Здається, що читання – не найкраще заняття для літа. Замість цього можна покататися на велосипеді, позасмагати на пляжі або, скажімо, кіно під відкритим небом подивитися.
А ось восени і взимку, коли на вулиці холодно, а під пухнастим пледом – ідеально, можна і почитати. І півгодини, і годину, і два. Хоч цілий день, якщо вихідний і нікуди не треба.
Але ми пропонуємо більше читати (або просто хоча б почати) саме зараз – влітку. Пізніше обов’язково порозуміємося. А прямо зараз підбадьоримо це літо новою челлендж-рубрикою і першим завданням – читати щодня по 30 хвилин. І це цілком реально, навіть коли є тверде переконання, що часу немає.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал
Але для початку в загальних рисах про челлендж. Раптом хтось не знає, що це таке (а це – прекрасно).
Для чого вам це потрібно. Щоб змусити себе вийти із зони комфорту, довести собі (і світу), що ви – можете, щоб наповнити це літо безліччю захоплюючих моментів і кайфонути від досягнутих результатів і від себе – най-най
Challenge – це виклик, випробування. З англійської так і перекладається. Ви випробовуєте себе, ставите перед собою мету, берете себе на слабо, кидаєте собі виклик. Так, саме СЕБЕ. І мета повинна вас чіпляти, надихати, щоб при думці від неї аж мурашки по шкірі бігли. Інакше нічого не вийде. А ще: бути досяжною, вимірною і конкретною, щоб ви змогли реалізувати задумку і оцінити результат.
У челленджі важливі дія і конкретика: де невизначеність, там – прокрастинація. Наприклад: не просто «читаю 30 хвилин», а «читаю 30 хвилин в день після сніданку»; не «качаю прес», а «роблю 100 прямих скручувань щодня після того, як стану на приліжковий килимок». Логіка зрозуміла
Challenge – досить цікавий мотиваційний інструмент, що дозволяє за короткий період часу зробити те, що ви відкладали на завтра, післязавтра, наступного понеділка або рік, чого хотіли, але боялися, можливо, про що мріяли. І заповітне «слабо» в цьому випадку творить чудеса.
Ефективність челленджу пояснюється тим, що є:
Чітка мета. Ви розумієте завдання і знаєте, чого хочете досягти.
Провокація. Ви хочете довести самим собі (іноді і народу), що зможете: виконаєте завдання, досягнете поставленої мети.
Певні терміни. Тимчасові обмеження, що не дозволяють прокрастинувати, відкладати на потім: почали – і до такого-то числа або стільки-то раз … Або тут і прямо зараз.
Або не дає – нудьгувати наприклад. А якщо серйозно, челлендж:
До вас, напевно, захочуть приєднатися: передплатники підхоплять ідею і понесуть в маси. Челлендж об’єднує людей: спільною метою, мотивацією. Правда, є варіанти не для всіх. І ми вже готуємо такий крутий challenge-ТОП найпопулярніших і екстремальних челленджів.
У Мережі результати челленджів відкрито демонструються. Передплатники дізнаються, що ви берете участь в челленджі, підключаються до вас або просто підтримують – і все виходить
Не варто впадати у відчай, якщо результати челенджу, м’яко кажучи, невтішні. Це – досвід, а він безцінний.
А ще челлендж – це можливість бути в моменті, тобто тут і зараз, насолоджуватися кожною хвилиною життя, іноді і смачною їжею (про наш # пастчелендж чули?), Сказати так новим можливостям, досягти нових вершин і похвалитися своїми результатами, навіть мрію здійснити. Чим не мотивація?
Ми наполягаємо, що починати більше читати варто саме влітку:
Загалом, літо – ідеальний для читання час, коли багато можливостей і місць для читання і коли можна поєднати приємне з корисним.
Наприклад: виїхати за місто на велосипеді, покататися і зупинитися в якомусь гарному затишному містечку, щоб почитати, або взяти книгу на пікнік. І у відпустку обов’язково (і нехай вона у вас буде; а якщо немає, вам сюди). Бажано – не одну. Можна і електронну, якщо валіза переповнена або суворі обмеження багажу.
А ще влітку у нас є резерв для саморозвитку: осінь, в будь-якому віці асоціюється з новим навчальним і трудовим роком, не завтра. Так що можна розумнішати повільно.
Читання розвиває, змушує мозок працювати і видавати свіжі ідеї, буквально насичує вас знаннями, як великий бургер – калоріями.
Крім того, книга в руках – це завжди модно і престижно. Сьогодні читання активно популяризують, несуть в маси. Ми, до речі, теж.
«Якщо порівняти інтелект з рослиною, то книги подібні бджолам, переносять пилок від одного розуму до іншого» (Джеймс Расселл Лоуелл, американський поет і есеїст)
Як більше читати і читати щодня. Наш досвід і лайфхаки
Для початку спробуємо знайти вільні 30 хвилин в своєму розкладі. Вийшло навіть більше:
– 15 хвилин після сніданку, якщо до роботи є час
– 15 хвилин в громадському транспорті, якщо вдалося сісти
– 20 хвилин в обідню перерву, якщо вона була
– 30 хвилин замість телевізора перед сном, якщо відразу не заснули
Ну, плюс-мінус, звичайно. У вільний вихідний і пара годин так «назбиралася».
Адже всього півгодини щодня – це близько 200 сторінок на тиждень (техніки швидкого читання) і 20-30 прочитаних книг за рік.
З останнього, що нас зачепило:
Маленькі кроки наближають до великої мети. Так і з книгами. При бажанні челлендж можна продовжити або видозмінити. 100 книг на рік, челлендж швидкого або усвідомленого читання, тематичні добірки літератури – варіантів багато.
Визначтеся з форматом, який вам підходить: паперові книги, аудіокниги, мобільні додатки. Часто міксуємо. У транспорті читаємо з гаджета, паперові видання – вдома, вже в ліжку перед сном або вранці під чашечку кави, а аудіо в навушниках слухаємо на пробіжках і тренуваннях, іноді в пробках під настрій.
А нижче лайфхак, як читати щодня і не закинути челлендж:
Згідно досліджень університету Дьюка, ми ментально прив’язуємося до певного місця: дому, офісу тощо. Воно починається асоціюватися з певним набором звичок і ритуалів. І ми буквально підлаштовуємо свою поведінку під місце. Це можна використовувати для закріплення звички щоденного читання. Наприклад, відшукавши нову локацію, з якою у вас немає пов’язаних тригерів – спускових гачків. У новій обстановці – як з чистого аркуша. Працює як з кавою: вранці чуєте з кухні аромат бадьорості і вибираєтеся з-під ковдри на автоматі
Щоб більше читати, використовуйте тимчасовий тригер. Опівдні, коли хочете трохи відпочити, замість гортання новин у соціальній мережі відволічіться читанням пізнавальної літератури. Є ще тригери місця, емоційних станів, подій, людей. Їх всі потрібно раціонально використовувати, щоб полюбити читання раз і назавжди. З ними взагалі будь-яку звичку можна безболісно закріпити. Якщо любите заїдати стрес (тригер емоційного стану), замість того щоб, нервуючи, тягнути щось в рот, відкрийте книгу. Якщо від нудьги більше курите, замініть цигарку літературою. Нічого складного, чи не так?
І в смартфоні разом з іконками соцмереж розташуйте поруч іконки книжкових додатків. А якщо читаєте в додатку, гаджет переведіть в режим польоту або беззвучний режим, щоб не відволікатися.
Це як зі спортом: не можете себе мотивувати, підключайте друзів, тренуйтеся разом. Читати також цікавіше, обговорюючи твори. Буває, що вони трактуються зовсім по-різному.
Скажіть, а ви любите челлендж? Підключайтеся до нашої команди, розширюйте межі своїх можливостей, пробуйте нове, випробовуйте себе і доведіть, що вам теж не слабо. І пропонуйте свої челленджі! Це завжди цікаво.
А якщо не знаєте, чим би себе підстьобнути, рекомендуємо перший в світі блокнот для ефективного прокачування себе – «Challenge. 70 випробувань, які змінять твоє життя ».
Або ще одну ідейну «Книгу челленджів. 60 практичних програм, які формують корисні звички »Розанни Каспер.
Тут про те, як дізнатися, що вас дійсно цікавить, освоїти нові моделі поведінки та набути корисних звичок. І стільки випробувань, які допомагають змінити себе і своє життя, що гідні вас точно знайдуться. І пам’ятайте, змінюватися і ставати краще ніколи не пізно.