Без стресу повернутися до роботи після свят? 8 корисних порад!

Затяжні зимові свята, на жаль, мають властивість закінчуватися і змінюватися сірими робочими буднями. І навіть якщо до імпровізованих зимових канікул приплюсовується невелика відпустка, то повертатися в офіс все одно доводиться – просто трохи пізніше. І ось тоді настає той самий післясвятковий синдром, про який попереджають психологи. Втома, апатія і відчуття емоційної спустошеності – саме те, чого, здавалося б, після відпочинку якраз бути і не повинно. Але воно є. І серйозно псує життя.

Тобі знайомий це стан, коли після хорошого, здавалося б, тривалого відпочинку ні на роботу, ні на домашні клопоти і навіть на спілкування з близькими немає ні сил, ні бажання? Якщо так, то ти знаєш, що таке той самий «післясвятковий синдром», у всіх фарбах. З цим сумним явищем стикаються практично всі люди – хтось в більшому, а хтось в меншому ступені, але це зовсім не означає, що потрібно змиритися і покірно плисти за течією післясвяткової туги і зневіри – боротися з цими проявами можна. І потрібно.

То ж сьогодні Блог Comfy розповість, як перемогти післясвятковий синдром. Ну а якщо не перемогти, то ґрунтовно так його потріпати, щоб цей капосний стан не псував нам життя. Тому слухай корисні поради, які допоможуть відчувати себе краще після закінчення святкових канікул і спокійно працювати в штатному режимі, а не на межі сил 😉

Отже, вісім корисних порад, які допоможуть без стресу повернутися до роботи після свят!

А ще заглянь і сюди: Правила здорового робочого дня. Як не зійти з розуму в офісі

Порада №1: Подумай про робочий день з вечора

Багато з нас грішать тим, що в останній вихідний день перед поверненням до роботи намагаються увірвати кілька зайвих годин того самого «вільного життя». Тобто просто допізна засиджуються за улюбленими серіальчиками, комп’ютерними іграми, спілкуванням в соцмережах. Так відбувається тому, що будь-які подібні розваги нам здаються додатковим відпочинком, який ми ще начебто можемо собі дозволити. Але по факту ці фінальні посиденьки просто скорочують час сну, погіршуючи твій емоційний і фізичний стан в перший робочий день після відпустки або святкових канікул.

І правильним рішенням тут буде якраз зворотна дія – потрібно лягти спати раніше, щоб добре виспатися і без проблем піднятися вранці. Причому прокинутися в перший робочий день варто трохи раніше, ніж зазвичай, адже так у тебе буде трохи більше часу на звичні ранкові дії, і не доведеться поспішати і метушитися.

Челлендж: Здоровий сон. Розповідаємо, як правильно виспатися

А ще ти зможеш побалувати себе чимось приємним, наприклад, неспішно насолодитися смачним сніданком і чашкою кави з чимось солоденьким. Це здається дрібницею, але саме такі моменти якраз і допомагають підняти настрій, повернути відчуття зібраності і спокою.

Порада №2: Не спізнюйся

Зазвичай і начальство, і колеги з розумінням ставляться до невеликих запізнень співробітників, які виходять в перший день після відпустки. Це не вітається, але в більшості випадків на це закривають очі. Розуміння колег – це добре, але спізнюватися в перший робочий день все ж не варто.

Причина прозаїчна. За час твоєї відсутності на робочому місці обов’язково збереться пристойна кількість справ, які потрібно буде швидко вирішити, тобто навантаження в перший же день після виходу з відпустки, швидше за все, виявиться навіть більшим, ніж у звичайні дні. А тепер уяви собі поєднання того самого сумного «післясвяткового синдрому», збільшеної порції термінових справ і нехай трохи, але все ж зменшеної кількості відведеного на це часу. Комбінація виходить пекельною і явно не сприяє ні фізичному, ні емоційному комфорту.

Так що спізнюватися точно не варто. Краще навіть приїхати на роботу трохи раніше, щоб і з колегами встигнути поговорити про минулі свята, і всі накопичені питання спокійно вирішити – без метушні і затримок після закінчення робочого дня. Стресу менше, а ефективність більше.

Порада №3: ​​Не намагайся осягнути неосяжне

Варто бути чесним з собою і заздалегідь розуміти, що особливої ​​суперефективності від себе в перші дні після виходу з відпустки чекати не варто. Тому категорично не рекомендується планувати щось масштабне не тільки на перші робочі дні, а й на весь тиждень. І особливо не варто проводити важливі зустрічі і переговори в перший же день після затяжних вихідних – мало реально, що ти на них будеш сяяти зіркою бізнес-переговорів, зате вичавленим лимоном себе відчуєш після подібних заходів гарантовано. Та й часу на подібні заходи піде пристойно, а час в ці дні, як ти пам’ятаєш, ресурс важливий і зовсім не безлімітний.

Не кращою ідеєю буде і установка на перший тиждень після закінчення відпустки граничних термінів здачі важливих проектів. Тому, що крім зниження продуктивності роботи в ці дні тобі, швидше за все, доведеться зіткнутися ще й з різними непередбаченими ситуаціями і питаннями, що накопичилися за час канікул. Оптимальний варіант – щодня з самого ранку чітко планувати свій час, і робити це з запасом, щоб на вирішення всіх робочих питань вистачило і часу, і тебе.

Не заганяйте конячку: Вчимося встигати все і навіть трохи більше, не перетворюючись на зомбі

В першу чергу розберися з найважливішими справами, потім займися тим, що по ситуації є терміновим з твоєї точки зору, з точки зору твого боса або за планами роботи над поточними проектами – за обставинами. Ще одна корисна порада в ту ж скарбничку – це не підхоплювати в такі дні весь рутинний дріб’язок, який виникає протягом робочого дня. Іноді сказати ввічливе «ні» набагато корисніше, ніж покірно звалювати на себе ще парочку додаткових завдань. Так що керуйся логікою і реальною оцінкою своїх можливостей.

Порада №4: розвідати обстановку

Зміни – великі і маленькі – відбуваються постійно, і за час твоєї відсутності на роботі цілком могло статися щось важливе. Це можуть бути, наприклад, нові правила компанії, зміни умов роботи з банком, кадрові перестановки, поява пріоритетних проектів або інші ситуації, що передбачають коригування в робочому процесі.

Тому перше, що потрібно зробити після виходу з відпустки – це дізнатися про все, що змінилося в робочому процесі за час твоєї відсутності. І тільки після того, як ти розвідаєш обстановку і дізнаєшся про всі зміни, що відбулися, варто приступати безпосередньо до роботи. Це збереже нерви, і сили, а ще вбереже від неприємних ситуацій.

Будь як Ілон: 9 корисних порад по тайм-менеджменту від Маска

Порада №5: Не витрачай час на розбір пошти

Чим довше були твої вихідні, тим більша кількість листів накопичиться на твоїй робочій електронці. Але це зовсім не означає, що ти повинен витратити на розгрібання цих завалів море часу. Загрузнути в безодні запитів, пропозицій, розсилок та просто непотрібного спаму можна надовго, тільки навіщо?

Електронну пошту переглянути обов’язково потрібно, але відразу ж відповідати варто лише на найважливіші і термінові листи, а те, що може почекати якийсь час, краще відкласти на день. Або навіть на кілька днів. Це не лінь і, тим більше, не безвідповідальність, а раціональний підхід до планування робочого часу.

Порада №6: Піклуйся про себе

Перехід до роботи після довгого відпочинку для людини завжди стає стресом. Якщо пощастить, то невеликим, але він все одно з’являється, виснажуючи і емоційно, і фізично, тому, щоб не загнати себе в ще більшу втому, ніж до відпочинку, потрібно про себе піклуватися. Правильне харчування – збалансоване, багате вітамінами і мінералами, помірні фізичні навантаження, хороший відпочинок і повноцінний сон допоможуть тобі утриматися на плаву,  не перевтомлюватися і не захворіти, підхопивши якусь мерзенну нежить на ослаблений організм. То ж дотримуйся балансу і не заганяй себе, вичавлюючи всі сили до останньої краплі в ім’я рекордної продуктивності на роботі. Рекордів з таким підходом не поб’єш, а ось конячку заженеш 😉

Корисні поради тут: 30 способів зміцнити імунітет дорослому і дитині

Порада №7: Не занадто розслаблюйся

Що на роботі роблять люди, які тільки вийшли з затяжних вихідних або повернулися з відпустки? Правильно, діляться враженнями про минулий відпочинок зі своїми колегами. Де були, як відпочили, що цікавого відбувалося – все це розповідається, переказується і підтверджується доказами у вигляді фотографій і сувенірів з подорожей. Це приємно, цікаво і корисно. Але, знову-таки, не завжди.

Якщо робити це в адекватному обсязі і в позаробочий час, наприклад, в обідню перерву, то такий обмін враженнями піде на користь і тобі, і колегам – ви відволічетеся і душевно поспілкуєтеся про приємне. Але коли обговорення минулих канікул стає надмірно захопленим, то воно цілком може захопити пристойну частину робочого часу, через що тобі потім доведеться надолужувати згаяне ударними темпами. А це перевантаження, ще більший стрес і багато інших неприємних наслідків. До речі, ще варто враховувати, що не всі співробітники будуть однаково раді чути і бачити барвисті ілюстрації такого ось великого людського щастя відпочинку. Хтось засмутиться, згадавши, як давно сам не був у відпустці, а хтось почне по-чорному заздрити.

Та ж рекомендація стосується і занадто активного захоплення соцмережами. Соціалки рясніють цікавими новинами, жартами і барвистими фотографіями, які, по-перше, самі по собі дуже відволікають нас від роботи і повсякденних справ, а по-друге, створюють після виходу зі святкових канікул відчуття розгубленості, відірваності від такого яскравого світу, життя в якому захоплююче кипить, але без тебе. Так що не захоплюйся скролінгом стрічки в «Фейсбуці» або переглядом нескінченних постів глянцевих інстадів – з цим контентом ти не відпочинеш, а відчуєш себе ще більш втомленим і емоційно розбитим.

Порада №8: Згадуй відпустку з теплотою

Замість того, щоб турбуватися через закінчення свят і гірко роздумувати над настанням безпросвітної робочої рутини, озирайся на минулі вихідні з вдячністю. Якщо твоя увага буде акцентуватися не на негативних моментах, а на приємних, то це допоможе добре знизити стрес.

Такий підхід допомагає простіше сприймати виникаючі під час робочого процесу складності, відсівати негативні думки і інтенсивніше генерувати позитивні. Ти, звичайно, не зможеш сам себе запрограмувати на суцільну радість життя, але допомогти своїй свідомості концентруватися на хорошому і не скочуватися в сумну післясвяткову тугу тобі цілком під силу.

Яскравих ідей та гарного настрою! Пам’ятай, що життя після виходу з відпустки не закінчується! 😉

Зберігай Блог Comfy в закладки і частіше зазирай на наші сторінки – ми часто постимо корисні поради і добрі ідеї для тебе! А ще обов’язково підписуйся на Telegram-канал Якось Так, щоб читати круті пости від нашої редакції, дізнаватися всякі цікавинки і брати участь в конкурсах з крутими призами. Заходь до нас частіше! 😘