісової пасти і какао.
Декор – шматочки чорного шоколаду і насіння гарбуза й соняшника.
Всім хто зацікавився пропонуємо приєднатися до смачної ЗСЖ-течії любителів смузі-боул. Для натхнення ще красиві фоточки – справжній Food Art:
Що ще можна приготувати на сніданок:
Щоб ще й корисно. ТОП-10 здорових сніданків на заміну звичним варіантам
Паштети. Смачні та корисні сніданки і перекушування
Страви з яєць: ТОП-5 смачних ідей на сніданок, обід і вечерю
Сніданок коханим