Денис Минин и Гауранитай Шулика, руководители и координаторы организации Street Workout Ukraine, посетили COMFY Tea, чтобы рассказать о правильном образе жизни, здоровом питании и важности осознанного потребления. Публикуем самые яркие цитаты выступления.
Здоровый образ жизни — это разностороннее развитие человека. Как физическое, так и духовное.
«Fast food» (англ. «быстрая еда») — это быстрый перекус. Как яблоко или банан. Получается, что это не вредно, а полезно. Поэтому правильно говорить «junk food» — пустые калории, нездоровая пища.
Для своей машины мы выбираем самое лучшее топливо и только оригинальные запчасти. К своему организму необходимо относиться точно так же — употреблять только хорошую и полезную пищу.
С утра выпивайте теплую воду с лимоном. Это — лучшая антиоксидантная смесь. После стакана воды прием пищи начинаем через 20-30 минут.
Продукт №1 — это семя амаранта. Амарант содержит рекордное количество сквалена — антиоксиданта и невероятно ценного для организма вещества. Из семян амаранта можно самостоятельно сделать муку.
Продукт №2 — семена чиа. Они содержат лигнаны — сильные антиоксиданты.
Семена льна содержат оптимальное соотношение полезных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Кардионагрузки на голодный желудок очень вредны для организма — часто они становятся причиной гипоксии. Во время тренировок обязательно пейте воду. Занимайтесь спортом в удовольствие и слушайте себя.
Вопрос, во сколько вы ложитесь, намного важнее, чем сколько вы поспите. Лучше лечь в 22:00 и за час до отхода ко сну убрать все гаджеты. Спите по 7-8 часов — организм должен пройти три фазы короткого и быстро сна, тогда наступает полное восстановление.
Излучение от гаджетов способствует выработке кортизола — гормона стресса. Многим привести в порядок свое тело мешает постоянное использование смартфонов.
Мясо ешьте со свежей зеленью и овощами.
Думайте позитивно!