• Главная
• Советы и помощь

• Как развить память? Популярные методики и советы

Как развить память? Популярные методики и советы

Если вы стали очень часто забывать важные вещи, то для вас становится все более актуальным вопрос, как развить память. Это нужно как во время учебы, так и в случае серьезной умственной работы. Без нее трудно повышать свой уровень знаний, а также осваивать какие-либо новые направления.

Всем, кто интересуется тем, как тренировать память, будет полезно знать: запоминание – это сложный процесс, обычно разделяемый на несколько этапов:

• Запись информации. Когда мы чувствуем что-то с помощью наших органов чувств, данные анализируются нашим мозгом и превращаются в видимую или слышимую часть спектра. После этого образы записываются в кратковременную память.
• Сохранность. Находящиеся в кратковременной памяти данные переводятся в долгосрочную.
• Упоминание. Представляет собой считывание ранее усвоенной мозгом информации и возвращение ее к вашему восприятию.

Ухудшение памяти может быть обнаружено на каждом из указанных выше этапов, потому что человек лучше запоминает интересующие его сведения. При этом менее существенная информация забывается все чаще.

Как улучшить память: самые надежные способы

Есть немало эффективных методов повышения способности к запоминанию. Также они способствуют лучшей концентрации внимания и формированию хорошего образного мышления.

В целях улучшения памяти немецким специалистом психиатрии Вальтером Шульте были созданы таблицы, названные его именем. Сначала они использовались для исследования внимания пациентов. Но в обозримом будущем было установлено, что они также неплохо тренируют зрительное запоминание и увеличивают скорость чтения.

Таблица Шульте имеет квадратную форму. Она содержит 25 ячеек с равным количеством строк и столбцов. В них в случайном порядке расположены буквы и числа.

Участник должен рассматривать таблицу в течение 5 минут, чтобы запомнить максимальное количество букв и цифр. После этого необходимо будет последовательно изобразить содержимое каждого квадрата.

В качестве альтернативы для улучшения памяти специалисты советуют еще один достаточно эффективный способ, родоначальником которого был знаменитый художник Иван Айвазовский. Чтобы четко запомнить и отразить мельчайшие мелочи в своих картинах, он в течение 2-3 минут рассматривал окружающую панораму, стараясь все запомнить. После этого он успешно воспроизводил все увиденное с закрытыми глазами.

Еще одним продуктивным методом улучшения памяти является так называемая мнемотехника. Вы можете попросить кого-нибудь из знакомых придумать большое количество не связанных друг с другом слов. Затем вам нужно будет запомнить полученную информацию, придумывая ассоциацию к каждому слову.

Как улучшить память: полезные советы

Чтобы ваши способности в дальнейшем не ухудшались, необходимо знать, что способствует развитию памяти:

1. после проведения многочисленных исследований связи между процессом запоминания и сном ученые пришли к выводу: для полноценной работы мозга необходим сон продолжительностью не менее 8 часов;
2. неплохо развивает и постоянное чтение – оно существенно увеличивает активность мозга, повышая приток крови и способствуя высокой активности синапсов и нейронов;
3. изучение иностранного языка – еще одно занятие, которое поможет развить память, хорошо тренируя мозг и позволяя лучше структурировать информацию.

Кроме того, в настоящее время известно множество онлайн-игр для компьютеров и мобильных гаджетов, способствующих развитию памяти. Их огромный выбор позволяет любому желающему срочно заняться улучшением собственных способностей.