Лето, приди! 7 напитков, которые помогут привести себя в форму
Напитков, которые сделают вас здоровее, краше, увереннее и даже счастливее. И помогут подготовиться к пляжному сезону.
Желаем каждому в этом году моря и начинаем экспериментировать с лимонадами, чаями, смузи и другими напитками для похудения и приближения к собственному идеалу.
Сегодня разбираемся, какую воду и «воду» пить и как, чтобы это было вкусно, полезно и с пользой для фигуры
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Содержание
- Чистая вода
- Вода с витаминным наполнением
- Домашний лимонад
- Фреши
- Смузи
- Зеленый чай
- Кефир с пряностями
Еще вкусная семерка:
7 рецептов глинтвейна
7 простых рецептов холодного кофе для жарких деньков
7 крутых рецептов обедов в банке
7 быстрых завтраков для всей семьи
Чистая вода
Обычная и без газа. Она – естественная среда для жизнедеятельности клеток и выведения токсинов.
Чтобы не провоцировать отеки, максимальный объем воды выпивайте в первой половине дня.
Вода с витаминным наполнением
Утолить жажду можно и водичкой с вкусным наполнением: ягодами, кусочками овощей, фруктов, соком, делающими нас здоровее и красивее
Классический вариант на любое время года – вода Сасси с лимончиком.
Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, пейте воду Сасси, огуречную воду и другие детокс-настои натощак за полчаса до еды. Ими же можно утолять жажду в полуденный зной
Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, ею нужно начинать каждый день, выпивая натощак стакан-два.
Такая водичка также избавит от чувства тяжести после шашлычков и изобилия закусок, с таким удовольствием поедаемых где-то за городом на лужайке и в хорошей компании.
Думается, летние пикники и вы любите. Они – особенные. Кстати, ниже по ссылочкам интересные идейки, чтобы на природе было не просто вкусно, а очень вкусно:
- Не шашлыком единым. О вкусных альтернативах для пикника с огоньком
Как дождаться шашлыка или закуски для пикника4 оригинальных блюда для пикника
Пикник сладкоежки: 8 крутых десертов на гриле
Самые вкусные блюда для пикника
Питьевое меню смогут разнообразить любые сезонные ягоды и фрукты, травы и пряности. Сейчас, например,клубника поспела.
Скоро ежевика пойдет, арбузы… Красота!
Скорость метаболических реакций и жиросжигания зависит от того, сколько вы пьете жидкости и какого она качества/наполнения. Заменив сладкие газировки и магазинные лимонады с избытком сахара простой ЗОЖ-водичкой с ягодами-фруктами, вы легко сбросите пару-тройку лишних килограммов даже без коррекции питания
Домашний лимонад
Например – имбирный. Имбирь является одним из лидеров в ускорении метаболизма. Лимонад из него обладает этими же свойствами.
Вода, корешок-другой имбиря, половина грейпфрута, мята и мед – и готово. Как говорится, пей и хорошей.
Больше интересных рецептов домашних лимонадов вы найдете по этой и этой ссылкам. А простые видеорецепты ниже:
- Апельсиновый лимонад с клубникойАрбузный лимонадИмбирный лимонадОгуречно-шпинатный лимонадОгуречный лимонад
Фреши
Тоже самые разные. Содержа комплекс витаминов и микроэлементов, фреши все же лишены клетчатки. А та оказывает сильное мочегонное действие, улучшает работу системы пищеварения, выводит из организма продукты белкового обмена, очищает почки и печень. Так что иногда полезней слопать целый фрукт, чем выпить из него сок.
- Лучшие соковыжималки с цитрус-прессами
- Обзор соковыжималок для твердых продуктов
- Особенности соковыжималок для приготовления фреша
- Шнековая или центробежная: какую соковыжималку выбрать. Советы и рекомендации
Отличный для лета и похудения вариант фреша – из сельдерея. Если вы скомбинируете его с морковью, огурцами и зелеными яблоками, будет еще вкуснее и полезнее.
И огуречный сок показан при похудении. В мякоти этого неприхотливого овоща, которая на 96 % состоит из воды, полноценный набор микроэлементов и аминокислот.
Огуречный сок представляет собой особо структурированную жидкость, выводящую из организма соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды и прочие вредные соединения и оптимизирующую кислотно-щелочной баланс. В общем, чуть ли не палочка-выручалочка.
Благодаря ненавязчивому вкусу огурчики отлично сочетаются с другой растительной пищей, и есть и пить их можно не только в чистом виде.
В жару освежает и арбузный фреш. Он богат каротином, тиамином, фолиевой кислотой и рибофлавином. А благодаря своей сладости арбуз приглушает чувство голода.
Смузи
Парочка смузи в день точно не повредит. Если питательных, то можно и вместо завтрака или как здоровый перекус.
Другой вариант – недельный детокс на смузи. Но это уже, так сказать, по показаниям и под контролем специалиста, чтобы не навредить себе. Много рецептов и наш опыт здесь.
Чтобы похудеть, смузи делайте из ускоряющих метаболизм ингредиентов: шпината, брокколи, сельдерея, имбиря, листового салата, петрушки, огурцов.
Для похудения эффективны зеленые смузи. Например – огуречные с мятой, зелеными яблоками, лаймом и киви. Они отлично освежают и насыщают организм витаминчиками
Зеленые смузи дополняются ягодами. Предлагаем, например, вариант со щавелем, шпинатом и ежевикой. Она очищает кровь и обладает общеукрепляющим действием. Благодаря уникальному набору микроэлементов эта ягода способствует сохранению гематоэнцефалического барьера – соединения между капиллярной кровью и нейронами ЦНС, которое защищает от инфекций.
Ничего сложного в смузи-кухне нет. Небольшой пучок зелени закиньте в блендер вместе с горстью ягод, фиников (для сладости) и льдом – и получите полезнейший напиток с приятной кислинкой. Вы вполне можете готовить на глаз, варьируя ингредиенты на свой вкус и кошелек.
А если хотите, нафантазируйте красивый смузи-боул. Больше вариантов по этой ссылке.
Зеленый чай
Его мы любим в любе время года. Чайком и зимой согреваемся (например вот так), и летом охлаждаемся. Причем зеленым и горячим. Удивительно, но он «работает».
И с чаями тоже открывается большой простор для вкусных экспериментов. С тем же знаменитым марокканским чаем. Его быстрый рецепт здесь.
Зеленый чай избавляет от токсинов и шлаков – и мы худеем. Только не дополняйте его конфетками и тортиками. Собственно, вы и так это знаете. Мы просто напомнили.
Рекомендуем зеленый и имбирный чай и при переедании. Он способствует перевариванию пищи. Если выпить его после обильной трапезы (спустя полчаса), излишки не уйдут в жировое депо. Закрепите заботу о себе пробежкой или энергозатратной тренировкой – и можно не переживать, что поправитесь.
Кефир с пряностями
Кефир – ферментированный продукт. Его диетологи рекомендуют пить каждый день, чтобы пополнять запас бифидобактерий.
Они отлаживают работу кишечника и его микрофлоры, благодаря чему мы становимся стройнее и здоровее.
А если вы добавите в кефир или любой другой низкокалорийный кисломолочный продукт пряности, усиливающие кровоток и подстегивающие обмен веществ, а это и корица, и куркума, и кардамон, и кориандр, и гвоздика, то процесс обретения идеальной фигуры ускорится. Проверили лично и на пляж готовы!
Популярный рецепт для похудения – кефир с корицей. На литр кисломолочного продукта нужна чайная ложка молотой пряности
Ну и в заключение и на всякий случай напомним: соблюдая питьевой режим, важно исключить сладкие газировки и магазинные лимонады, в которых полно сахара. Лучше попробуйте что-то с этого:
Кроме того, в процессе похудения не дружите с алкоголем. В нем тоже калории. Кроме того, он притупляет чувство страха: кажется, что можно позволить себе лишнее и фигура не пострадает.
Ну и выпечка и другие калорийные штуки должны быть под вашим строгим контролем. Никакой чудо-напиток, подстегивающий метаболизм, не поможет, если вы систематически загружаете в себя лишнее.
- СТОП! 🙂 Калорийность перекусовСамые вкусные бутерброды для тех, кто следит за фигуройСладенькое для похудения
- Рецепты низкокалорийного овсяного печенья
- ТОП-5 рецептов диетических блинов
И о спорте не забывайте. Не столь важно, что выберете: тренажерный зал или домашний фитнес, утреннюю пробежку или успокаивающую йогу и расслабляющий пилатес на сон грядущий. Любое движение ускоряет обмен веществ, помогает организму самоочищаться от шлаков – и вы хорошеете.
Также рекомендуем:
Читайте также:
