Денис Мінін і Гауранітай Шуліка, керівники та координатори організації Street Workout Ukraine, відвідали COMFY Tea, щоб розповісти про правильний спосіб життя, здорове харчування і важливість усвідомленого споживання. Публікуємо найяскравіші цитати виступу.
Здоровий спосіб життя – це різнобічний розвиток людини. Як фізичний, так і духовний .
«Fast food» (англ. «швидка їжа») – це швидкий перекус. Як яблуко або банан. Виходить, що це не шкідливо, а корисно. Тому правильно говорити «junk food» – порожні калорії, нездорова їжа.
Для своєї машини ми вибираємо найкраще паливо і тільки оригінальні запчастини. До свого організму необхідно ставитися точно так само – вживати тільки хорошу і корисну їжу.
Зранку випивайте теплу воду з лимоном. Це – найкраща антиоксидантна суміш. Після склянки води прийом їжі починаємо через 20-30 хвилин.
Продукт №1 – це насіння амаранту. Амарант містить рекордну кількість сквалену – антиоксиданту і неймовірно цінної для організму речовини. З насіння амаранту можна самостійно зробити борошно.
Продукт №2 – насіння чіа. Воно містить лігнани – сильні антиоксиданти.
Насіння льону містить оптимальне співвідношення корисних жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9.
Кардіонавантаження на голодний шлунок дуже шкідливі для організму – часто вони стають причиною гіпоксії. Під час тренувань обов’язково пийте воду. Займайтеся спортом в задоволення і слухайте себе.
Питання, у скільки ви лягаєте, набагато важливіше, ніж скільки ви поспите. Краще лягти о 22:00 і за годину до відходу до сну прибрати всі гаджети. Спіть по 7-8 годин – організм повинен пройти три фази короткого і швидко сну, тоді настає повне відновлення.
Випромінювання від гаджетів сприяє виробленню кортизолу – гормону стресу. Багатьом привести в порядок своє тіло заважає постійне використання смартфонів.
М’ясо їжте зі свіжою зеленню і овочами.
Думайте позитивно!